今天是我第15次室外跑，大概是時間比較早的緣故，竟然收到26個贊。還有朋友問我你是如何做到自律的？你是如何堅持下來的？
確定不太高的目標(biāo)
很多人以為，我跑步的目的是減肥。其實不然，我的跑步目的是改善睡眠。曾經(jīng)有過一段時間不太刻苦的鍛煉，肥是一點沒減下來。于是這次的鍛煉僅為了改善睡眠。
我未鍛煉前，難入睡，半夜起夜后又不容易再入睡。夏天更難熬，天亮得早，就醒得早，整個白天都渾渾噩噩的。一過中午，碰都不敢碰奶茶或者咖啡。鍛煉后，整個人到了晚上就沉下來，和孩子們差不多時間入睡，睡眠質(zhì)量有了大幅度提高。即便半夜會醒一次，也很快就再入睡了。所以，跑步對于我最大的益處就是改善睡眠，能減肥當(dāng)然是好的，但不苛求。這樣也不會因減不掉重量而半途放棄了。
奔走相告，讓朋友圈監(jiān)督
沒有入朋友的打卡群，是對自己比較有信心，也省去了入群打卡的繁瑣。每次發(fā)送于朋友圈，并不是為了炫耀，而是為了得到正面的鼓勵和督促。一開始，有朋友會相約一起跑，我告訴他們我每周1/3/5都會跑，你來或不來，我都會跑。這個約定是和朋友的，也是對自己的承諾。
起初的努力成了現(xiàn)在的習(xí)慣
選擇晨跑主要因為晚上陪倆娃沒時間夜跑，只能擠自己的時間，于是把跑步時間定在早上，跑完步回家倆妞還在那里呼呼大睡。頭兩周鬧鐘5點40響起來，起床是需要勇氣的。漸漸地，生物鐘就像上了發(fā)條一樣，到點就自然醒了?，F(xiàn)在，跑步成了一種習(xí)慣，就像上班路上聽VOA讀熊貓學(xué)院一樣，深入骨髓。
跑步，身體和心靈一起提升
現(xiàn)在電子設(shè)備很發(fā)達，短短30分鐘跑一點也不無聊。羅胖的語速很適合我的跑步節(jié)奏，因此“得到”里的羅胖專輯是我晨跑的好伙伴。個人的運動大數(shù)據(jù)悅跑圈都會記錄。30分鐘沉浸式的學(xué)習(xí)，專注與思考，讓人樂不思蜀。
15次，累計7小時，52公里，身體的改善已經(jīng)能切身感受到，公開這封給自己的情書，也是為了督促自己跑得更遠一些。
2017.07.19
