文：皮皮嘆
圖：網(wǎng)絡(luò)
雪莉自殺了。
坐在電腦上敲出這幾個(gè)字，我的心就像被揪住一樣。
15歲出道，成為當(dāng)紅組合女愛豆，唱歌演戲，退出組合單飛，交男友，在社交平臺(tái)上放飛自我····
她的每一個(gè)階段我都有關(guān)注，但不曾想她會(huì)把生命停止在25歲。
她的經(jīng)紀(jì)人說，她患有嚴(yán)重的抑郁癥。原來她沒有她表現(xiàn)的那么灑脫快樂。
“正常人誰不怕死，那要是連死都不怕，可能是活的太痛苦了吧?！?/b>
10月10日是世界精神衛(wèi)生日，在全球抑郁癥患者超3億，我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)到2.1%情況下，媒體們自發(fā)把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到“抑郁癥”話題上，呼吁更多人了解并正確看待抑郁癥。
我們的身邊也許就有一個(gè)飽受抑郁折磨的人。
01? 世上真的很難有感同身受
“你們看舞臺(tái)上的我是不是亮的？”“對(duì)。”“但我看你們都是暗的······”
在一檔綜藝節(jié)目中，王源唱了一首自己作詞作曲的歌《世界上沒有真正的感同身受》。
收起往日的活潑搞笑，18歲的少年站在舞臺(tái)中央，竟顯得格外孤單落寞。
“你說天塌下來你會(huì)陪著我，可你又如何同感我的寂寞·····”
一句話，他早已泣不成聲。
之后，一個(gè)大眾評(píng)審說，“哭鼻子沒有什么太大用處?！?/p>
你看，這世上真的沒有感同身受，只有冷暖自知。
這讓我聯(lián)想到《小歡喜》里英子崩潰跳海的畫面。
她大喊著，我不是非要去南大，我就是想要逃離你。
宋倩想不通，她一直都在為她好啊，為什么還想要逃離自己。她一直在替英子做決定，學(xué)習(xí)學(xué)校志愿，卻也從來不理解英子，不問她想要的是什么。
你每天笑著暖的像太陽，但沒人知道你夜里失眠過幾次；你走路帶風(fēng)，但誰也不知道你膝蓋上有摔傷的淤青。成年人的委屈崩潰都是積壓已久的。
在快高考的那個(gè)夜晚，數(shù)學(xué)老師把我叫出去，手里拿著那張慘不忍睹的模擬卷子。
“這么簡(jiǎn)單你不會(huì)做嗎？”
“你最近是有什么事嗎？“
“快高考了，要一切以高考為重。”
想開口說句話，眼淚卻不受控制地嘩嘩直流。
我也不明白為什么會(huì)突然難過，是一直努力都沒有進(jìn)步？一考試就害怕？還是壓力大，不想讓父母失望？我不知道。
現(xiàn)在想想，大概是那時(shí)候的孤獨(dú)壓力一直都憋在心里，從不發(fā)泄，最后都被數(shù)學(xué)老師罵出來了。
小時(shí)候遇到屁大一點(diǎn)事，受到一點(diǎn)傷，都會(huì)十倍百倍告訴別人。但長(zhǎng)大后，再怎么難過難受，也只會(huì)憋在心里，云淡風(fēng)輕地和別人提起。
別人可見的動(dòng)態(tài)永遠(yuǎn)都是沙雕快樂的我，僅自己可見的是那個(gè)難受、迷茫、喪喪的自己。
我越來越不愿意向別人抱怨，因?yàn)樗麄儾皇悄?，他們很難切身體會(huì)到你的心情。就像別人向我抱怨傾訴一樣，我除了幾句安慰也說不來什么。
辛夷塢在《山月不知心底事》里說，
我們的心，我們的肉，長(zhǎng)在各人自己身上。酸甜苦辣自己嘗的味道，只有自己知道。別把希望寄托在別人身上，別要求別人懂你的感受，叫的再大聲，也是白費(fèi)功夫。
針只有扎在自己身上，才知道有多疼。
02 有一種抑郁，叫“微笑抑郁”
”你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護(hù)色“，這句話倒像是很多抑郁癥患者的寫照。
不同于我們想象的歇斯底里、大哭大叫，很多抑郁患者其實(shí)看上去和正常人沒什么區(qū)別。
很難把抑郁癥、自殺和他們聯(lián)系在一起。
（雪莉最后一次參加活動(dòng)的照片）
（大家心中陽光帥氣的喬任梁）
他們表面看上去和正常人沒什么區(qū)別，甚至表現(xiàn)為樂觀，開心，給別人很好的一個(gè)生活狀態(tài)，而在他們內(nèi)心深處，都自己在掙扎如何擺脫抑郁癥狀，被臨床上稱謂“微笑抑郁癥”。
這種癥狀在生活?很難發(fā)現(xiàn)，等真正去了解他們的時(shí)候，他們無法調(diào)節(jié)的那時(shí)癥狀更為嚴(yán)重。
在一期綜藝節(jié)目里，撒貝寧也告訴我們：“這樣的患者平時(shí)你根本發(fā)覺不了他有病，他會(huì)在眾人面前表達(dá)出非常自信樂觀的狀態(tài)，但實(shí)際上他的內(nèi)心的病態(tài)，也許連他自己都不了解?！?/p>
微笑，并不代表真的快樂。
雪莉參加節(jié)目時(shí)不止一次說過，“即使我很累，也沒人能傾聽我，好像世界上只剩自己孤零零的感覺?！薄皩?shí)際上我的生活是深淵，在外面假裝開朗面對(duì)大家。“
但翻開她的照片、視頻，基本上都是笑容滿面、隨性灑脫的模樣。
笑，成了一種本能反應(yīng)。
曾經(jīng)和一個(gè)小姐姐聊天，剛開始時(shí)是各種沙雕風(fēng)格，梗、段子都不在話下。隔著屏幕我都覺得她一定是個(gè)特別陽光開朗的女孩。但慢慢聊熟后，有一次她發(fā)了一個(gè)鏈接給我，關(guān)于抑郁癥自測(cè)的，她半認(rèn)真半開玩笑地說，我竟然測(cè)出了抑郁癥了唉，哈哈哈，所以這肯定不準(zhǔn)。
好久以后，她發(fā)了條消息說，在別人面前瘋癲快樂久了，我都不知道我是什么樣的。
其實(shí)在別人眼里，太過開心的人，流露出的迷茫脆弱是不足為奇的，甚至?xí)划?dāng)做一個(gè)笑話，“你看，她還會(huì)難過啊。”夜半三更發(fā)出的內(nèi)心動(dòng)態(tài)，底下總會(huì)有一堆評(píng)論說你怎么變得這么矯情。
（雪莉苦笑著請(qǐng)求記者 觀眾關(guān)愛）
所以當(dāng)一個(gè)平時(shí)看上去很積極樂觀的人，突然流露出悲傷難受的情緒，請(qǐng)不要嘲笑打擊他們。他們可能背后經(jīng)歷了很多你想象不到的事，只是不愿意表達(dá)。臉上笑意盈盈，內(nèi)心早已潰不成軍。
03 沒有人覺得我病了，他們只是覺得我想太多
上次人民日?qǐng)?bào)發(fā)起過一個(gè)投票，你如何調(diào)節(jié)抑郁情緒？
大部分人選的都是“做自己喜歡的事”，選擇的相對(duì)較少的是“與親友傾訴”。
看了看底下的評(píng)論，莫名地戳心。
“和家人傾訴，你的痛苦會(huì)變成雙倍?！?/p>
“身邊人只會(huì)說，你就是閑的。”
“讓人抑郁的一般都是人?！?/p>
有一種關(guān)系比社交更難，叫做親密關(guān)系。可以對(duì)陌生人說出口的事，也許從來不會(huì)告訴身邊人。
關(guān)于抑郁癥有句戳心的自述：沒有人覺得我病了，他們只是覺得我想太多。越是身邊的人，越是很難理解你。
所以當(dāng)抑郁情緒來臨、很累很崩潰的時(shí)候怎么辦呢？本咖想和你分享幾個(gè)好方法。
調(diào)整心態(tài)，放松自己
首先你要清楚一點(diǎn)“抑郁情緒≠抑郁癥”。開心、難受都是很正常的情緒。所以不要總是認(rèn)為自己生病了。不開心需要調(diào)節(jié)，讓自己變得開心。我們可以找個(gè)時(shí)間什么都不想的悶頭大睡、大吃一頓，或是找個(gè)沒人的地方靜靜地呆一會(huì)，讓這段時(shí)間完全屬于自己，放松一下。
做些自己喜歡的事
我很認(rèn)同這個(gè)方法。越是煩、難受，越不要逼自己。每次心情不好，我會(huì)聽歌、睡覺，整理東西。分散自己的注意力，不沉迷在情緒里。平時(shí)我覺得做手賬是浪費(fèi)時(shí)間，但是在煩的時(shí)候，我會(huì)靜下心來慢慢的完成一頁手賬，會(huì)很有幸福感。
尋找專業(yè)人士的幫助
如果自己調(diào)整的很困難，又不想和別人訴說，建議尋找心理醫(yī)生的幫助。千萬不要排斥心理醫(yī)生。有一個(gè)博主分享過她的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)負(fù)面評(píng)論感受到很大的壓力，就決定去找心理醫(yī)生尋求幫助。從心理咨詢室出來的那一刻，她感受到了久違的輕松。一個(gè)好的心理醫(yī)生可以幫你調(diào)節(jié)釋放情緒，也可以讓你更加認(rèn)識(shí)自己。
最后還有一點(diǎn)想要和大家分享的是，如果你身邊有人情緒低落、向你談心時(shí)，一定要保持耐心。都是第一次做人，不要那么苛刻，暖心的陪伴比什么都強(qiáng)。
