文/齊齊樂

好久沒更了，一轉(zhuǎn)眼，已經(jīng)人到中年。

很懷念自己的碎碎念，又想用文字寄托故事和情感，于是，決定開始記錄自己的中年生活。

轉(zhuǎn)眼2024年已經(jīng)過了三分之一，突然好感慨，作為在深圳的雙職工家庭，邊上班邊二托二帶娃已經(jīng)兩年半了！

自從兩年半前妹妹上了小小班，我們就正式開啟“一家四口”模式。

深圳，似乎是“快節(jié)奏”的代名詞——沒錯，沒有老人和保姆幫忙的日子，雖說疲憊和忙碌是日常，也曾有過崩潰和無奈，但是，把生活的一地雞毛做成雞毛撣子的過程，也是充滿刺激和充滿挑戰(zhàn)的！

沒有兩全其美的生活，也沒有一勞永逸的抉擇，生活只是選擇的不同，你選擇了獨立就要有接著走下去的勇氣！

沒有老人和保姆的幫忙，倒逼著自己要更加自主和獨立，思考更多提高效率的方法和技能，以盡可能達到家庭關系更加簡單，生活更加從容淡定。

當然一地雞毛也是常態(tài)，但是，把一地雞毛做成雞毛撣子的過程，也是人生的一種極致經(jīng)歷。

總結一下這一路走來的利器，希望在這個我們都是第一次經(jīng)歷的人生里，留有些許印記。

一、雙職工家庭二拖二帶娃，有個好身體很重要！

不管前一天晚上加班或者忙碌到幾點，每天雷打不動六點四十起床做早餐，是我這個二胎職場媽媽的清晨日常。

工作和育兒兩頭抓，像蠟燭兩頭燒，疲憊和壓力充斥著左右，必須有充足的精力去應對，而解決這個難題的有效方法便是——運動，運動所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽和多巴胺能讓我瞬間激活大腦，改善疲憊。

拿我自己來說，盡量保持一周一到兩次的普拉提、瑜伽，再加上間歇的羽毛球運動，在家里就能練的橢圓機，偶爾爬一下門口的后山，每天打底30分鐘的運動，是一定要堅持的。人生哪有那么多路可以選，精力和健康永遠是1，沒有1，一切都無從談起。

運動一旦開始，真的會上癮，流汗的感覺爽爆了！

運動產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽是給人以愉悅和健康的源泉，只有親身經(jīng)歷，才有淋漓盡致的體驗！

二、雙職工家庭二拖二帶娃，有個好心態(tài)很重要！

一路摸爬滾打走過來，才發(fā)現(xiàn)：哪有順遂的人生？獨自承擔生活的壓力，選擇兼顧工作和家庭，雙重壓力的人生，永遠都存在不確定性。

人到中年，無數(shù)事情都如排山倒海般涌來，孩子的吃喝拉撒要操心，教育學習要規(guī)劃，工作上要精進和前行～要做的更多，焦慮就如同排山倒海般涌來…

崩潰過無數(shù)次才明白，世界上根本不存在百分之百的感同身受，自己才是自我調(diào)節(jié)的鑰匙，通過不斷學習和提升認知才會讓自己的人生路走得更加從容！

作家王瀟分享了梁詠儀的一句話我感觸頗深：“哭泣是無助、絕望、沮喪的表現(xiàn)，但凡有一線生機，一絲希望，一點精力我都不會再哭，我會選擇默默等待?！?/p>

《認知覺醒》一書中把焦慮講得很透徹：焦慮的原因就兩條—相同時間做很多事，又想立即看到效果。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。

王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。

我意識到，如果焦慮，要么降低自己的期待值，要么拓寬自己的認知范圍。如果我的心只有水滴那么大，那我看到一粒沙子都會百般糾結，而當我們的心修煉成了一片汪洋大海，一粒沙子對我們來說無足輕重，分分鐘消散在海浪中。

所以，擺脫焦慮最好的方式是，一定要去拓展自己的認知界限。

造物者給我們關上一扇窗的同時往往會打開一扇門，而秉承“一切發(fā)生皆有利于我”的信念，學會轉(zhuǎn)念和接受一切發(fā)生，才是一個人成熟的表現(xiàn)。

努力讓自己日益精進，提升認知，多去用理智腦思考問題，用情緒腦疏導思緒，做60分的媽媽和90分的自己，放過自己也放過孩子，雞娃的路走過，但是有的孩子耐雞，有的不那么好雞，只能盡人事，聽天命。

余秀華有句話說：我是我自己永恒的戰(zhàn)友，這是我笨拙的英雄主義。

聽過一個“公園20分鐘理論”：一篇登在《國際環(huán)境健康研究雜志》的研究表明，每天戶外待上一段時間能夠讓人更加快樂，即便是不做運動，只是每天到公園待上20分鐘也能讓效果更好。”

如果特別焦慮難耐時，就可以選擇去戶外感受大自然的饋贈，去擁抱綠色的生機！

成年人的世界哪有容易兩個字，只能調(diào)整心態(tài)，等待春暖花開！

利器三、雙職工家庭二托二帶娃，有個好隊友很重要！

結婚多年，跟隊友最終過成了“兄弟”，但在關鍵時刻還是要互相分擔。隊友擔任了送娃上學、買菜、拖地洗碗等家務，真的會讓我的負擔輕不少，固然，有時候感受不到理工直男太多的情緒價值，但是人到中年啊，還是不能太貪，哪有那么多既要又要的生活？

降低預期，做好自己。我做飯時，隊友會主動洗碗，我?guī)Ю洗筝o導功課，他也會陪老二玩耍，他是孩子眼中情緒穩(wěn)定的爸爸，也是一直在我身邊一起攜手前行的戰(zhàn)友，雖然他自己創(chuàng)業(yè)也很忙，但從不把壓力帶回家，穩(wěn)定的情緒往往讓我們很治愈，也少了很多內(nèi)耗。

其實，自從生完二胎后，我們不可避免地爆發(fā)了好多次矛盾，后來才發(fā)現(xiàn)，從校園走向婚姻的愛情，褪盡了激情和浪漫，保留著哪怕一絲“合作”的誠意，也是甚為珍貴。

人到中年啊，要學會對身邊人降低期望，多把注意力放在自己身上—運動、讀書、搞錢、育兒，我們每天那么多事情要忙，哪里還有時間內(nèi)耗和糾結？

在婚姻生活中，不過分依賴和糾纏，尊重人性，保持底線，保證經(jīng)濟和人格獨立，減少內(nèi)耗，才是一個中年女性的終極清醒。

利器四、提高自己的時間管理能力

時間管理能力是我目前最需要精進的能力，因為每個人都是24小時，而對于們身兼數(shù)職的媽媽們來說，時間尤為寶貴。

我的經(jīng)驗是，早晨起來就要做好一天的時間規(guī)劃，保證單位時間內(nèi)高效完成自己的本職工作，通勤路上也可以利用聽書軟件聽一些書，隨時提升認知。到了公司就馬上進入工作狀態(tài)，先根據(jù)四象限法則，集中精力在規(guī)定的時間完成一項一項的工作任務，這樣就保證工作時間高效而聚焦，同時要盡量排除外界信息的干擾，工作時把手機放在遠一點的地方，隔一段時間查看一下，而不要放在手邊，隨時被干擾。

每天的飯菜統(tǒng)一配好食材，多采用蒸煮的方式，我備有一個自動炒菜鍋，比如每天晚餐時就把備好的食材分別放到不同鍋里：比如電飯煲做米飯，自動炒菜鍋做紅燒排骨胡蘿卜，鍋子做飯的同時，我就可以去陪娃，而最后，我只需要手動做一個簡單的豬肝枸杞葉雞蛋湯，就可以保證整頓飯的營養(yǎng)，既快捷又健康。

晚餐時，看著孩子們?nèi)靠毡P，內(nèi)心還是非常欣慰，而其實，我做這頓飯只花了十多分鐘的親手操作時間，你看，只要做好規(guī)劃就能省出來不少時間。

時間管理是一個終身課題，我還需要繼續(xù)精進和提升。

誠然，一線城市獨自帶娃很苦很累，但有時候靈魂也似乎充滿了自由的氣息～

《挪威的森林》里有一段話：每個人都有屬于自己的一片森林，也許我們從來不曾走過，但它一直都在那里，總會在那里。

不管選擇怎樣的人生，都是對自己負責的開始，中年女人唯有自洽才能自得。