你存在以下問題嗎：
- 總覺得時間富余，工作一拖再拖；
- 看到同事閑聊，自己也放下手中的工作，加入其中；
- 設定目標、列出計劃，卻從未實施；
- 凡事要求完美，卻害怕做不到而從未動手；
- 找一些冠冕堂皇的借口，為自己的懶惰解圍。
如果這些問題你存在3條，那么你就應該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題。
Take care!拖延癥在靠近
我們都知道，那些有成就的人有很多優(yōu)秀的品質，做事絕不拖延肯定是其最重要的品質之一。生活中的每個人，要想在日后有所作為，也必須從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成立即執(zhí)行的習慣，如果你有拖延癥，你要做的第一步就是調節(jié)自己的拖延心理。
本文案例：一位姐姐的故事。她懷孕的時候，無聊的她想打發(fā)時間，就買來一些漂亮的毛線，想著給未出世的孩子織一件衣服，可是她卻遲遲沒動手，總是懶懶地躺在床上，每當她想到那些毛線時，總是告訴自己：“還是先吃點東西，看看電視，等會兒再說吧?！笨墒堑人酝陽|西、看完電視以后，她發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)黑了，于是，她會說：“晚上開著燈織毛衣對孕婦的眼睛不好，還是明天再織吧。”第二天，她還用同樣的借口拖延。但隨著她的肚子越來越大，她越來越不想動，后來，她告訴自己，要不就等孩子出來再織也行。時間一晃就過去了，孩子很快出生了，是個漂亮的小姑娘，帶孩子成了她主要的工作，孩子漸漸長大，很快就到一歲了，可是那件毛裙還沒開始織。后來，她發(fā)現(xiàn)，這些毛線已經(jīng)不夠給孩子織了。于是打算只給孩子織一件毛背心，不過打算歸打算，動手的日子卻被一拖再拖。當孩子兩歲時，毛背心還沒有織。當孩子三歲時，她想，也許那團毛線只夠給孩子織一條圍巾了，可是圍巾也始終沒有織成……漸漸地，她已經(jīng)想不起來這些毛線了。孩子開始上小學了，一天孩子在翻找東西時，發(fā)現(xiàn)了這些毛線。孩子說真好看，可惜毛線被蟲子蛀蝕了，便問媽媽這些毛線是干什么用的。此時她才又想起自己曾經(jīng)所憧憬的那件漂亮的帶有卡通圖案的花毛衣。
事情雖小，但它卻告訴我們一個道理，那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。如果不下了決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。
拖延的癥狀都有哪些，拖延癥的真面目是什么呢？
1．缺乏明確的愿景
人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景，又怎么會有動力呢？
如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那么你會有足夠的動力去努力并完成任務。
2．計劃不足
要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發(fā)生的情況考慮進去，避免出現(xiàn)1%的漏洞，直至達到預期效果。
3．缺少時間
忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時間段。一般來說，上午頭腦清醒，特別是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。
4．疲勞感
很多時候，人們之所以拖延，多半他們都會以疲勞為借口，但實際上，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事。一定程度上說，疲勞是可以控制的。如果我們早點休息，按部就班地完成任務，堅持做一件事，我們就能減少疲勞、增強自信心，逐漸克服拖延心理。
5．對結果的恐懼
對結果感到害怕是拖延的另一個原因。一些人害怕失敗，他們沒有良好地完成任務的能力，因此他們推遲行動。不管你信不信，還有另一些人害怕成功。他們可能知道完成特定的任務會給他們帶來一些并不想要的結果。對此，我們要對完成或不完成一項任務的結局有明確的認識。
6．自制力不足
在現(xiàn)今我們更容易受技術和額外的刺激影響，從而更難保持注意力集中。在做事之前，我們最好先排除那些可能出現(xiàn)干擾的因素，比如關掉手機、網(wǎng)絡等。
7．惰性
惰性總是與拖延相伴相生的。你會發(fā)現(xiàn)，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對于那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
戰(zhàn)拖，從抗擊惰性開始 遠離那些懶散的伙伴
拖延癥會像瘟疫一樣擴散和傳染。所以環(huán)境總能影響一個人的習慣，這就是物以類聚，人以群分的根本道理，一定要遠離那些懶散和拖延的家伙，因為久而久之他會腐蝕你的心智，把你花了很長時間建立起的良好習慣輕易的推倒。不要去關注那些偷懶的人；不要為了懶人的行為而生氣；不被懶人的言行“誘惑”；不要讓懶人妨礙自己的成功；也不去打懶人的小報告！
時刻提醒自己：別犯懶
懶惰并不可怕，可怕的是當你被懶惰糾纏的時候卻未察覺到懶惰的存在。其實每個人都不希望懶惰，都希望可以勤快的做些事情。只是懶惰帶給人的總是一種表面上的舒適，人沉浸其中。人的內心中往往會產(chǎn)生懶惰與勤快的斗爭，由于精分一般。要配自己的行為，去克制和消滅自己的懶惰，那么就要不斷的告訴自己：別犯懶！
神奇的PDCA循環(huán)法
- “P” ——Plan計劃：制定可行的計劃
- “D”——Do執(zhí)行：對于已經(jīng)制定的計劃有條不絮的執(zhí)行
- “C”——Chek檢查：執(zhí)行計劃中保持自檢，時刻督促自己，檢查自己是否按照計劃在執(zhí)行
- “A”——Action行動：對于檢查后發(fā)現(xiàn)的問題，果斷的采取行動，絕不拖延。
不能說的那些理由
1、我最近實在太忙了......是真忙，還是瞎忙！很多時候，說自己太忙！是在忙什么呢？回想一下，其實自己什么都沒做，只是被一些瑣事分了心而已！
2、為什么不早點告訴我？
把自己沒有完成的任務或是出現(xiàn)過錯的責任推到別人身上，自己卻置身事外。這樣的人又能有什么作為呢？3、這事不是我負責.....把個人借口上升到部門的高度，這樣的借口更可怕，如果所有與自己不相關的事情都可以無所謂，能走多遠呢？
4、如果......我就......
如果我努力一點，我就不會跟現(xiàn)在一個樣子了！既然你明明知道如果之后會有一個美好的結果，那么為什么不在結果發(fā)生時才想到你如果該做的事情呢！5、等老板回來再說吧......
如果什么事情都需要你的領導或者老板來幫你做，你存在的意義是什么？
時間管理，終結拖延惡習
二八法則與四象限法則
合理利用時間，不要花費了80%的時間去完成了效益只有20%的工作上。要利用最少的時間去創(chuàng)造最大的價值。至于瑣碎而無價值的事情無需浪費太多時間。
事情分為四類
1、緊急又重要的事情；
2、重要但不緊急的事情；
3、緊急但不重要的事情；
4、既不緊急也不重要的事。
在生活工作中，我們首先要處理的是緊急又重要的事情，唯有把這些事情有限解決掉，才能進行其他的事情。接下來要處理的事情是對生活非常重要但是并不緊急的事情，抽出時間去完成這類事情對你的生活和工作會有很大的改變。不要讓重要不緊急的事情變成緊急又重要的事情再盲目的去做。
每天多出一小時
其實時間可以很夠用，關鍵在于如何去管理時間。
1、善于運用時間，利用黃金時間處理最重要的工作；
2、事先做好計劃，任何工作都需有合理的計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行；
3、閉門謝客，如果你還有工作要做，那么一定要學會婉拒；
4、減少電話時間，減少不必要的溝通，不僅僅是電話。
5、不要單純“等待”，合理利用時間碎片，等待的時間還能記幾個單詞呢！
讀完這些你就會發(fā)現(xiàn)，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
