想要跟全球500萬人一起練習(xí)冥想，有一款軟件可以幫我們做到，這款軟件叫：

《Insight Timer》

讓我們看看這款軟件可以幫我們做什么。

可以自己單獨(dú)練習(xí)冥想，提供不同背景聲音，還可以定制多個(gè)不同時(shí)長的練習(xí)時(shí)間。

可以加入練習(xí)小組，跟來自世界各地的朋友一起練習(xí)。并且互相能看到練習(xí)的信息，比如時(shí)長、天數(shù)、比如何時(shí)練習(xí)的，等等。

有來自世界各地的指導(dǎo)老師提供的音頻指導(dǎo)，幫助你進(jìn)行冥想練習(xí)。

可以鏈接蘋果手機(jī)內(nèi)置的健康系統(tǒng)。

我們先看看，單獨(dú)練習(xí)冥想。

我給自己定制了三個(gè)時(shí)長的練習(xí)，5分鐘，10分鐘，20分鐘。

5分鐘，用于見縫插針的簡短練習(xí)，可以在白天來做，工作之余，或者飯后，兩個(gè)工作任務(wù)之間，等等。

10分鐘，我用在早晨，從10分鐘冥想開始，開啟一天的良好工作狀態(tài)。原來我是用早晨的30分鐘來做冥想，現(xiàn)在調(diào)整為10分鐘，感覺早上不用那么多時(shí)間，剩下的時(shí)間，做其他的事情，用最好的時(shí)間，做最重要的事。

20分鐘，如果一天沒怎么做冥想，可以用晚上的20分鐘做一個(gè)補(bǔ)充，不過這個(gè)20分鐘冥想時(shí)間段很少使用，算是以防不時(shí)之需。白天可以用多次的5分鐘，來改善自己的狀態(tài)，效果更好。

下面簡單說一下冥想的設(shè)置：

可以設(shè)置開始冥想的聲音提醒；

設(shè)置冥想結(jié)束的聲音提醒；

冥想過程中的音樂；

這些設(shè)置，可以保存成不同的定制，來滿足你不同的需求,比如前面提到的5分鐘，10分鐘，20分鐘。

單獨(dú)練習(xí)冥想，不需要網(wǎng)絡(luò)支持。也就是可以在無網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，如果怕打擾，你可以把手機(jī)模式改成飛行模式。

我們再看看，跟別人一起冥想練習(xí)。

即使不加入任何小組，你只要連通了網(wǎng)絡(luò)，就可以看到別人的練習(xí)狀態(tài)，如圖：

下面介紹加入其他小組的方法：

在下面5個(gè)按鈕中，左數(shù)第四個(gè)，groups，可以加入小組，我們看到，目前有4054個(gè)各種冥想小組，你可以根據(jù)自己的情況加入，我目前加入了一個(gè)。

加入小組的好處，你可以看到其他成員發(fā)出的信息，也可以交流，當(dāng)然，需要一點(diǎn)英語。

同時(shí)看到其他成員的練習(xí)情況。

最后，看看冥想指導(dǎo)。

Insight Timer 中有很多來自世界各地的冥想指導(dǎo)老師，每一個(gè)老師，都會有一段指導(dǎo)音頻，同時(shí)有鏈接指向他們的推特，網(wǎng)站，或者蘋果應(yīng)用。大家可以各取所需，根據(jù)自己的需要來選擇。

最后總結(jié)一下：這款冥想軟件的用法：

通過定制不同冥想時(shí)長，以及背景音樂，自己單獨(dú)練習(xí)冥想；

如果喜歡湊熱鬧，可以加入小組，跟別人一起玩；

如果想學(xué)習(xí)，可以聽聽冥想大師們是怎么做怎么說的。

祝你通過冥想獲得最好的狀態(tài)，享受你的美好人生。