1.自從開始細嚼慢咽、調(diào)動全部的感官去吃飯之后，才發(fā)現(xiàn)吃食物是如此的好吃，用自己的眼睛認真的觀察食物，用自己的鼻子去聞食物的香味，用自己的舌頭、牙齒去咀嚼食物不同的質(zhì)感和味道，在一個環(huán)境良好的餐廳里，用身體去感受餐廳的氛圍，用耳朵去感受餐廳的音樂。這種感覺真棒，感覺像發(fā)現(xiàn)了人生的新大陸。這才意識到之前邊看手機邊吃飯是對食物、對食物制作人巨大的不尊重，同時自己喪失了如此多美好的時光。感謝讓我在有生之年，可以真正的開始享受食物。因為從食物中獲得了巨大的滿足感，反而對食物沒有那么多的依戀了，吃飽了就不再想吃，也不想塞得胃里滿滿的了。更進一步的理解了正念，理解了修道就是“吃飯時吃飯、睡覺時睡覺”。

2.在做一件事情的時候，調(diào)動全身的器官去感受。在工作中也是，調(diào)動自己的思路，全身心的去投入到工作中。在這一方面，自己的經(jīng)驗還不是很足，因為工作是沒辦法向食物那樣給你即刻的反饋，在這一方面可以慢慢去摸索，一旦自己能入門，那可能會給自己的生活帶來更大的變化。