姓名：趙亞茹? ? ? 2020.12.2

天氣：晴,大風(fēng)? ? ? 心情：平和

表現(xiàn)：9分

座右銘：擇其善者而從之

今日【三只青蛙】

早起（挑戰(zhàn)5點起床）??

運動??

閱讀《高能要事》145-166頁??

明日【三只青蛙】

早起（挑戰(zhàn)5點起床）

運動

閱讀《高能要事》166-181頁

Good（今天我做了哪些很棒的事）：

一、5點起床。

二、參加變現(xiàn)學(xué)院7天閱讀營早會

從問答環(huán)節(jié)找重點。別人遇到的問題，是不是我的問題？

三、7天閱讀營Day3復(fù)盤

今天復(fù)盤拿到了快速輸出第2名。很開心。開心的不是因為拿到名,而是因為因為訓(xùn)練了自己快速輸出的能力。以下是復(fù)盤內(nèi)容,分享給大家。

7天閱讀營Day3復(fù)盤答疑環(huán)節(jié)

1、帶著什么樣的目的去閱讀？如何應(yīng)用到生活中？

?讀的什么書？工作內(nèi)容？

強關(guān)聯(lián)閱讀法。可以聯(lián)系當(dāng)下的生活,工作。

開讀書會,共讀。一起輸出,一起點評,一起成長。

利用圈層,把閱讀當(dāng)成大家的事。

普適遷移性。

2、如何選書？如何通過閱讀變現(xiàn)？在那些平臺收集流量？

?選注文,不選編著。選作者經(jīng)歷。

找國內(nèi)高級出版社

例中信出版社。（財經(jīng)）

看書的時候,找最熟悉的一章,如果在自己熟悉的領(lǐng)域,還能給自己帶來思考,那就買回來。

看到好的內(nèi)容,通過模仿,復(fù)制變現(xiàn)。

?通過仿寫,去測市場。通過書中的內(nèi)容,幫助別人拿到結(jié)果。

?思維能力圈層,做流量增長。從文案→個人品牌塑造→變現(xiàn)。

最有效的聽書方法,切割式聽書法。3分40秒。

3、如何訓(xùn)練提問？

?采訪,私董會。

?關(guān)鍵詞,反問。

?刻意練習(xí)。

4、黃金思維圈在哪些方面適用,哪些不適用？

?邊界,真正邊界是思維邊界。

?超越工具的使用。

5、如何選共讀書籍？

?最想獲得什么樣的能力？

?通過投票做篩選。

?樊登app目錄篩選。

?找經(jīng)典書籍。

6、如何拆解？

?不斷創(chuàng)新。

?把構(gòu)想做實踐。

四、10:00-13:00睡覺

睡眠充足是身體健康的重要因素。晚上睡不夠,午休來湊。

五、做家務(wù)

給家人做了午飯和晚飯。洗碗、洗鍋。

六、下午在樊登app聽了《問書》欄目第2期,

聽《即興演講》10分鐘。

李曉愚老師說：“在我決定讀博的時候,我告訴自己,這一次我一定要讀自己喜歡的專業(yè)?？墒锹闊┚蛠砹?我不知道我喜歡什么？”

在我們眼里看起來已經(jīng)非常非常優(yōu)秀的人了,也會又不知道自己喜歡什么,這樣的問題。

她還說,后來通過自己的梳理過往買過的書發(fā)現(xiàn),這些書大部分是歷史類的和藝術(shù)類的,后來就選擇讀藝術(shù)史。

不懂如何選擇的時候,從過往的人生經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗,找到愛好或優(yōu)勢,也是一種選擇的方法。

七、下午17:24完成讀書打卡

堅持閱讀并輸出,倒逼自己成長。

八、看《曾國藩傳》。

這本書是前段時間參加國學(xué)訓(xùn)練營的時候看的書,訓(xùn)練營結(jié)束的時候,還剩幾頁沒有看完。今天就把剩下的幾頁看了。

曾國藩晚年的時候,在身體條件極差的情況下,依然堅持讀書,寫日記,處理公務(wù)。他超人的自律,令我特別感動。

九、堅持運動

【鍛煉情況描述】

髂腰肌放松4分鐘＋豎脊肌放松14分鐘＋股四頭肌拉伸第二項左右腿各1分鐘

【學(xué)習(xí)或體驗】

體驗：豎脊肌放松的時候,呼吸節(jié)奏很好。股四頭肌拉伸的時候腳跟已經(jīng)能碰到屁股啦[害羞]

疑問?豎脊肌放松的時候,呼氣時屁股抬離對面,這個時候是小腿用力對嗎？這個晚點請教冉教練。

十、聽葉武濱老師的公開課

今天晚上印象最深的四個字是：長線發(fā)展。

短短四個字,里面包含了專注、堅持、延遲滿足等等等等……

十一、和興菊班班溝通并反饋給麗華姐

很榮幸認識麗華姐。這位65歲的老大姐,讓我很震撼。想和年輕人在一起學(xué)習(xí),這種精神讓我敬佩。

十二、日精進寫的越來越具體。

好像找到了一些感覺,在自己固有的風(fēng)格慢慢改進,逐步優(yōu)化。

十三、早睡

預(yù)計今天22:30可以睡覺。

Better（我做了哪些自己不滿意的事）:

一、今天沒有打視頻通話沒有看到牛牛。

最近和他通話太少。要多分配一些時間給他。

二、和老公溝通,總想去改變他。

他要給我買東西,我說另外一個會更好。他要給兒子買衣服,我說另外一個品牌做羽絨服更專業(yè)。那我認識里的更好,是不是也是我的認知偏差？我如果總是這樣,肯定會打消他的積極性。我為什么不能接受他的建議呢？

三、吃飯的時候不能專心吃飯

今天早上和中午吃飯的時候在聽樊登讀書,晚上吃飯的時候在聽葉老師的公開課。

Next（我最近要把重點放在哪兒）:

一、早睡。

??感恩：

1.感恩海明教練帶大家早起學(xué)習(xí)。

2.感恩艷清班班的紅包。

3.感恩老公的關(guān)愛。

4.感恩向云的關(guān)心。

5.感恩貝貝創(chuàng)建的媽媽群。

6.感恩嬌嬌姐晚上公開課的提醒。

7.感恩郭永福的簡書打賞。

8.感恩月月通知送書。

今天是美好的一天,期待明天也是。