閱讀筆記：
1.我們總希望對(duì)方與我們同頻，同樣節(jié)奏的努力才行，其實(shí)是雙方努力的方式不一樣。但你心中始終認(rèn)為有多、有少，有吃虧、有占便宜。事實(shí)上婚姻生活就是你自己一個(gè)人的事。
2.親愛的，外面沒有別人，只有自己。? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----------張德芬
意思是外界萬物都是自己內(nèi)心的投射，像一面鏡子，你內(nèi)心怎么呈現(xiàn)，外界就怎么反應(yīng)。
3.對(duì)對(duì)方的期望越高，你就越想改造他。最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)是一件非常艱難的任務(wù)。
4.月暈現(xiàn)象：
a.我們的行為都是為了滿足我們的某種需求。我們追求和吸引別人來做我們的伴侶，是因?yàn)槲覀冃枰?他的陪伴、照顧、了解、支持、贊賞、撫摸和相擁而眠。
b.尋找那些能夠彌補(bǔ)自己需要的特質(zhì)的人作為伴侶
c.在自己內(nèi)心深處找到你真正需要的事物，擺脫了需求的束縛，你就能感受到純粹的愛。
d.學(xué)著接納你的伴侶,也能讓你學(xué)習(xí)到接納本來的自我，而不再認(rèn)為你需要什么來讓自己變得完整。
5.幻滅
? ? ? ? 幻滅是一個(gè)不讓錯(cuò)覺所迷惑的禮物，讓我們能從“向外尋求快樂”的錯(cuò)誤思想中解脫出來，讓自己的內(nèi)心本自富足。
5.1如何正確處理憤怒？
? ? 那就是直接面對(duì)你內(nèi)心當(dāng)中最深層次的傷痛。
5.2只有放下自己的立場(chǎng)，接近對(duì)方。誠心希望好好溝通，我們才能過得快樂。
5.3八個(gè)重要問題引導(dǎo)我們做出真正有效的溝通：
*我想要什么？
*有沒有什么誤會(huì)，要先澄清的？
*我所表達(dá)的情緒有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？
*我或我伴侶的情緒，是否似曾相識(shí)？
*這種情緒是怎么來的？
*我該怎么回應(yīng)這種情緒？
*情緒背后有哪些感覺？
*我能不能用愛來回這種感覺？
5.4愛意的產(chǎn)生，是由于靈魂在驅(qū)策我們?nèi)W(xué)習(xí)如何真心地愛自己和對(duì)方?？酥茮_動(dòng)，用負(fù)責(zé)的態(tài)度來處理我們心中的不快，不至于說出責(zé)怪和指責(zé)的話，而用理解、體諒的話來代替。
5.6如果能坦然面對(duì)痛苦而不抗拒 ，那么痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环荻Y物，讓我們更有自信，更相信自己，更接近自己的靈魂自由。
6.內(nèi)省階段
6.1你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射
6.2每一個(gè)人都有能力為自己生活中的事百分之百負(fù)責(zé)?；橐錾钍悄阋粋€(gè)人的事情，是你一個(gè)人面對(duì)自己的內(nèi)心，調(diào)整自己的狀態(tài)，然后了解自己內(nèi)心的這個(gè)缺口就能解決的事情，不要去怪罪別人。
6.3自由并非來自答案，而是來自問題。發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系中到底有什么問題，找到這個(gè)問題，我們就更加接近自由。
6.4沒有什么問題大到愛無法解決的。一切的東西，只要你用愛來對(duì)待，用愛的方法來解決它，就一定能夠解決這個(gè)問題。
個(gè)人感悟：
? ? ? ? 我們總是期望對(duì)方能變成自己想要的樣子，需要對(duì)方跟自己同頻、同等的努力，否則就會(huì)有各種情緒。在現(xiàn)實(shí)的生活中，比如，情侶之間的交流，你給對(duì)方發(fā)了信息，對(duì)方很長(zhǎng)時(shí)間不回復(fù)，你會(huì)為此而產(chǎn)生情緒，認(rèn)為對(duì)方不在乎你，不愛你了。也許對(duì)方一直在忙事情呢？也許對(duì)方是想在自己沒有任何雜事的情況下用心來回答你的問題呢？其實(shí)每個(gè)人表達(dá)愛的方式不太一樣，如果你愛她/他，那你就去愛她/他，讓他/她感受到你對(duì)他/她的喜愛，同時(shí)多給對(duì)方一些鼓勵(lì)和贊美。? ?
? ? ? ? 當(dāng)我們遇到分歧或者矛盾時(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)，放下成見，接近對(duì)方，好好溝通。就像這本書里所說的那樣，沒有什么問題大到愛無法解決的！
