文/學(xué)峰

每個人都有夢想，每個人都想擁有更健康、更富足、更有意義的生活，如何才能讓自己夢想成真呢？近日，我在閱讀超級暢銷書《巨人的工具》中找到了所有問題的答案。

《巨人的工具》的作者是蒂姆費里斯，他被美國快公司雜志評選為最具創(chuàng)新精神的商業(yè)人士之一，并被財富雜志評選為40位40歲以下的精英人物。

他是一個著名的早期投資人兼顧問，還是一個暢銷書作家，他的作品《每周工作4小時》《每周健身4小時》《4小時變身大廚》以及本書《巨人的工具》，都曾榮登《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷榜。

此外，他主持的播客節(jié)目《蒂姆費里斯秀》，是美國最成功的播客節(jié)目之一。每一集節(jié)目中，他都會采訪一位美國當(dāng)前某個領(lǐng)域的精英人士，基于這些采訪內(nèi)容，他將所有人的成功秘訣進(jìn)行了分類和提煉，并歸納出健康、財富和智慧這三大部分形成此書。這三個部分是相輔相成的，這三大工具可以看作一個三腳架，而成功幸福的生活正是建立在這三元素相互平衡的基礎(chǔ)之上。

這本書是一個可以改變你的生活的工具包，這是一本通往健康、財富與智慧的自助寶典，每一個人都可以根據(jù)自己的需要找到適合自己的方法，進(jìn)行靈活整合，制定專屬于自己的人生規(guī)劃，走向成功之路。

但是，這樣一本蘊藏?zé)o數(shù)工具和思想的經(jīng)典，能夠把本書讀完的人卻少之又少，原因就是這本書字?jǐn)?shù)和頁數(shù)特別多，有50萬字，近700頁，拿在手里有4斤沉。這樣一本沉甸甸的書籍，在當(dāng)今這個浮躁的年代，能夠把這本書讀完的人，絕對是少之又少啊。

所以，我花了半個月時間，認(rèn)真的把本書讀完，畫了重點，然后我利用三整天的時間，把其中的精華總結(jié)成一個個的工具，精心寫出來。因為我覺得，這么好的書，這么好的思想和工具，不能僅僅是讀完就完了，我通過這樣的再創(chuàng)作，能夠讓這些工具真的化為我的血液。

同時，我也希望，我精心總結(jié)和凝練出的各種工具和方法，能夠讓更多人受益，學(xué)習(xí)到里面豐富的人生工具，指導(dǎo)自己的工作和生活，讓你擁有健康、財富與智慧的人生。

本書有50萬字，我把它凝煉成本文，字字珠璣，句句經(jīng)典，讀完這篇文章，基本上你就可以不用再讀原書了。這篇文章能夠節(jié)省你至少一周的讀書時間，而且里面的精華能夠全部被你所吸收。豈不快哉！

美國著名影星施瓦辛格在序言中說：

我們都需要燃料，如果沒有他人的幫助、建議和鼓勵，我們思想的齒輪就會慢慢停止轉(zhuǎn)動，我們將寸步難行。我有幸在生活的每一個階段，都能遇到導(dǎo)師和偶像，我從來不怯于從他人那里尋求智慧，為自己的理想之火添加燃料。

無論你學(xué)到的東西是某種例行之事，某種思想，某項訓(xùn)練建議，還是激勵你度過每一天的一句話，這個星球上的每一個人都能從外部幫助中有所受益。

我一直把世界看成自己的課堂，我可以從中汲取經(jīng)驗，聆聽故事，為我的前行之路添加燃料，我希望你也能夠這樣做。

你所做的最糟糕的事情就是認(rèn)為自己知道的已經(jīng)足夠了，永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)。

現(xiàn)在請你打開書，從中學(xué)點什么吧。

OK，遵照施瓦辛格的指示，下面，就讓我們走進(jìn)本書，學(xué)習(xí)巨人的工具，領(lǐng)悟并運用智慧的力量。

1.宏大問題

這些一流的榜樣其實并不具備超能力，但到底是什么特質(zhì)讓這些人與眾不同？

他們?yōu)樽约褐贫ǖ囊?guī)則可以在一定程度上改變現(xiàn)實，這些規(guī)則通常是非同一般的習(xí)慣和宏大的問題。問題越是宏大，越是荒誕，越是看似不可能，答案就越是意義深遠(yuǎn)。

比如，億萬富翁彼得蒂爾經(jīng)常問自己和他人的一個問題是：如果你計劃用10年時間取得成功，那么你應(yīng)當(dāng)問問自己，你為什么不能在6個月的時間里完成它呢？

也可以把這個問題改成：如果有人拿槍指著你的腦袋，要求你在接下來6個月的時間里完成你預(yù)計10年才能完成的目標(biāo)，那么你會怎么做呢？

類似的問題書中有很多，我的建議是，你可以拿出一點時間研究一下你在本書中發(fā)現(xiàn)的最荒誕的問題，記上30分鐘意識流般的筆記，這就能夠改變你的生活。

所以，你要對你的人生問出那些宏大的問題，然后去找到問題的答案。

夢想的實現(xiàn)，都是從提出好問題開始的。

2.共同之處

本書中，大家自然想在其中尋找這些成功人士共同的習(xí)慣和建議，他們確實有一些共同之處，不過其中有些內(nèi)容可能會顯得有點奇怪：

超過80%的人進(jìn)行了某種形式的內(nèi)觀禪修或冥想練習(xí)。

大量45歲以上的男性從不吃早餐或者只吃少量食物。

很多人高度評價《人類簡史》《窮查理寶典》《影響力》《活出生命的意義》等著作。

很多人有為集中精神而單曲循環(huán)某首歌的習(xí)慣。

幾乎每個人都做過某種形式的私活，就是自己私下里花時間和金錢完成某個項目，然后將成果賣給潛在的購買者。

都認(rèn)同失敗不會長久或者類似的想法。

幾乎每一位受訪者都具有較明顯的把缺點轉(zhuǎn)變成超強競爭優(yōu)勢的能力。

當(dāng)然，幾乎每一個成功人士都是不一樣的，每個人都各有其長，才是他們真正的共同點。所以，成功并沒有一定之規(guī)，你必須巧借東風(fēng)，靈活整合，制定自己專屬的人生成功規(guī)劃。

3.思考，等待，進(jìn)食

《流浪者之歌》一書中，記載了這樣一個故事：

一個商人問主人公悉達(dá)多：你有什么資本呢？

悉達(dá)多說：我能夠思考，能夠等待，能夠禁食。

商人說：這些東西有什么用處呢？

悉達(dá)多說：用處很大，就拿禁食來說，如果一個人沒有東西可吃，那么禁食就是他所能做的最明智的事情。比方說，如果我沒有學(xué)會禁食，那么我今天就必須找份工作，要么在你這里工作，要么在別人那里工作，因為饑餓會迫使我這樣做。但事實上我可以平靜的等待，我沒有焦急，也沒有病倒，我可以長時間抵抗住饑餓的侵襲，并嘲笑它。

悉達(dá)多的回答可以歸納成下面三個哲理：

一是“我能夠思考”：掌握正確的決策規(guī)則，能夠向自己和他人提出正確的問題。

二是“我能夠等待”：能制定長期計劃，完成一項長期的任務(wù)，不會在一開始就用掉所有的資源。

三是“我能夠禁食”：能承受住困難和災(zāi)難的挑戰(zhàn)，能把自己訓(xùn)練得異常堅定，具有極強的痛苦承受能力。

本書就是幫助大家培養(yǎng)這三種能力。

4.健身工具

《巨人的工具》里面有各種運動與健身的大咖，我總結(jié)了其中12個運動與健身的工具：

（1）是否晨勃？先生們，如果你們早晨醒來沒有出現(xiàn)晨勃，那你們的身體可能就出問題了。有還是沒有？有一點還是一點沒有？勃起還是沒有勃起？對男人們來說，是否有晨勃，是一個簡單而準(zhǔn)確的指標(biāo)，可以用于檢測睡眠質(zhì)量、激素狀況和生理節(jié)律等許多生理指標(biāo)。

（2）保持腹肌。作為男性，必須了解自己的身體脂肪重量是否低于身體重量的10%，辦法是看看自己是否能在腹肌處看到腹白線。換句話說，你是否能看到你所有的腹肌。一塊腹肌不算數(shù)，你必須要看到全部才行。再換句話說，你的腹部皮膚必須要像你的陰莖皮膚那樣薄才可以。

（3）負(fù)重深蹲。如果你無法雙腳雙膝并攏，直接深蹲到地上，那就表明你的臀部和腳裸的活動范圍受到了限制，這一現(xiàn)象與髖骨損傷、足底筋膜炎、跟腱撕裂、小腿拉傷等關(guān)系密切，這個問題很嚴(yán)重，你必須要考慮解決它。負(fù)重深蹲可以解決這個問題，訓(xùn)練方式就是跑上400米，然后做15次每次45公斤的負(fù)重深蹲。

（4）魔鬼訓(xùn)練。阿梅利亞喜歡在雨中和寒冷的天氣里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，因為她知道在這樣的環(huán)境中，自己的競爭對手更可能會選擇退出，這就是典型的未雨綢繆訓(xùn)練法，她用這種方法增強了自己的適應(yīng)能力。

（5）熱水療法。熱療是新的黑科技，超熱調(diào)節(jié)可以幫助你提高生長激素水平，并極大提高你的忍耐力。洗桑拿可以有效降低延遲性肌肉酸痛，連續(xù)三周，每周兩次，在訓(xùn)練之后洗30分鐘的桑拿，可以將運動時間延長32%。洗熱水澡同樣能夠較為明顯的把生長素提高到基準(zhǔn)線以上，研究表明洗桑拿和洗熱水澡能夠促進(jìn)催乳素大量分泌，它有助于傷口愈合。

（6）禁食療法。在沒有患上癌癥的前提下，每年進(jìn)行1-3次治療性禁食，就可以清除你體內(nèi)可能存在的所有癌癥前期細(xì)胞。有證據(jù)表明，節(jié)食三天或更長時間有助于刺激干細(xì)胞再生，從而有效的重啟身體免疫系統(tǒng)。每年可以進(jìn)行2-3次，每次5天的清洗節(jié)食。作者針對自身情況，制定了每個月從周四晚上開始，到周日晚飯結(jié)束的為期三天的節(jié)食治療方案。節(jié)食期間大量補水，輕量運動。

（7）間歇禁食。就是指在每天4小時的最佳工作時間內(nèi)吃一頓飯，也就是一天只吃一頓飯。阿迪亞說：我通常在一天的最開始什么也不吃，然后我會吃一頓中午飯，因為我多少有些餓了，然后再什么也不吃，通常來講我會以什么也不吃作為一天的結(jié)束。

（8）低溫療法。低溫是一種很好的凈化力量，低溫可以增強人體的免疫功能，促進(jìn)脂肪流失，并能夠極大的改善情緒。所以每天進(jìn)行冷水浴，是一種很好的訓(xùn)練方法。把自己暴露在低溫環(huán)境中，你會感覺自己生活中所有的問題都消失了。可以用冷熱水交替的方式進(jìn)行訓(xùn)練。

（9）力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的作用很多，有助于葡萄糖利用率提升和代謝健康。如果你已經(jīng)70多歲了，那你要么就因為不運動而輕易的摔裂骨盆，要么就因為經(jīng)常運動，所以還能在公園散步。如果世上最美妙的事情是人們?yōu)榱俗兊脧妷讯憻捦渭。悄銥槭裁床贿@樣做呢？記住：保持堅毅，不要操之過急，慢慢來，堅持住，某些動作需要數(shù)周或數(shù)月的持續(xù)刺激才能夠適應(yīng)，如果你操之過急，那你得到的就是傷病。

（10）低碳飲食。你不能因為今天鍛煉了，就認(rèn)為自己可以喝糖水，最重要的事情就是你必須配得上你使用的碳水化合物。有一個好消息，減肥并不復(fù)雜，低碳水化合物飲食就可以做到，其作用超乎想象。

這種飲食的基本規(guī)則很簡單，你需要每周堅持6天，尊重以下規(guī)則：

規(guī)則一：避免白色淀粉類碳水化合物，這里指的是所有的面包、面食、大米、土豆和谷物。

規(guī)則二：重復(fù)吃同樣的食物，尤其是早餐和午餐。把早餐簡化成三份蛋白質(zhì)、蔬菜和豆類。

規(guī)則三：不要喝高熱量飲料。

規(guī)則四：不要吃水果。

規(guī)則五：有條件的情況下及時測量身體脂肪比例變化情況，而不是整個體重的變化，體重秤會欺騙你，延緩你減肥成功的機會。

規(guī)則六：每周休息一天，這一天可以胡吃海塞，這一天是放松日，也可叫開齋日。

（11）體能訓(xùn)練。體能是一切身體素質(zhì)之母，體能是一種技巧，因此必須加以練習(xí)。如果你正在進(jìn)行體能訓(xùn)練，你必須盡量避免讓自己的身體出現(xiàn)灼痛感，灼痛是你的敵人，你應(yīng)當(dāng)享受體能訓(xùn)練。所有影視都崇拜力量，因為正是力量，使得其他所有價值成為可能。

（12）睡眠質(zhì)量。最終，獲勝意味著更好的睡眠。在睡眠時，臥室內(nèi)不能有電話、電視亮著，必須要保證漆黑一片，就像夜晚一樣。寢具一定要柔軟，第2天醒來時，人就會感到渾身輕松。順便說一句，鍛煉是克服時差的最好方式，所以入住酒店之后，馬上去鍛煉一會再入睡，就不會出現(xiàn)時差反應(yīng)。

5.先打招呼

我喜歡先打招呼，也就是說，如果我在商店結(jié)帳時，我會首先跟收銀員打招呼，如果我遇到某人有了目光接觸，我會首先向?qū)Ψ轿⑿Α?/p>

我希望人們在生活中可以練習(xí)一下這種技巧，因為先打招呼對你更有利，其效果有時令人驚訝的好。

現(xiàn)在這個世界，我們都學(xué)會了退讓，沒有人愿意先打招呼，但是，人們比他們表面上看起來的樣子要更和善，但你必須先向他們打招呼。

我經(jīng)常在自己的晨間日記中寫下“先打招呼”幾個字，以此作為對自己的每日提醒。

記?。喝绻阋淮笤缇陀龅搅艘粋€混球，那你就只是遇到了一個混球，但假如你一整天遇到的都是混球，那你就是個混球。

6.學(xué)會道歉

父母對孩子的愛可以彌補很多錯誤。作為父母，你必須學(xué)會道歉，因為你把事情搞砸了，你必須明白自己并不完美，必須要敞開心扉。

我總是問我的女兒：你感覺到我的愛了嗎？她會說：拜托，老爸，這還用問。但我認(rèn)為，你必須問。

記住，孩子們不會照你說的去做，而是會照他們看到的去做，你的生活方式就是他們的榜樣。

7.是夢想，還是目標(biāo)？

對你來說，這是夢想還是目標(biāo)？兩者是有區(qū)別的，夢想是你的幻想，可能永遠(yuǎn)也不會發(fā)生。而對于目標(biāo)，你需要為之制定計劃，努力奮斗，直至最終實現(xiàn)。

那些成功的榜樣都是具有明確目標(biāo)和詳細(xì)計劃的人。

8.切莫焦慮

馬上就要去比賽了，我問他：你為什么一點也不感到緊張？

他說：我為什么要緊張，我要么準(zhǔn)備好了，要么就沒有準(zhǔn)備好，現(xiàn)在擔(dān)憂也無濟(jì)于事，對不對？該發(fā)生的總要發(fā)生，我要么已經(jīng)為此做好了一切準(zhǔn)備，要么就沒有準(zhǔn)備好。

所以，切莫焦慮。

惠特尼卡明斯也講了類似的話：我的工作不是那天晚上做的，3個月前就完成了，我只是需要在那天露個面兒。

9.晨間功課

睡醒之后你會做些什么？

下面這5件事，最好你每天早晨都盡力去做：

（1）整理床鋪，不超過三分鐘；

（2）靜思冥想，10-20分鐘；

（3）把某套身體練習(xí)重復(fù)做5-10次，如俯臥撐，不超過一分鐘；

（4）泡一杯茶，2-3分鐘；

（5）做晨間筆記或?qū)?分鐘的日志，5-10分鐘。

這5件事，哪怕只完成了三件，你也贏得了早晨的勝利，如果你贏得了早晨的勝利，那么你就能贏得一天的勝利。至少你總歸能完成其中至少一件事吧，假如你完成了三件，那么贏得這一天勝利的機會一定會非常大。

10.整理床鋪

如果你感覺很糟糕，疲憊不堪，無法集中精力，那么就從整理床鋪開始吧。

如果你每天早晨都整理床鋪，那就意味著你每天都至少完成了一項工作，這會給你帶來一次自豪感，會鼓勵你接下去做一件又一件工作，整理床鋪這件事也凸顯了這樣一個事實——生活中的小事至關(guān)重要。

無論你的一天有多么悲催，無論這一天可能變得如何多災(zāi)多難，你都能夠完成整理床鋪這件事，就會給你一種感覺，你至少控制住了一件事情，你的一只手依然控制著自己的命運之輪。

總之，一天開始時你至少要做一件事——整理床鋪。

11.晨間日記

幾乎所有的成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣。

作者分享了一個晨間日記的模板，具體做法就是在早上用5分鐘的時間回答幾個提示性問題，然后在晚上再用5分鐘的時間做同樣的事情，每個提示性問題后有三處空白可供填寫，用于回答問題。

早晨要回答的問題是：

（1）我充滿感激的三件事是：

（2）哪三件事會讓今天變得精彩：

（3）每天的自我肯定，我這個人的三個優(yōu)點是：

晚上要填寫的內(nèi)容：

（1）今天發(fā)生的三件重要之事：

（2）今天應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的三個地方：

在回答“我對哪些事充滿感激”時，建議分4種不同的類別去思考，否則你很容易日復(fù)一日重復(fù)同樣的答案。這4個類別是：

（1）真正幫助過你的一個老朋友，或者你非常珍惜的一個老朋友。

（2）你今天得到的一個機會，這類的機會不一定是那種驚天動地的大機遇。

（3）昨天發(fā)生的一件大事，無論是你經(jīng)歷的還是你看到的。

（4）你身邊或眼前發(fā)生的一件小事。感恩之事不一定總是那些有關(guān)個人事業(yè)的事或其他抽象的事物，嘗試回顧一下那些簡單而具體的事物，如窗外美麗的云朵，正在喝的咖啡，一直使用的鋼筆或者其他任何事物。

當(dāng)晨間日記養(yǎng)成習(xí)慣，實際操作起來很快就可以完成，但會讓我們終生受益。

12.靜思冥想

在世界名流中，超過80%的人都會進(jìn)行某種形式的日常靜修或心智訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的基本目標(biāo)一般是：培養(yǎng)對內(nèi)外部環(huán)境的覺知意識，達(dá)到心靜如水的境界。這是一種元技能，可以用于提升其他一切技能的水平。

在無緊要之事時，在沙發(fā)上坐10分鐘，練習(xí)自己的專注度，以此開啟自己的一天，這樣你就可以在將來的緊要關(guān)頭有更高的專注度。

如果你想取得更好的結(jié)果，而且不希望因此太過焦慮，那么靜思冥想會對你有所幫助，它可以充當(dāng)大腦的溫水浴。

你需要在一天之中留出那么幾分鐘的時間來冷靜一下，然后再去繼續(xù)全力以赴，靜思冥想讓你可以后退幾步，站在旁觀者的視角看問題。這樣一來，你就可以觀察自己的思想，而不是被它所束縛。

經(jīng)過持續(xù)20分鐘的靜思，你就可以讓自己變成指揮官，從空中俯瞰整個戰(zhàn)場，參考全局地圖，作出明智的戰(zhàn)略決策。

靜思冥想會幫助、引導(dǎo)你關(guān)注那幾件最重要的事情，而不是忙于面面俱到，隨時被突然冒出來的目標(biāo)和假想敵吸引注意。

如果只能選擇一種鍛煉心智的方法，那就是10-20分鐘的靜思冥想，至少每天做一次。

靜思冥想有多種形式，冥想、禪定、瑜伽、深呼吸都可。

靜思冥想多久能夠看到效果？從宏觀上看至少要做滿為期7天的一個周期。磨刀不誤砍柴工，連續(xù)練習(xí)7天的靜思，磨礪自己的心智。那你還怕失去什么呢？

很好，現(xiàn)在就開始，閉上眼睛，深呼吸，開始靜思冥想吧。奇跡就在眼前。

13.深呼吸

靜思冥想怎么開始？很簡單，只需每天做一次練習(xí)專注度的深呼吸，一次就行了。全神貫注的吸氣，然后呼氣，一天的任務(wù)就完成了，其他的一切都算是你額外做的。

為什么一次深呼吸如此重要？緣由有兩個：

一是出于保持動力方面的考慮，如果你承諾的是每天做一次深呼吸，那你就可以輕松的完成它，并且可以堅持練習(xí)。

二是產(chǎn)生靜思冥想的意愿本身就是一種靜思冥想活動。當(dāng)這種意愿變得更強時，專注度練習(xí)就變得更容易了。

請記住，永遠(yuǎn)不要低估一次深呼吸的力量，心理健康和當(dāng)下的幸福都源自于此。

14.關(guān)注消逝

只關(guān)注消失的事物，這一方法，能極大提高你的思維能力。

關(guān)注消逝就是注意到之前經(jīng)歷過的某個事物不再存在了的事實，比方說在呼吸結(jié)束時注意到呼吸結(jié)束了，消失了；隨著某種聲音逐漸消失，注意到聲音結(jié)束了，消失了；在某種情感體驗，如快樂、憤怒、悲傷或其他任何情感結(jié)束時，注意到這種情感體驗結(jié)束了，消失了。

這種練習(xí)是有史以來最重要的靜思冥想練習(xí)之一，如果只能傳授一種專注力技巧，那一定就是這種技巧。

15.快樂祈禱

每天都要做這樣的練習(xí)：在工作和生活中，每隔一小時隨機選定兩個人，最好是在你身邊的人，默默的在私下里祝愿這兩個人快樂，只需要在心里默念：我希望這個人快樂，希望那個人快樂。

這就是全部的練習(xí)內(nèi)容了。不要做什么，也不要說什么，就只是在心里想，整個練習(xí)只需要10秒鐘的時間。做完這個練習(xí)后的每一個人都會面帶微笑，變得比10秒鐘之前更快樂了，這是充滿愛意的善良所帶來的快樂。

事實證明，愛意的給予可以為給予方自身帶來愛的回報，在其他所有條件都相同的情況下，要想增加自己的幸福指數(shù)，你所需要做的一切就是隨機的祝愿別人快樂。就這么簡單，基本上不需要花費什么時間和精力。

這是一個神奇的工具，它會瞬間讓你變得快樂而幸福。

這個工具還有一個升級版，隨便以哪種姿勢坐著，讓自己既專注又放松，然后每分鐘重復(fù)一次下面的動作：讓自己想到一個你很自然會對其充滿愛意的善良的人，祝愿此人幸?？鞓贰４藭r你可能就會感受到充滿愛意的善良所帶來的快樂，如果你感受到了，那就專注于這種快樂，直到它逐漸消失。

在這一分鐘剩下的時間里，讓大腦休息一下，在下一分鐘開始時重復(fù)這一過程，一共重復(fù)三次，時長三分鐘。

每天堅持做這樣的練習(xí)，一周之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己整天在想，我為什么這么快樂呢？因為這個充滿愛意的善良的練習(xí)，可以讓你完全擺脫自我，迅速解決我們至少90%的心理問題。

16.單一決策

工作與生活中我們都會產(chǎn)生沮喪的情緒，應(yīng)對因沒有取得進(jìn)步而帶來的暫時性挫折是通往成功之路的必然組成部分。對待挫折缺乏耐心是大多數(shù)人無法實現(xiàn)自己目標(biāo)的主要原因。

成功的秘訣在于，參加訓(xùn)練，完成訓(xùn)練，然后回家。每天堅持重復(fù)的訓(xùn)練內(nèi)容與百折不撓的堅定意志，你需要的就是這兩樣。沒有什么事物能夠干擾你，沒有什么事物能夠讓你偏離目標(biāo)，一旦你作出決定就要拒絕讓步，拒絕妥協(xié)，這就是單一決策。

請記住，高質(zhì)量的長期效果需要高質(zhì)量的長期專注，在這期間你不能感情用事，不能找借口，不要因為途中的小挫折就妄自菲薄，要學(xué)會享受和欣賞這一過程。

事實上如果你沒有經(jīng)常性的遭遇失敗，那就表明你的努力程度不夠。一定要斷然拒絕接受低于自己能達(dá)到的最佳水平的成績。

所以，如果你希望達(dá)成的是一個長期目標(biāo)，而不是一系列中期的小目標(biāo)，那么你需要做的和需要堅持下來的決定就只有一個，這個決定一定要清晰、簡潔直奔主題，能讓你更容易的繼續(xù)進(jìn)行下去，而不是在過程中還要讓你針對各種問題做出一個接一個的小決定，后者會帶來很多的不確定性，可能會讓你在無意中偏離選定的目標(biāo)。

唯一的決定是最有效的工具之一。

17.選擇進(jìn)攻

通常來說，你的成敗取決于你是想進(jìn)攻還是想防守。當(dāng)你審視生活中的挑戰(zhàn)時，你需要想的應(yīng)該是，哪些是你為你自己打算的？哪些是你為了取悅他人才做的？

你的收件箱就是一個待辦事項清單，而世界上的任何一個人都能夠向其中添加某個待辦事項，你需要擺脫這個收件箱，回歸到專屬于你的待辦事項中去。

所以，你要做一個進(jìn)攻型的人，你要有一個自己說了算的人生。

18.標(biāo)志性衣服

你要有你自己標(biāo)志性的衣服，這些衣服就成了你的標(biāo)志性風(fēng)格。比如，喬布斯的標(biāo)志是黑色套頭衫，扎克伯格的標(biāo)志是牛仔褲。

這不但能夠成為你的標(biāo)志，而且還為你節(jié)省大量時間，你不用再考慮穿什么衣服，同時還節(jié)省了大量金錢，避免去買各式各樣的衣服了。

19.睡個好覺

無論你經(jīng)歷了多么鬧心的事情和多大的坎坷，你都可以在腦子里不斷重復(fù)一句話：今晚，我就可以睡在床上了，今晚，我就可以睡在床上了，今晚，我就可以睡在床上了。

重復(fù)這句話是為了提醒自己，你所經(jīng)歷的痛苦只是暫時的，不管多么艱苦，在這一天結(jié)束時，我總歸能回家睡在自己的床上。

最終，獲勝意味著更好的睡眠。所以，管他呢，先睡一覺再說。也許睡醒了之后，一切都峰回路轉(zhuǎn)了。

20.不必神化

通過研究昔日那些企業(yè)家的思想，以及他們的真實生活面貌，我們就會意識到他們與我們沒有太大差別，他們當(dāng)年開始創(chuàng)業(yè)時，跟你我?guī)缀鯖]什么兩樣，因此沒有什么能夠阻止我們做到同樣的事情。

一旦你發(fā)現(xiàn)了這一簡單的事實，你所謂的生活，你身邊的所有事物都是由那些并不比你聰明多少的人虛構(gòu)出來的，那么你的生活就會變得寬廣許多。

你可以改變它，影響它，創(chuàng)造屬于自己的東西讓他人來使用，一旦你了解到了這一點，你就從此變得與眾不同。

21.贏得比賽

當(dāng)作者問施瓦辛格：同其他選手相比，你臉上的表情非常自信，這種自信來自哪里？

施瓦辛格回答說：我的自信來自我的理想，我堅信如果你有一個非常明確的目標(biāo)，知道自己前進(jìn)的方向，那么剩下的工作就非常簡單，因為你心中清楚自己為什么每天訓(xùn)練5小時，清楚自己為什么在忍受傷痛，為什么必須增加飲食攝入量，為什么必須努力奮斗，為什么必須更加自律。

我認(rèn)為自己能夠贏得比賽，這就是我當(dāng)時參賽的目標(biāo)。我不是去那里參加比賽的，我是去贏得比賽的。

22.專注修煉

通過靜修冥想，可以讓自己集中精力，保持心平氣和，在面對困難挑戰(zhàn)時表現(xiàn)的更為平靜，更重要的就是提升自己的專注力。

我們不再把所有事情混為一談，也不再把每件事情都看成一個困難的問題了。每次只專注一件事，并且將其視作一種挑戰(zhàn)。

靜修的方式有很多，比如非常努力的學(xué)習(xí)和工作的時候，你需要大量的時間集中精力做事，這也是一種靜修。你甚至可以把健身訓(xùn)練和運動當(dāng)做一種進(jìn)修方式。

人生處處皆修煉。長期的靜修冥想，就會讓你心無旁騖，沒有雜念，專注一事。

23.游戲療法

研究表明，一些簡單的游戲，如俄羅斯方塊或者糖果消消樂，能夠幫助人們擺脫消極想象，也可以用于治療成癮癥以及預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，有時也可以治療失眠障礙。

因為這些游戲具有視覺密集化和問題解決的功能性特點，在這些游戲中，你能夠看到視覺閃回現(xiàn)象，他們會占據(jù)大腦中的視覺處理中心，這樣你就沒有閑暇去想自己渴望或者沉迷的事情了，這種效果能夠持續(xù)3-4個小時。

24.不要批評

永遠(yuǎn)不要公開批評任何人或任何事情，除非事關(guān)倫理和道德，你所說的任何消極的話都至少會毀掉某個人的一天，或者更糟糕，讓某個人心碎，或者干脆把你未來的盟友變成一個永遠(yuǎn)不會忘記你所展現(xiàn)出來的不友好或不公正的形象的人。

現(xiàn)在人們經(jīng)常在社交媒體上抱怨或批評他人的工作，或者作出一些圍攻他人的冒犯行為，我不會這樣做，我的工作不是擔(dān)當(dāng)世界的批評家，我不愿放棄任何一位未來的盟友。

（未完待續(xù)）