? ? 效能天使，成就彼此。問候最有能量，最愛學習，最懂感恩的特訓營的伙伴們，大家早上好。感恩天哥和籌備組給我這個學習、鍛煉和成長的機會，讓我們在這美好的清晨通過電波于空中相遇。首先請允許我自我介紹一下，我是李欣璘，是27班的副幫主任，來自美麗的江蘇蘇州。我的三個標簽是:1.? 銷售從業(yè)者? 2.? 健康養(yǎng)生愛好者? 3.? 時間管理踐行者?

? ? ? 我今天分享的主題是"學會閱讀給大腦充電"。一般人通常以為閱讀是天生的，只要識字就能閱讀了。其實，閱讀比我們想像的復雜多了。閱讀，可以說是當代的顯學。全世界許多學者紛紛透過新的精密儀器和研究方法，探究大腦閱讀的機制，這些新知識讓人們理解到：閱讀并非是大腦單一的區(qū)域就能處理的。從人類的演化來看，由于閱讀是較晚才發(fā)展出的行為，因此我們在學習閱讀的過程中，會牽涉到很多原本并非針對閱讀而發(fā)展的大腦區(qū)域。而文字并不單純地只有視覺上的刺激，它還包含了形、音、義等訊息，以及彼此之間的連結(jié)。因此，當我們閱讀時，大腦就必須要召集許多各司其職的區(qū)塊，一起來完成閱讀的任務(wù)。

? ? ? 首先要問大家?guī)讉€問題:

一、? 我們?yōu)槭裁匆喿x？

二、? 我們想通過閱讀獲得什么或達到什么樣的目的？

? ? ? ? 我大概羅列了幾個閱讀的理由和想獲得的結(jié)果，大家可以自己對照一下。

1.讀書是因為喜歡。閱讀一本喜歡的書的時候,你會有一種快樂,一種滿足感。

2.讀書,是因為讀書帶來動力。 讀書可以帶來樂趣 、收集資訊、提升自我的動力。

3.? 讀書,是因為書是對過去已經(jīng)知道的知識、學問和經(jīng)驗的一種記錄,讓我們不用親身經(jīng)歷也能獲取結(jié)果的快捷方式。

4.? 讀書是為了將來找份更好的工作,而現(xiàn)在,讀書是為了將來能更好的生活。

5.? 讀書的最大原因,是想擺脫平庸,早一天就多一份人生的精彩;遲一天就多一天平庸的困擾。

? ? 接下來咱們再看看第三點，如何提升閱讀能力，成為閱讀高手？

? ? 我覺得首要就是要有一個安靜的學習環(huán)境，少受外界的打擾。讓我們能夠更專心地閱讀、思考。當我們真正集中注意力時，不會感覺饑餓、疲勞或無聊，而是充滿了能量和無限可能。當我們知道為什么要閱讀和通過閱讀想達到什么樣的目的之后，再有意識地帶著目的和任務(wù)去閱讀時，所取得的成果往往令人驚訝，不僅節(jié)省了很多時間，并且注意力也集中了，更加深刻地理解所閱讀的內(nèi)容。

? ? 為避免陷入完全盲目的閱讀境地，接下來給大家簡單介紹一個方法，叫"地圖閱讀法"。精明的司機都明白，地圖可以幫我們看到世界。它會告訴我們自己的位置，去過的地方自己我們的目的地，也會讓我們看到周邊的環(huán)境，自己設(shè)施。所以，出發(fā)前知道自己旅行的目的自己目的地是至關(guān)重要的。這個"地圖"就相當于我們以前做的"大綱"，類似于現(xiàn)在我們所知道的"思維導圖"，在閱讀之前首先了解文章的脈絡(luò)，文章所要表達的主題，明確文章的重點。

? ? ? ? 而提升我們的閱讀質(zhì)量不單單需要所謂的"思維導圖"，同時我們也得關(guān)注以下幾個基本需求:

1.? 盡量保持充足睡眠。研究表明成年人每晚平均需要七到八個小時的睡眠。當你充分休息，心情放松或者感覺很好時，能更輕松地做到高效閱讀和學習。

2.? 白天增加運動量。運動可以促進血液循環(huán)，氧化血液，使大腦更加清醒，為接受新知識做好準備。

3.? 攝入健腦實物。食用富含蛋白質(zhì)的食物，如奶酪和雞肉等，也可以加些蔬菜和沙拉。

4.? 適當減壓。適當?shù)膲毫κ怯幸娴模乾F(xiàn)在社會普遍存在著壓力多大。當身心俱疲時，很難很好地理解所閱讀的內(nèi)容。我們可以運用"番茄鐘"把重要緊急的事，重要不緊急的，不重要緊急的，不重要不緊急的事按先后順序決定怎么做。

? ? ? 以上幾點與我們在時間管理踐行不謀而合，早睡早起、運動、減壓等都是為了我們更好地學習和工作，能更加從容地面對現(xiàn)在所面臨的壓力和生活。特別是現(xiàn)在這個資訊發(fā)達的時代，改變是持續(xù)不斷的?？萍嫉陌l(fā)展，尤其是互聯(lián)網(wǎng)的技術(shù)，正在改變著世界的經(jīng)濟，迫使我們不斷梳理、重塑和調(diào)整我們的工作和步伐。而只有閱讀才能讓我們盡快學習新的技能；與他人有效地溝通和合作以及解決日益復雜的人際關(guān)系；讓我們更好地了解我們所生活的這個世界。

? ? ? 剛剛說了很多，總而言之一句話，當你碰到如上困惑或煩惱時，請來閱讀吧。今天我的分享到此結(jié)束，謝謝大家的聆聽。