異地戀到底有多難？
1、聊天記錄中，說的最多的就是：你在干嘛？
正常的情侶，每天都可以看到彼此的變化，每一次情緒起伏，每一次大大小小的人生節(jié)點(diǎn)，彼此都有參與和了解。
而異地戀最大的特點(diǎn)就是：你的習(xí)慣養(yǎng)成、你的性格變化、你的喜怒哀樂，對方都無法全程參與和感知。?
時(shí)間久了，我們對彼此的生活知道得越來越少，對方好像也變得陌生，曾經(jīng)最親密的兩個(gè)人，好像成了彼此世界的旁觀者。
2、想信任、可還是會忍不住擔(dān)心
異地戀中，距離或許是情侶之間最大的問題，而由距離產(chǎn)生的猜忌才是打敗異地戀的元兇。
我也想百分百信任，但是由距離產(chǎn)生的猜忌實(shí)在讓我崩潰。
3、比起吵架，我更害怕爭吵后的冷戰(zhàn)
異地戀的吵架，看不到對方的表情，聽不清對方的語氣，在情緒宣泄中誤會開始加深。
吵架之后的習(xí)慣冷戰(zhàn)，更會對感情產(chǎn)生巨大傷害。
4、未來看不到頭，現(xiàn)在看不到你
當(dāng)你生病無法下床時(shí)，一萬句甜言蜜語都抵不上端到床前的一頓熱飯。
我脆弱無助的時(shí)候，恰好就是最需要你的時(shí)候，可是啊，你都不在。
我們還能好好走下去嗎，會不會就這樣分手了呢？
那到底該如何談好一段不分手的異地戀？
我總結(jié)了“異地戀幸福五步法”：
分享、信任、吵架、參與、期限。
1
分 享
“甜蜜的相互暴露”
有人說：“大多數(shù)異地戀的分手，是因?yàn)榈凸懒藭r(shí)間和距離，高估了自我和感情。而完整的愛是需要共同經(jīng)歷彼此喜怒哀樂的生活?！?/p>
所以，想讓一段異地戀能夠走得長久，就需要彼此共同經(jīng)歷喜怒哀樂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
最好的方式就是：進(jìn)行自我暴露和相互分享。
什么是自我暴露？
根據(jù)“社會滲透理論”：
“自我暴露是關(guān)系發(fā)展的核心，自我暴露的程度越高，關(guān)系間的親密水平就越高?！?/p>
當(dāng)你進(jìn)行自我暴露的時(shí)候，你的另一半會對你有更多的了解，你們的親密關(guān)系也會更加緊密。
異地戀中的自我暴露注意兩個(gè)點(diǎn)：
1、雙方性
2、漸進(jìn)性
首先，一定要是雙方的，不能只有一方在不停的傾訴和分享，如果是這樣，反而會對關(guān)系造成傷害。
其次，你的自我暴露一定是循序漸進(jìn)的，而不是一股腦的全部暴露無遺。
那么，應(yīng)該怎么做呢？
我分為兩種方式（根據(jù)你們的時(shí)間安排任選一個(gè)）：
1、每天抽出1-2個(gè)小時(shí)，向?qū)Ψ椒窒碜约喊l(fā)生的事情，以及內(nèi)心情緒的變化。并且一定是要兩個(gè)人互相去講。
2、養(yǎng)成隨時(shí)分享的習(xí)慣。比如拍下美食、風(fēng)景；遇到那些有趣的小事；轉(zhuǎn)發(fā)給他有意思的段子等。
隨時(shí)的分享可以一定程度上增加彼此的安全感。
這些對于剛剛開始異地戀的人不算難，但是隨著時(shí)間越長，就會變成一件需要堅(jiān)持的事情。
2
信 任
“打開你的個(gè)人邊界”
不管是在人際關(guān)系中，還是戀愛關(guān)系中，建立個(gè)人的邊界都是很重要的。如果你的邊界感模糊，那你就很可能成為被侵犯、被操控的那一方。
但是，放到異地戀中就有點(diǎn)不一樣了。
因?yàn)樵诋惖貞俚那闆r下，不管是誰要侵犯誰、誰要支配誰，都是很困難的一件事。
與此同時(shí)，對于異地戀，更困難的是信任的建立，信任是一段親密關(guān)系的基礎(chǔ)。
所以，跟一般的情侶相比，異地戀的情侶要把自己的個(gè)人邊界打得更開。要讓對方充分的融入到你的生活中，這樣才可以建立起信任。
那么，應(yīng)該怎么做呢？
盡可能不要保留太多個(gè)人空間和隱私，要把屬于自己的大部分東西向?qū)Ψ介_放。比如，微信微博的密碼彼此公開。
這樣的行為看起來是放棄了自己的隱私，但在異地戀中是最好建立信任的方法。
隱私是什么？是兩個(gè)住在一起的情侶才需要保留的。
因?yàn)樗麄儽舜丝偸强梢钥吹綄Ψ?、了解對方，所以需要給出空間、有所保留。這個(gè)保留的空間就是隱私。
但是異地戀恰恰相反，因?yàn)槟銈円呀?jīng)處在一種擁有極大空間的狀態(tài)，你們的每一分鐘對對方來說都是隱私。
3
吵 架
“暫停存檔法”
“吵架”其實(shí)也是愛情保鮮和兩性溝通的一種途徑，但是要吵得有技巧。
"科學(xué)研究證明，架吵得好，是花式撒嬌粗暴調(diào)情。"
很多異地情侶分手大都是因?yàn)椴粫?，吵架之后，兩人越發(fā)看不到希望，就會以分手結(jié)尾。
有些吵架能增進(jìn)情侶之間的感情，而異地戀中大部分的吵架，都是在消耗彼此的情感。
異地戀最常見的就是"情緒型的吵架"。
情緒型吵架的原因往往是因?yàn)楹苄〉氖虑椋粠Ш軓?qiáng)的目的性，主要是雙方情緒的宣泄。
本來是一件小事情，但因?yàn)閮蓚€(gè)人沒控制好情緒，進(jìn)而話趕話地爭吵，不斷發(fā)酵，最后導(dǎo)致了情緒失控。
在這樣的爭吵中，90%是情緒，10%才是問題。
兩個(gè)人都是因?yàn)楦髯缘那榫w而吵架，這也是大多數(shù)情侶吵架的原因。
當(dāng)雙方都帶著情緒爭吵時(shí)，就會出現(xiàn)情緒堆積的問題，最終導(dǎo)致兩個(gè)人情緒失控，不歡而散。
所以，在面對情緒型吵架時(shí)，你要永遠(yuǎn)記得：
首先，你們是因?yàn)榍榫w而吵架的，而不是因?yàn)槭裁创蟮脑瓌t性問題。
其次，吵架的時(shí)候不要抱著分手的心態(tài)去吵，而是：‘我只是暫時(shí)的討厭你，拉黑也是想著等心情好了在放出來。'
這里再分享一個(gè)，關(guān)于解決異地戀吵架的小絕招：“暫停存檔—閑時(shí)讀檔法”。
大家應(yīng)該都看過愛情公寓，有一集講的是：
關(guān)谷和悠悠之間有個(gè)約定，吵架如果沒有結(jié)果，可以把這段吵架延遲，等兩個(gè)人情緒都好的時(shí)候再去解決。
也就是“暫停存檔—閑時(shí)讀檔法”，完美解決了他倆吵架的問題。
當(dāng)你們見面有空的時(shí)候，再把這個(gè)事情拿出來讀檔。
這樣就能避免因?yàn)槌臣茏屒楦袧舛认陆档膯栴}。
4
參 與
“建立互助模式”
異地戀最難熬的一點(diǎn)就是："你需要他的時(shí)候，他都不在。"
所以我們就要建立一種互助模式，用切實(shí)的溫暖參與到對方的生活中。
1、日常小需求進(jìn)行線上互助
比如在網(wǎng)上下單買一些東西。生病了，你可以在網(wǎng)上下單買點(diǎn)感冒藥；對方想吃水果，同樣可以下單送到家里等等。
再比如，學(xué)會制造一些小驚喜。
愛情需要保鮮，異地戀更加需要。
你可以去看看他的購物車有什么，挑一樣他近段時(shí)間最想要的，給他驚喜！也可以定期挑選一些實(shí)用且貼心的小禮物，溫暖他的心窩。
他經(jīng)常用眼，可以買蒸汽眼罩；他工作原因經(jīng)常坐很久，就可以買一些緩解頸椎疲勞的小東西。
日常為愛人做一件事情，對你們的感情濃度提升絕對是有效的，也可以讓你們的異地戀得到一定程度上的緩解。
總之，一些日?，嵥榈男⌒枨?、小驚喜就可以通過線上來完成。
2、定期的見面進(jìn)行集中互助
分隔兩地的情侶，各自都有著無法排遣的孤獨(dú)感。還有隨著時(shí)間的推移，情侶之間可以談?wù)摰脑掝}也變得越來越少。
往往一次見面就可以解決的問題，卻因?yàn)榫嚯x發(fā)酵了矛盾。
所以，最好的是兩人彼此約定、規(guī)定一個(gè)見面的時(shí)間。比如一周見面一次，或者半個(gè)月見面一次，最少也要一個(gè)月見面一次。
當(dāng)你們見面的時(shí)候，就集中的去做一些對方需要你做的事情，以及你一直心心念念想做的事情。
因?yàn)槌司€上的幫助之外，有很多需求是要在現(xiàn)實(shí)中去完成的?？墒瞧綍r(shí)你們又不在對方身邊，所以，在見面的時(shí)候我們就可以集中的把它辦好。
我是染書，國家婚姻家庭咨詢師 ，公眾號 追愛研習(xí)社
5
期 限
“給異地戀定一個(gè)期限”
很多異地戀就是死在了沒有盼頭。
異地戀只是一個(gè)過程，最終的結(jié)果是你們能在一起。
就像去跑步，無論200米也好，20公里也好，總要定一個(gè)終點(diǎn)。沒有終點(diǎn)，要跑到多遠(yuǎn)才能停下？
異地戀本就是‘地獄級’難度的戀愛，看不到進(jìn)度條，何來動力？短時(shí)間的堅(jiān)持容易，長久下來，體力總會消耗殆盡。
所以，異地戀需要一個(gè)期限，需要一個(gè)盼頭。
比如半年后你會去他的城市，一年后他會來到你的城市，三年后你們會在同一個(gè)地方，買個(gè)大房子定居。
總之，讓這個(gè)異地戀是有期限的，而不是沒有一眼望不到頭。
并且，在平時(shí)聊天時(shí)，多規(guī)劃見面時(shí)要去哪玩，要去吃什么，有一個(gè)共同的美好規(guī)劃。多給另一半建立未來的憧憬和幻想，提高對方的期待和向往融入你的生活。
建立了憧憬，規(guī)劃好了未來，也定好了期限后，兩個(gè)人就朝著一個(gè)方向不懈努力。
