擊球（基礎(chǔ)知識）
? ? ? 擊球是擊球過程的核心環(huán)節(jié)。在擊球過程中，要特別注意把握擊球動作、擊球點、擊球距離、擊球時間、擊球部位、觸拍部位、用力方向以及力量運用等。擊球時，應(yīng)根據(jù)對方的回球情況和自已的打法特點來選擇最佳的還擊方法。迎球揮拍迎球揮拍是指引拍結(jié)束到擊中來球之前的這段過程的動作。
1揮拍的方向決定著回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，并影響著回球的路線，它受到拍方面的制約。
2揮拍加速度的快慢，決定著擊球力量的大小，從而影響球的飛行速度和旋轉(zhuǎn)強弱。
3揮拍動作的正確與否，直接影響著擊球的命中率和擊球的效果。不同的打法，不同的技術(shù)對揮拍動作有不同的要求。
? ? ? 擊球后的放松擊球動作完成后，隨勢揮拍的結(jié)束而出現(xiàn)的一個短暫的放松階段。放松動作是保持身體平衡的關(guān)鍵及有節(jié)奏地連續(xù)擊球、提高擊球質(zhì)量的重要因素。
? ? ?擊球點
? ? 1無論使用哪種技術(shù)擊球，都應(yīng)將擊球點選擇在身前，切忌在身后擊球。
? ? 2不同技術(shù)對擊球點的要求也有所不同。（主動發(fā)力攻球打法和防守型借力擊球法擊球點的區(qū)分）
? ? 3要取得合理的擊球點，必須配合腳步移動，及時搶占有利的擊球位置，否則很難達(dá)到目的。
擊球部位
? 擊球部位是指觸球瞬間，球拍觸及球的具體位置，它基本上與拍型角度相吻合(圖1)。
? ? ?上部：12-1之間的部位。上中部：1一2之間的部位。中上部：2-3之間的部位。中部：3的部位。中下部：3-4之間的部位。下中部：4一5之間的部位。下部：5-6的部位。
? ? ?擊球距離：揮拍擊球時，球拍的起始點(即引拍結(jié)束時的球拍位置)到擊球點之間揮拍的長度，稱為“擊球距離”。
? ? ? 發(fā)力方式：發(fā)力方式是指揮拍擊球時的用力方式，分為發(fā)力、借力和減力?？窟\動員本身用力擊球稱為發(fā)力；借用來球的反彈力擊球稱為借力；
? ? ?由于發(fā)球機機器受限，基本都是前沖球，而且弧度較低，發(fā)球機基本是升期擊球，球具有較大的反彈力，弧線曲度稍小，打出距離稍短。如果離臺過遠(yuǎn)，在下降期擊球時，因為無法借力，且擊球點較低，弧線曲度適當(dāng)增大，打出的球距離略長。?還擊遠(yuǎn)網(wǎng)低球時，弧線曲度稍大，打出距離要長。
擊打球的方法
? ? 提高擊球速度的方法
1擊球時盡可能靠近球臺，提早擊球時間，盡量在來球的上升期擊球，有利于減少第二弧線反彈時間，提高擊球速度。
2加快擊球時揮拍速度，增大擊球的爆發(fā)力，充分發(fā)揮前臂和手腕的作用，加快球在空中飛行的速度。
3適當(dāng)減少引拍幅度，擊球時引拍動作小、速度快、有利，觸球瞬間發(fā)揮出最大的爆發(fā)力，以加快球速。
4加大擊球力量，全身協(xié)調(diào)用力，擊球時發(fā)力方向多增加向前成分，使作用力線接近球心，能降低弧線高度，縮短球的飛行時間。
5提高速度素質(zhì)，包括動作速度、反應(yīng)速度和步法移動速度，使之與擊球速度密切配合。（既快速移動到定點）
選位
? ? ? 選位(或移動）的主要目的是選擇有利的擊球位置。乒乓球的速度較快，變化多，還擊方法也很多。在還擊過程中，移位具有重要的意義。擊球位置的選擇應(yīng)根據(jù)對方擊球的落點和力量、旋轉(zhuǎn)、弧線、速度等來確定合理的還擊位置和還擊方法。選位好，能夠迅速搶占有力的擊球位置，提高回球的命中率和擊球的質(zhì)量；反之，將會破壞正確的擊球動作，影響擊球的質(zhì)量和命中率。在學(xué)習(xí)中注意加強移位能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，把步法與手法的練習(xí)緊密結(jié)合起來，做到判斷準(zhǔn)、起動快、還擊果斷、步法與手法配合協(xié)調(diào)。
第一種打法的定義：在中臺或中遠(yuǎn)臺發(fā)力還擊來球：擊球時多以上臂為主帶動前臂發(fā)力。是入門級打法。
第二種打法的定義：借力：擊球時主要借用對方發(fā)出的力量把球還擊過去。借力擊球具有一定的速度，有利于控制球的落點，比較穩(wěn)健，是相持階段重要的技術(shù)。（但是由于高考要求該方法被禁止）
第三種打法的定義：擊球點略低的拉弧圈型打法。有利于控制球的落點，由于弧線較高，發(fā)力小而比較穩(wěn)健，是初學(xué)者到達(dá)中等階段的常見打法。
第四種打法，介于第一種和第四種之間的打法。當(dāng)訓(xùn)練時間累積到一定程度后，控制球的能力有一定的延長，因此高弧度的準(zhǔn)確性已經(jīng)不能夠滿足考試的滿分要求，只有弧度發(fā)力，同時增加一定打發(fā)力，才能到達(dá)百分百控制球的落點的目的。
? ? ? 1.球的力量
? ? ?擊球力量的大小主要取決于擊球時揮拍時的加速度，所以擊球是要收緊小臂，使自己有更大的爆發(fā)力。如果不收緊小臂回導(dǎo)致回球無力，形成借力擊球。
? ? ? 2弧線的方向
? ? ? ? 球運行弧線的方向主要取決于擊球時拍面的方向、發(fā)力的方向和大小。
? ? ?3不旋轉(zhuǎn)的球?qū)【€的要求：
? ? ? ? 回?fù)羯闲驎r，要減?。▔旱停┣€弧度，縮短打出球的距離。上旋越強，越要壓低弧線的曲度，以免球觸拍后向上反彈出界或出高球。反擊減少以提高擊球力量的方法：
?（1)減少擊球距離。擊球前，使擊球點與身體稍遠(yuǎn)一些，保證球拍與某由有一定的揮拍距離，有利于加大擊球的加速度，增大擊球的力量，
? (2)減少引拍幅度。擊球前，手臂適當(dāng)后引，適當(dāng)加大擊球距離，從而增加擊球的力量；
（3)全身協(xié)調(diào)用力能有效減少體能消耗。擊球時結(jié)合腿、腰蹬地的力量，同時轉(zhuǎn)體、重心前移等，身體各部分協(xié)調(diào)配合，以增加擊球的力量。（第二種方式擊球的定義）
? ? ? ?還原
? ? ? ? 每一次擊球后，必須迅速還原成擊球前的基本站位和基本姿勢，為下一次擊球做好準(zhǔn)備。迅速還原是連續(xù)擊球的基礎(chǔ)和重要保證，也是提高擊球質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。還原包括：身體姿勢、重心、站位三部分。
乒乓球意識
? ? ? ? 結(jié)合乒乓球項目，我們認(rèn)為乒乓球意識，是指運動員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。（對乒乓球運動員而言，乒乓球訓(xùn)練和比賽中的每個動作(發(fā)球、接發(fā)球、搶攻、相持等）都是一次意識經(jīng)歷，經(jīng)過大腦的思考、認(rèn)識而積累的經(jīng)驗就是乒乓球意識。乒乓球意識的最顯著特點是它的能動性。
? ? ? 乒乓球意識的內(nèi)容
? ? ? ?1.盯球意識
盯球，是正確判斷的基礎(chǔ)。不少人對來球判斷不及時或誤，都是因為盯球不夠。運動員每打完一板球后，都應(yīng)隨球密切注視對方擊球（發(fā)球機發(fā)球口）的動作，并緊盯對方擊出球的弧線。
2.力量調(diào)節(jié)意識
? ? ? ? 根據(jù)來球情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的發(fā)力。來球高且速度慢，發(fā)力大；對方發(fā)力沖或抽時，不宜發(fā)大力，
3.拍型調(diào)節(jié)意識
? ? ? 根據(jù)來球高低與旋轉(zhuǎn)，適當(dāng)調(diào)節(jié)拍型。來球上旋或高于網(wǎng)時，拍型前傾。
4拍調(diào)節(jié)意識
? ? ? ? 根據(jù)來球的速度快慢、弧線的高低、落點的長短等變化，相應(yīng)地調(diào)整引拍動作的快慢、大小和高低，切忌習(xí)慣性引拍（不看來球，打完一板球后就習(xí)慣地將球拍引至原來的位置)。發(fā)球機也有很小的機率落點3-5CM的變化，落點不是100%一樣。
5.手指調(diào)節(jié)意識（專業(yè)級別的技巧，暫時用不到）
? ? ? ? ?打乒乓球時，無論身體任何部位發(fā)力，最后都要通過手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時離球最近的部位，在發(fā)力時，手起到畫龍點睛的作用。尤其是在發(fā)球時，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。
6用力方向意識
? ? ? ?打球時，應(yīng)根據(jù)不同的來球，注意調(diào)節(jié)用力方向。攻打不轉(zhuǎn)球時，應(yīng)以向前打為主；
7，判斷意識
? ? ? ?對付不同的來球，應(yīng)用不同的打法。若想打好球，首先應(yīng)對來球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量和落點做出及時、準(zhǔn)確的判斷，這是正確回?fù)魜砬虻那疤釛l件。每打完一板球后，應(yīng)迅速調(diào)整身體的重心，將身體重心盡量還原至擊球前的準(zhǔn)備姿勢，為還擊下一板球做好準(zhǔn)備。有些人因缺乏還原意識，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結(jié)束動作上，待對方（發(fā)球機）將球還擊過來，往往有一種迫不及得的感覺。還原是連續(xù)還擊下一板球的前提保證。
8移動意識
? ? ? ? ?對方來球的落點和節(jié)奏千變?nèi)f化，為了確保在最佳的位置和時間擊球，更大限度地發(fā)揮個人特長技術(shù)，必須移動步法擊球隨著乒乓球技術(shù)水平的提高，移動的重要性越來越明顯，它是爭取主動、搶先進(jìn)攻的有力保證。
乒乓球意識狀態(tài)
? ? ? ?意識狀態(tài)，即人的清醒程度。在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，運動員的意識狀態(tài)在在起伏狀現(xiàn)象。在條件相同的情況下，意識狀態(tài)清晰度高，注意力集中，訓(xùn)練或比賽的效果就好。
1上佳狀態(tài)：注意力高度集中，頭腦極度清醒，思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)快。
2一般狀態(tài)：注意力集中，頭腦清醒，身體反應(yīng)較快。
3低劣狀態(tài)：注意力不集中，頭腦不清醒，精神有點恍惚（或迷惑），身體尤其是思維活動反應(yīng)遲鈍。
乒乓球意識的重要性
? ? ? 現(xiàn)代代乒乓球比賽的特點是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、智慧、心理、意志、謀略的全面較量。對乒乓球運動員來說，在比賽中會遇到各種各樣的復(fù)雜情況，變化往往在瞬間，具有很大的偶然性和突發(fā)性。運動員不僅要有技術(shù)全面、特長突出，而且還要有應(yīng)付各種復(fù)雜情況的隨機應(yīng)變能力，能根據(jù)場上的情況，采用有效技術(shù)，達(dá)到“練為戰(zhàn)，戰(zhàn)為贏”的目的。這種隨機應(yīng)變能力就是由意識和技戰(zhàn)術(shù)組合而成的。意識對技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮起著主導(dǎo)作用，是乒乓球的靈魂，任何技戰(zhàn)術(shù)都是在各種意識的帶動下才能彼此銜接和組合。近些年來，乒乓球訓(xùn)練界越來越重視對運動員意識方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練。國內(nèi)外不少專家也認(rèn)為：加強對乒乓球運動員意識能力的訓(xùn)練是提高訓(xùn)練和比賽效果的重要途徑之一。
? ? ?乒乓球意識是運動員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動，是乒乓球運動員對訓(xùn)練和比賽中客觀現(xiàn)實的反應(yīng)。因此，運動員在訓(xùn)練或比賽中也必然會受到某種意識的支配和指導(dǎo)。一般來說，技術(shù)上的問題看得見，比較容易發(fā)現(xiàn)或解決；而意識是運動員心理活動的一種現(xiàn)象，所以很難精確的量化。它雖然不是直接的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，但是與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有密切的聯(lián)系。意識對技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮起著主導(dǎo)作用，任何技戰(zhàn)術(shù)都是在各種意識的帶動下才能銜接和組合。因此，運動員有了正確的乒乓球意識，訓(xùn)練的效率就高，整體競技能力提高得就快，就可以練到比賽中真正的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。
? ? ? ? 左推右攻打法的基本站位
? ? 在近臺偏左1/3處，距離球臺端線30-40厘米。準(zhǔn)備姿勢的動作要點：
（1）兩腳平行開立，稍寬于肩，重心在兩腿之間，保持身體重平穩(wěn)。
（2）兩腳稍微提睡，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移。兩膝微屈并向內(nèi)扣，含胸收腹，上體略向前傾。
? ?(3）持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，拍置于腹部右前方20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。
（4)兩眼注視來球，加強判斷。
? ?.橫拍握法的動作要點(以右手持拍為例)
? ? ? 橫拍握法：虎口貼住拍肩，中指、無名指、小指自然地握拍柄，拇指在球拍的正面輕貼于中指旁邊，食指伸直貼在球拍的背面深握時，虎口緊貼球拍。淺握時，虎口輕微貼拍。
? ? 左推右攻打法的基本站位?步法
（一）乒乓球步法移動的要求
? ? ? 乒乓球步法移動總的要求是：反應(yīng)判斷快，重心的交換與腰的靈活性，身體的重心保持平穩(wěn)。
（1）反應(yīng)判斷快：在合適的時間，移動到合適的位置，以便在最佳的擊球時間、擊球位置完成擊球。步法移動的快慢是打好下一板球的基礎(chǔ)，如果沒有及時、準(zhǔn)確的判斷也就談不上有好的步法。
（2）重心的交換與腰的靈活性：“重心的交換是步法的靈魂”，在重心交換的過程中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
（3）身體的重心保持平穩(wěn)：在移動的過程中身體的重心盡量保持平穩(wěn)，不要上下波動。在移動過程中如果失去了身體的重心，必然會影響下一板球的擊球的力量、速度和準(zhǔn)確性。
?（1） 動作特點
? ? 并步的移動幅度比單步大比跳步小、重心轉(zhuǎn)換快、重心起小，由于并步時沒有騰空動作，有利于保持身體重心的平衡和穩(wěn)定。當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時使用，適合連續(xù)快速回?fù)魜砬颉?/p>
? （2）動作方法
首先由來球方向的異側(cè)腳向同側(cè)腳并一步，同側(cè)腳在并步地后再向來球方向邁出一步，揮拍擊球。并步后兩腳的距離?；静蛔?/p>
? (3)技術(shù)關(guān)鍵點
來球方向的異側(cè)腳向同側(cè)腳并一步，步法幅度不宜過大，擊球后注意用移動腳的前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，使身體還原。
（三）步法移動的教學(xué)方法
?(1)原地模仿練習(xí)，教師邊喊口令，邊糾正錯誤動作。
（2)結(jié)合擊球動作進(jìn)行各種步法的徒手練習(xí)。
（3)結(jié)合擊球動作進(jìn)行各種組合步法的徒手練習(xí)。
（4)利用多球進(jìn)行各種步法的練習(xí)。
（四）步法運用的注意事項
1，起動和回動要快
? ? ? 一個完整的步法可以分為三個部分：起動、移動和回動?！捌饎印本褪菍Ψ綋羟蚝笪覀儾椒ǖ牡谝徊?，當(dāng)然越快越好；“移動”是起動后到擊到球的過程；“回動”是擊完球后回重心的過程。在這三個部分中，最簡單的是移動，因為它幾乎是固定不變的；最難的是回動，因為每一次擊球后，回動的時間不同，地點也會不同。最容易被忽略的是起動；因為大家很容易忽略到它的重要性。從專業(yè)的角度來看，步法的關(guān)鍵就是起動。它左右著大家對節(jié)奏的控制。起動不好，意味著我們從第一步開始就慢了。但左右我們起動的卻是回動，因此，我們擊球后的回動從步幅到步頻都要精心“設(shè)計”，這樣才可以在最適當(dāng)?shù)臅r間、最適當(dāng)?shù)奈恢眠M(jìn)行下一步的起動。
? ? 推擋技術(shù)
? ? ? 一推擋的站位及準(zhǔn)備動作：
根據(jù)運動員身材的不同，站位離臺40-50厘米，兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳平行，在球臺左半臺的1/3處；上體略前傾，身體重心在兩腳之間，雙膝微屈；拍面呈半橫狀，拍面垂直或稍前傾；握拍時食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100°，肩關(guān)節(jié)放松。
①擊球前
A.站位：兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球臺40-50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。
B.引拍：球拍置于腹前，手臂自然彎曲，前臂外旋，使拍面垂直，拍頭呈半橫狀，約與臺面垂直，將球拍引至身體的前方，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體右側(cè)。
C.迎球：當(dāng)來球從臺面彈起時，手臂稍向前方迎球。
②擊球時
A.擊球時間：在來球的上升期擊球。
B.擊球部位：擊球的中部。
C.發(fā)力部位及方向：食指用力，拇指放松，前臂和手腕向前推出，借力還擊，前臂發(fā)力為主。
③擊球后
手臂、手腕隨勢前送，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢。
二推擋技術(shù)易犯的錯誤及糾正方沫
（1）擊球時手腕上翹或下垂，動作僵硬不協(xié)調(diào)，控球能力差。糾正方法：固定拍型，拍型成半橫狀。
（2）上臂和肘部離開身體右側(cè)，影響推球的速度和用力，動作不穩(wěn)定。
糾正方法：擊球時上臂靠近身體右側(cè)。
（3）擊球時，拍面過于前傾或后仰，球下網(wǎng)、球過高或出界。糾正方法：擊球前，固定拍面角度。
(4）站位時，左腳過于靠前，難以運用腰、髖之力，影響了推擋的力量，也不利于回?fù)糇蟠蠼堑膩砬颉?/p>
糾正方法：兩腳平行開立或左腳稍前。
（5）只有手臂動作，不會運用身體重心的力量，動作不協(xié)調(diào)，缺乏穩(wěn)定性，因而推擋中難于發(fā)大力。
糾正方法：注意腰、腿的協(xié)調(diào)用力。
（6)手腕太活，拍面角度不穩(wěn)定或手腕發(fā)力過早，球的落點不穩(wěn)定。
糾正方法：擊球時，手腕相對固定，手腕適當(dāng)配合發(fā)力。
（7）站位過死，不會經(jīng)常隨來球位置的變換用小范圍的移步來取得正確的擊球位置。
糾正方法：在擊球的過程中，配合步法移動，調(diào)整適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢谩?/p>
三推擋技術(shù)的注意事項
（1）少兩腿分開，比肩略寬，左腳稍前或兩腳平行站立，這樣的站位便于照顧正手。
（2)反手推擋時，拇指放松，食指壓拍，中指第三個關(guān)節(jié)頂住拍，虎口和拍柄有一點空隙。
（3)引拍的位置在腹，由后向前上推，手腕相對固定，路加一點點手腕，不要用太多手腕。
（4）推擋時，肘關(guān)節(jié)一定要靠近身體的右側(cè)面，不要打開，否則就成了反手攻。
（5）推擋動作在引拍時易受身體阻礙，所以在準(zhǔn)備擊球時二定要收腹加大引拍的距離，以利于前臂向前推出發(fā)力。區(qū)參經(jīng)及
（6）拍時球拍過低，擊球時來不及調(diào)整拍面角度，難以發(fā)力，回球容易出界，更壓不住弧圈球。
（7）推擋時，手腕相對固定，手腕如上翹或下吊，將無法配合前臂向前發(fā)力；手脫也不應(yīng)太活，否則會導(dǎo)致拍面角度不穩(wěn)定，擊球的準(zhǔn)確性下降。
（8)每次推擋動作完成后，迅速還原，才能再次主動迎球發(fā)力。
（9)雖然推擋的移動范圍相對較小，但也不能忽視步法移動的重要性，推擋位置是否合適將直接影響到擊球的質(zhì)量。
（10)推擋動作主要由上肢完成，但充分利用腰髖部位的轉(zhuǎn)動和身體重心的移動來增大擊球力量
左攻擊球技術(shù)
? ? 徒手揮拍練習(xí)
? ? ?乒乓球的徒手揮拍可以使初學(xué)者體會動作要點和糾正錯誤動作，盡快地熟練掌握正確的技術(shù)動作。練習(xí)時最好對著鏡予練，可以通過鏡子清晰地看到自己的練習(xí)動作，從而及時糾正錯誤動作，確保動作的正確性與穩(wěn)定性。
（1）按某一個技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)做臺下上下肢徒手模仿練習(xí)，體會動作技術(shù)要點。
（2）綜合合步法做臺下徒手練習(xí)，提高手法和步法的協(xié)調(diào)性。以腰帶手揮拍擊球練習(xí)以腰帶手揮拍擊球練習(xí)，是快速掌握正手攻球的正確動作要領(lǐng)的一個必不可少的練習(xí)方法，也是一個動作的分解教學(xué)法。
（1）動作要領(lǐng)
左手像發(fā)球一樣將球向上拋起，同時右手向右后轉(zhuǎn)腰帶手引拍，當(dāng)球下落至與球拍同商時，迅速轉(zhuǎn)腰帶手向左前揮拍擊球。
（2）注意事項
? ?在轉(zhuǎn)腰帶手向前揮拍擊球時，小臂不能往前揮動，也不要向上收縮，只要能打到球就可以了，主要體會轉(zhuǎn)腰擊球的動作。
①擊球前：
A.選位：站位近臺偏左，左腳在前，右腳稍后（兩腳之間的距離大約半角左右)，身體離球臺約40厘米，兩膝微屈，上體略前傾。
B.引拍：手臂自然彎曲并做內(nèi)旋使拍面稍前傾，以前臂后引為主（幅度小)，將球拍引至身體右側(cè)后方，直拍持拍手的手腕稍上抬，拇指用力，食指放松；橫板持拍手的手腕自然下垂，使拍頭呈半橫狀，重心移至右腳，上臂與身體的夾角約為30°，上臂與前臂之間的夾角約120°。
C.迎球：手臂向左前方迎球。
②擊球時：當(dāng)來球跳至上升期，拍面稍前傾擊中上部，在上臂帶動下前臂快速向左前上方揮動；手腕配合外展。
③發(fā)力主要部位：以前臂為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。
②擊球后：手臂繼續(xù)向左前上方隨勢揮動，迅速還原成擊到前的準(zhǔn)備姿態(tài)。
攻球技術(shù)易犯的錯誤及糾正方法
（1）擊球時手腕上翹或下垂，動作僵硬不協(xié)調(diào)，控球能力差。糾正方法：擊球時手腕自然放松成獻(xiàn)態(tài)，做徒手模傷的練習(xí)。
（2)擊球時，拍面過于前傾或后仰，球下網(wǎng)、球過高或出界。糾正方法：糾正擊球部位，調(diào)整拍面角度及用力方向。
（3）擊球時上臂和肘關(guān)節(jié)抬得過高。糾正方法：糾正引拍動作，肘關(guān)節(jié)自然下垂，迎擊來球。在擊球過程中，肘關(guān)節(jié)相對固定。
（4）別拍不到位，擊球定不準(zhǔn)，球的落點不穩(wěn)或擊球落空。糾正方法：做徒手模仿的練習(xí)，加強步法移動。
（5）手腕太活，拍面角度不穩(wěn)定或手腕發(fā)力過早，球的落點不穩(wěn)定。糾正方法：擊球時，拍面和手腕相對固定，手腕適當(dāng)配合發(fā)力。
（6）站位過死，不會隨來球位置用小范圍的移動取得正確的擊球位置。糾正方法：在擊球的過程中，加強步法移動，調(diào)整適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢谩?/p>
（7）看球時，手臂呈直線揮動撞擊球，擊出的球沒有弧線。糾正方法：體會擊球過程中制造弧線的動作。
（8）擊球后揮拍立即停止不前，動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：體會擊球后順勢揮拍的動作。
（9）只有手臂動作，不會運用身體重心的力量，動作不協(xié)調(diào)，缺乏穩(wěn)定性，擊出去的球力量不大。糾方法：擊球時加強腰、髖、腿的協(xié)調(diào)用力。
（10）擊球動作完成，手臂不還原，不能快速連續(xù)擊球。糾正方法：擊球后立即還原成準(zhǔn)備姿勢。
（六）攻球注意事項
（1）準(zhǔn)備姿勢：含胸收腹，身體前傾，左腳稍前，右腳稍后，膝蓋微屈保持彈性。
（2）擊球位置：根據(jù)不同的來球，選擇合適的擊球位置，來球的位置不可在身體太前，也不能在身體之后，應(yīng)在身體的有（左）前方。
（3）大臂和腰之間的距離不可太遠(yuǎn)。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。
（4）手臂與身體的距離要保持固定。如果引拍姿勢錯誤，整個動作的準(zhǔn)確性就被破壞。
（5）以腰帶手揮拍前迎，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。注意迎前時要多用腰，髖關(guān)節(jié) 腿的力量。
（6）重心移動時，上半身保持正直姿勢，注意身體是水平平移，不可以往下蹲，造成身體傾斜。
?（7）注意手肘要固定在右腰側(cè)，不可抬高，也不可前后拉動，正時固定，大臂就自然固定。注意肘部不得高于肩膀，擊球時以手肘為支點收縮前臂。
? ?(8）在擊球過程中，加強步法移動，注重步法與手法的配合。擊球時，不僅注意上肢的手法和下肢步法的運用，同時還要加強腰、髖關(guān)節(jié)、腿等輔助力量的運用。
（9）注意還原。還原是保證連續(xù)快速回?fù)粝乱话迩虻那氨ＷC，因此在擊球動作完成以后，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。
攻球的練習(xí)方法
1.重心轉(zhuǎn)換練習(xí)
（1）預(yù)備姿勢：左腳在前右腳在后，兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對球臺站立，雙膝微屈，上身前傾含胸收腹，身體重量落在雙腳的前腳
（2）動作要領(lǐng)：左腳蹬地發(fā)力，身體向右轉(zhuǎn)動，右肩稍下沉，左腳尖向右偏轉(zhuǎn)，右腳尖隨著身體右轉(zhuǎn)的力量順勢右擺，重心落在右腳掌上，同時，右腳蹬地發(fā)力、轉(zhuǎn)腰身體向左前轉(zhuǎn)動，重心由右腳轉(zhuǎn)移至左腳。如此反復(fù)練習(xí)，練完后迅速還原成預(yù)備姿式。
（3）注意事項：動作要連貫，身體始終處于放松狀態(tài)，重心不能上下起伏要保持亞穩(wěn)，速度由慢到快。細(xì)心體會重心轉(zhuǎn)換和力量傳遞的過程。
（4)作用：重心轉(zhuǎn)換是兵乓球技術(shù)的核心，重心轉(zhuǎn)換的好壞直接影響單項技術(shù)的正確掌握和熟練運用，對技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)程度以及穩(wěn)定發(fā)揮起著決定性的作用。
2.多球和單球練習(xí)
? ? 多球和單球練習(xí)可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，也可以在球友的幫助下進(jìn)行。多球練習(xí)可以增加練習(xí)者在單位時間內(nèi)的練習(xí)密度和強度，在練習(xí)者練習(xí)的初期是一個非常重要的練習(xí)手段。單球練習(xí)簡單易行，不斷提高正手攻球的技術(shù)水平。
?(1）用多球練習(xí)某一項攻球動作技術(shù)。（2）自己拋球然后做攻球練習(xí)。（3）一個人發(fā)球，一個人攻球練習(xí)。
練習(xí)方法注意事項
（1）明確練習(xí)的目的和要求
教師要有明確的目的，而且也要使學(xué)生了解每次練習(xí)的目的初具體要求，并依靠對技術(shù)動作的理解自覺地進(jìn)行練習(xí)。
（2）正確的練習(xí)方法
練習(xí)開始時，教師通過講解和示范，使學(xué)生獲得有關(guān)練習(xí)的方法和實際動作的清晰表象，然后學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，先求正確，后求熟練
（3）適當(dāng)分配練習(xí)次數(shù)和時間。適當(dāng)?shù)姆稚⒕毩?xí)比過度的集中效果更好。
（4）重新講解、示范。練習(xí)時，要求學(xué)生根隨教師的動作節(jié)奏一起做徒手模仿練習(xí)，并邊做邊用提示性語言加以強化。
（5）抓住錯誤動作的主要方面。教師要善于確定順序，讓學(xué)生一個一個地去改正，不要同時要求改正幾個錯誤，使學(xué)生無所適從。
（轉(zhuǎn)移性練習(xí)）:如滑步訓(xùn)練和體轉(zhuǎn)訓(xùn)練
其他教學(xué)問題
（1）鼓勵自發(fā)訓(xùn)練:自主—強調(diào)學(xué)習(xí)主體有明確的學(xué)習(xí)方式，有學(xué)習(xí)的主動權(quán)和選擇權(quán)。在學(xué)習(xí)過程中，教師盡力做到：讓學(xué)生明確目標(biāo)、讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)知識、讓學(xué)生參與過程、讓學(xué)生掌握方法、讓學(xué)生探究疑難。
（2）合作練習(xí)模式—指學(xué)生在學(xué)習(xí)群體中為了完成共同的任務(wù)，有明確責(zé)任分工的互助性學(xué)習(xí)。它改變了傳統(tǒng)的師生單項交流的方式，既有小組活動，也有個人活動；通過多項互動的交流，促進(jìn)學(xué)生之間的互相啟迪，互相幫助，以解決消息中的各種問題，共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
附加裝置練習(xí)法
為更有效地解決某技術(shù)問題，對球臺、球網(wǎng)做適當(dāng)調(diào)整或增加附加裝置后再進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。
1.升降球網(wǎng)練習(xí)法。2加寬球臺練習(xí)法。3.踩聲干擾練習(xí)法。4障礙物，限定揮拍空間訓(xùn)練
提高反應(yīng)速度的練習(xí)
（1）定時計數(shù)或定量計時的步法移動練習(xí)。
? (2)以左右側(cè)前、側(cè)后移動摸球臺兩角。
（3加快多球供球速度，迫使練習(xí)者加快步法移動速度。
（4)快速啞鈴或皮筋阻力練習(xí)。手持1千克重的啞鈴或皮筋，做快速正手攻反手推的練習(xí)。
