自2015年4月份開始拆書，我一腳踏入“自我管理”這條漫漫修行路，且堅(jiān)定不移的選擇了《高效能管理人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書作為我拆書打怪通關(guān)的圖書，期間盡管受虐不淺，不過(guò)自身的收獲卻是實(shí)打?qū)嵉摹?/p>
常有小伙伴問(wèn)我類似“培養(yǎng)高效能自我管理習(xí)慣的首要任務(wù)是什么？”我的回答是：開啟具有“自我意識(shí)”的自察模式。為什么這么說(shuō)呢？《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》書中的原文片段是這樣描述的：
“下面請(qǐng)?jiān)囍鲎晕业目蚩?，把意識(shí)轉(zhuǎn)移到屋子的某個(gè)角落，然后用心客觀地審視自己，你能站在旁觀者的角度觀察自己?jiǎn)幔?/b>
再想一想，你現(xiàn)在精神狀態(tài)如何？你能認(rèn)清心態(tài)嗎？你準(zhǔn)備怎樣描述？
再花一分鐘，想想你的頭腦是怎樣工作的？它反應(yīng)靈敏嗎？是不是正在為這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)的目的感到困惑而且想理清頭緒？
以上都是人類特有的精神活動(dòng)，而動(dòng)物則缺乏這種自我意識(shí)的能力，即思考自己的思維過(guò)程的能力。正因?yàn)槿绱?，人類才能成為萬(wàn)物之靈，一代又一代在不斷演化中實(shí)現(xiàn)進(jìn)步?！?/b>
由原文片段可見，自我意識(shí)是人類特有的一種天賦能力，這一能力可以幫助我們更好的認(rèn)識(shí)自己的身體和情緒的狀態(tài)，以及思維運(yùn)作的模式，也正因?yàn)榇宋覀儾庞锌赡懿粩嗑M(jìn)。
那么所謂的自我意識(shí)是什么呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)自我意識(shí)即為自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制的組合體，是我們對(duì)于自己身體、情緒、思維、潛意識(shí)狀態(tài)等多維度的自我發(fā)現(xiàn)能力。是一種需要我們跳脫出自身肉體，以旁觀者角度客觀還原自己當(dāng)下狀態(tài)的一種能力，也就是原文中提到的以旁觀者的角度來(lái)觀察自己的“分身術(shù)”。
舉個(gè)例子，當(dāng)我們與他人發(fā)生劇烈爭(zhēng)吵的時(shí)候，如果此時(shí)我們要啟用“分身術(shù)”來(lái)做自我察覺，那么首先我們會(huì)注意到的是當(dāng)下過(guò)程中我們做了什么行為動(dòng)作、說(shuō)了什么話，接著才會(huì)繼續(xù)內(nèi)觀此刻我的內(nèi)心是什么感受，目前的情緒狀態(tài)如何，最后我們可能還會(huì)嘗試分析推理造成我當(dāng)下行為反應(yīng)和情緒反應(yīng)的深層原因是什么，而這可能會(huì)涉及到思維層面、潛意識(shí)一類的東西。
當(dāng)然自我意識(shí)是有不同層次的，所處層次越高，自我調(diào)節(jié)能力也就越強(qiáng)。就如我們生活中見到的有一類人，前一刻還處在憤怒出離的狀態(tài)，下一刻就已然云淡風(fēng)輕，通常這一類人就有著高于常人的自我意識(shí)，他們非常善于在“自我思維”的主導(dǎo)下做出理性選擇。
因此，自我意識(shí)有助于我們更客觀的考慮看待自己的方式，也有利于我們?cè)诖颂幨聲r(shí)做出更理性的選擇。
到這里，我們不妨來(lái)小結(jié)一下，自我意識(shí)于自我管理中的效用有如下幾點(diǎn)：
1、幫助自我察覺，發(fā)現(xiàn)自己的身體、情緒、思維層面的當(dāng)下狀態(tài)；
2、建立理性思考，提供決定外界刺激對(duì)自己的影響程度的選擇基礎(chǔ)。
那么，我們?cè)撊绾伍_啟“自我意識(shí)”的自查模式呢？我常用的方式是：暫停、記錄和分析，具體步驟如下：
1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)過(guò)激的言語(yǔ)、情緒的大幅波動(dòng)，或者略顯極端的念頭的時(shí)候，我會(huì)對(duì)自己按下“暫?！辨I；
2、拿出紙筆記錄下引發(fā)我此刻狀態(tài)的刺激源是什么，是某人的言語(yǔ)、某件事還是什么，都還原寫下來(lái)， 以及自己在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下做出的回應(yīng)是什么，也可以逐一記錄；
3、嘗試分析引發(fā)我此刻狀態(tài)的真實(shí)原因是什么，而自身無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的回應(yīng)又是基于什么樣的行為或思維模式做出的選擇？
舉個(gè)粟子：某天中午，小A和小C就部門工作的某個(gè)工作事項(xiàng)進(jìn)行討論，說(shuō)著說(shuō)著，兩個(gè)人突然爭(zhēng)執(zhí)起來(lái)了，結(jié)果不歡而散。事后小A采用分身術(shù)對(duì)這件事做了還原和分析，她是這樣做的：
【自我察覺項(xiàng)】：言語(yǔ)和念頭
【事項(xiàng)還原】：中午與小C就產(chǎn)品部門現(xiàn)行的產(chǎn)品培訓(xùn)情況進(jìn)行討論
【外界引爆點(diǎn)】：小C說(shuō)：這件事情也不能怪他們。
【無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的回應(yīng)】：
小A：我不是怪他們，我是在怪你（小A的聲調(diào)瞬間提高了幾分貝，開始轉(zhuǎn)嫁矛頭至小C身上）
小C：怪我，這件事怎么可以怪我？（聲音也開始變大，對(duì)抗情緒滋生）
小A：你沒聽明白我在說(shuō)什么？我希望你可以帶著你的想法來(lái)跟我聊一些事，而不是只提出問(wèn)題，這樣的情況不是第一次發(fā)生了。（帶著指責(zé)意味的表述）
小C：我沒有想法，以后都不會(huì)有什么想法了。（明顯的氣話）
【自我意識(shí)下分析】：
小A為什么會(huì)在聽到小C說(shuō)“這事不能怪他們”的時(shí)候音調(diào)就開始升高？
她此時(shí)的情緒具體是什么？
引爆她的情緒波動(dòng)的深層原因又是什么呢？
【事后分析結(jié)論】：
小A認(rèn)為責(zé)怪他人是不負(fù)責(zé)任的行為，“怪他們”的字眼讓小A覺得這是在暗指自己逃避責(zé)任，對(duì)此，小A是不認(rèn)同、不接受的，憤怒情緒滋生，于是無(wú)意識(shí)下做出了指責(zé)小C的應(yīng)激反應(yīng)，至此整個(gè)溝通開始由情緒主導(dǎo)，慢慢升級(jí)成爭(zhēng)吵。
做到以上三個(gè)步驟，基本上可以完成“無(wú)意識(shí)”到“有意識(shí)”的轉(zhuǎn)變，處于有意識(shí)理性狀態(tài)的人會(huì)更有創(chuàng)造力，此時(shí)，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)同一問(wèn)題的解決方案通常會(huì)有3種以上。
如果你是小A，在明確自己行為背后的潛意識(shí)思考模式之后，你會(huì)如何設(shè)定自己的回應(yīng)方式呢？我想，答案肯定不止一種。
那么，使用哪一種會(huì)讓我們顯得更高級(jí)呢？此刻，選擇權(quán)掌控在我們自己手里，而不再是他人，對(duì)么？
