? ? ? 眾所周知，長期過度用眼，保護(hù)眼睛不到位是導(dǎo)致近視的主要原因。然而，大家常說的“禍從口出，病從口入”并不是完全沒有道理，近視也有可能是被你“吃”出來的。
? ? ? ?飲食錯誤一：過量甜食
? ? ? ?香甜可口的巧克力、花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、都是大家無法抵擋的誘惑。
? ? ? ? 食用過量甜食，里面的糖分在人體內(nèi)代謝時會消耗大量的維生素B1，維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果維生素B1不足，很容易影響視神經(jīng)的發(fā)育和功能。
? ? ? ? 除此之外，在代謝的過程中，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)鈣的減少。身體一旦缺鈣不僅影響眼肌調(diào)節(jié)能力，還會影響眼球的彈性和韌性，容易導(dǎo)致近視或使近視加重。
? ? ? ?飲食錯誤二：燒烤、熏烘的食物以及零食
? ? ? ?不少零食中含有許多添加劑，過量攝入可能影響視網(wǎng)膜發(fā)育；而過量吃燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物，也會造成體內(nèi)缺鈣，從而導(dǎo)致近視發(fā)生。
? ? ? ?飲食錯誤三：挑食
? ? ? ?親愛的姐妹們，你們吃飯?zhí)羰硢?？或者你的孩子吃飯?zhí)羰硢幔?/p>
? ? ? ?不少小朋友因?yàn)楦改笅蓱T變得非常挑食，可是如果想讓眼睛充滿活力，就需要廣泛地?cái)z取營養(yǎng)。
? ? ? ?比如：維生素A能維持正常視覺功能；
? ? ? ?維生素C、維生素E等可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)能力；
? ? ? 鉻能維持眼睛晶狀體滲透壓的平衡；
? ? ? 鋅可以維持眼內(nèi)代謝平衡，有益于改善視力；
? ? ? 硒能保護(hù)視網(wǎng)膜健康。
? ? ? ?所以我們常常建議：盡量控制每日的甜食攝入量，特別是還在生長發(fā)育的孩子，不要讓甜食成為影響視力的“甜蜜殺手”！少吃一些燒烤、熏烘的食物和零食，挑食的習(xí)慣也要改一下哦！
? ? ? 那么我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢？
? ? ? 看綠色就能護(hù)眼？
? ? ? ?不知道姐妹們有沒有看過朋友圈里的綠色作業(yè)本：現(xiàn)在學(xué)校發(fā)的作業(yè)本紙張都是淺綠色的，這樣是為了護(hù)眼？
? ? ? ? 理論上，一個作業(yè)本很難起到護(hù)眼的作用，護(hù)眼的實(shí)質(zhì)是讓眼睛得到充足的休息。目前沒有任何權(quán)威論文或臨床試驗(yàn)論證綠色護(hù)眼，它存在于人們口口相傳，但其實(shí)傳著傳著，就傳錯了“重點(diǎn)”。
? ? ? ?因?yàn)椋嬲o(hù)眼的并非綠色，而是望遠(yuǎn)。
長時間近距離工作和學(xué)習(xí)，眼睛容易疲勞干澀，到視野開闊的地方遠(yuǎn)眺，能夠調(diào)節(jié)睫狀肌和晶狀體，減輕視疲勞，對于預(yù)防近視、控制近視都是有益處的。
? ? ? ?與其設(shè)置屏幕護(hù)眼模式、手機(jī)防藍(lán)光保護(hù)膜，還不如每天兩粒粉妍片！
? ? ? ?維生素C+維生素E+葉黃素=眼睛抗老神器
? ? ? ?葉黃素是一種類胡蘿卜素，雖然我們?nèi)粘ｏ嬍持械念惡}卜素種類高達(dá)50多種，但只有葉黃素和玉米黃素會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，它占據(jù)了整個眼球營養(yǎng)物質(zhì)的60%以上，具有過濾藍(lán)光的作用，是我們的“隱形太陽鏡”。
? ? ? 維生素C和維生素E上面已經(jīng)講過啦，可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)能力。
? ? ? ?總之，不管你是眼睛疲勞，還是孩子預(yù)防近視，大家都要從用眼、環(huán)境、光線進(jìn)行關(guān)心，別忘了飲食也是不能忽視的要素，只有營養(yǎng)均衡，才有清晰的世界等著我們?nèi)タ矗?/p>
