最近洗完澡總會(huì)拉拉筋，這老胳膊老腿實(shí)在拉不動(dòng)，腿腳痛得要命。
小人兒自告奮勇要幫我拉筋。
她是一個(gè)超級(jí)棒的教練，溫柔可愛又懂得示范給我看。
其實(shí)我拉筋的目的就是為了看看自己能不能做到雙盤。小人兒告訴我要想做到像她那樣輕松雙盤的話，首先要練習(xí)“青蛙躺”。當(dāng)能在躺下的時(shí)候把腳掌對(duì)攏彎曲、腿部能貼著地面的話就好了。
我很詫異她為啥會(huì)想到用這個(gè)體位練習(xí)雙盤，是不是老師教的？小人兒回復(fù)：不是啊，你看雙盤腿是盤著的，這個(gè)姿勢也是打開你的筋的，等你能完全放下后雙盤就容易了，這是我自己總結(jié)的……
想想也對(duì)，小人兒說得貌似有點(diǎn)道理，反正不管什么體位或方式，都可以練習(xí)拉筋。
開始做的時(shí)候我的兩個(gè)腿翹得老高，實(shí)在放不下來，筋太硬，只有一個(gè)感受：痛。
小人兒給我示范她如何輕松做到的，然后很善解人意地告訴我，沒關(guān)系，相信有一天你會(huì)做到的。來，我?guī)湍銐和取?/p>
她用手壓在我兩邊的膝蓋，一邊輕輕壓一邊很溫柔地告訴我：有點(diǎn)兒痛哦，要忍一下……
那神態(tài)像極了天使，有這樣一個(gè)溫柔的教練真幸福。
小人兒邊壓邊說：每次不要太長時(shí)間，要不你會(huì)受不了的，數(shù)夠20下就好了。
把她去上舞蹈課的練習(xí)方式全用到我身上了。
反復(fù)壓了一陣子，再雙盤，果然能堅(jiān)持十多分鐘了，這效果真是很不錯(cuò)，要知道之前我一盤就痛的掰下來，連半分鐘都堅(jiān)持不了。
我的教練還鼓勵(lì)我：你其實(shí)練習(xí)地非常認(rèn)真的，很不錯(cuò)，以后會(huì)越來越輕松的。堅(jiān)持下去，我會(huì)幫你的。
我的教練溫柔耐心認(rèn)真負(fù)責(zé)，在教學(xué)方面我還真是需要好好向她學(xué)習(xí)呢。謝謝小天使一直引領(lǐng)我，給我快樂和啟發(fā)。
