學(xué)習(xí)筆記：
名人錄：
美國(guó)開(kāi)國(guó)三杰之一，現(xiàn)在100美元紙幣上的頭像人物本杰明·富蘭克林在200多年前給我們做出了“周反思”的良好示范：他有一個(gè)非常著名的“13條自我修煉戒律”，內(nèi)容大約包括：節(jié)制、秩序、勤奮、謙遜等等。為了讓自己真正培養(yǎng)起奉行這些戒律的習(xí)慣，富蘭克林獨(dú)創(chuàng)了一套反思系統(tǒng)：他給自己訂了一個(gè)小本，每頁(yè)注上一條戒律，用畫(huà)表格標(biāo)小黑點(diǎn)的方式對(duì)每一條戒律，依次用一周的時(shí)間來(lái)嚴(yán)格審查自己。例如：在第一周著重培養(yǎng)自己要“節(jié)制”，這樣在第一周的時(shí)候他就只需要嚴(yán)防有關(guān)節(jié)制的所有點(diǎn)滴過(guò)失，而其它條的戒律像平時(shí)那樣注意，在每晚把過(guò)失用黑點(diǎn)記上就行。這樣一來(lái)，如果第一周能夠使標(biāo)有節(jié)制的這一行中沒(méi)有黑點(diǎn)，那就可以認(rèn)為，自己在遵守這一條戒律上的能力已經(jīng)加強(qiáng)，因此就可以在第二周的時(shí)候同時(shí)著力培養(yǎng)第二條戒律好習(xí)慣，達(dá)到一二行都沒(méi)有黑點(diǎn)。按照這個(gè)順序進(jìn)行，直到最后一項(xiàng)，富蘭克林就能在13個(gè)星期內(nèi)完成全部13條戒律的培養(yǎng)，一年內(nèi)就可以循環(huán)四次，經(jīng)過(guò)幾個(gè)周期的實(shí)踐，可能在某個(gè)周期的自我審查中，就能看到一個(gè)干干凈凈的本子了。
晚清著名的中興名臣曾國(guó)藩也是每周不斷地反思自己的“人格修煉五字訣”是否有持續(xù)的進(jìn)益，這5個(gè)字分別是：誠(chéng)-為人表里一致；敬-持身端正不存邪念；靜-心氣神體皆安寧放松；謹(jǐn)-不說(shuō)假、大、空話；恒-生活規(guī)律、飲食有節(jié)、起居有常、慎獨(dú)。
古今中外的名人和偉人們用自己的實(shí)際行動(dòng)和人生功績(jī)告訴了我們“周反思”的意義和重要性。同樣的我們現(xiàn)代人，也要從最微小的行動(dòng)開(kāi)始，用行動(dòng)來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣，用習(xí)慣來(lái)完善性格，由好性格來(lái)織就我們的美好人生。
只要做好以下7項(xiàng)，基本上你就能行走在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和目標(biāo)的正確道路上：
1、日歷：查看自己每日寫(xiě)的反思日記九宮格和日歷事件，如果你暫時(shí)還沒(méi)有學(xué)會(huì)使用電子設(shè)備工具來(lái)進(jìn)行記錄和安排事務(wù)，那么可以從最簡(jiǎn)單和方便上手的紙質(zhì)工具開(kāi)始做，爛開(kāi)始是確保一切目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)的重要心態(tài)。
首先要反思自己在過(guò)去的一周里有沒(méi)有按照日歷上的安排去完成重要的固定日程事件？改動(dòng)日歷事件的成本往往會(huì)很大，而完成日歷上安排的固定日程事件本質(zhì)上是為了“守約”，以及保證擁有陪伴家人和跟自己內(nèi)心在一起的時(shí)間。如果在過(guò)去的一周，你很好地完成了日歷事件，那么你就可以對(duì)自己進(jìn)行嘉獎(jiǎng)，但是如果你沒(méi)能順利完成，就要想辦法改進(jìn)。
2、清單：反思自己在過(guò)去的一周里有沒(méi)有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了幾件不太重要，可以委托給別人甚至是可以直接刪除不做的事？一定要遵守“高能要事”的時(shí)間管理原則，不要被拖延癥抓住。
3、幸福時(shí)光：反思在生活里自己有沒(méi)有做一些可以滋養(yǎng)我們心靈和情感的行動(dòng)，例如：在家斷網(wǎng)陪孩子玩耍、閱讀自己喜愛(ài)的作者出的新書(shū)、養(yǎng)些花草或動(dòng)手做一些小工藝品等等，像在我們家就有一個(gè)約定，大家一起吃飯、周末一起收拾家里，每當(dāng)我出差回家時(shí)候，孩子們會(huì)舉行一場(chǎng)家庭音樂(lè)演奏會(huì)，晚上一起聽(tīng)書(shū)，這些都家庭留下一個(gè)溫暖的記憶，這實(shí)在要感謝我的太太，感謝她的很多創(chuàng)意與全心全意的付出。
4、巔峰體驗(yàn)：反思在過(guò)去的一周中自己有沒(méi)有獲得過(guò)“贏”的感覺(jué)，有過(guò)幾次這樣的感覺(jué)？這周在澳洲由于提前安排看到了F1，同時(shí)在朋友的農(nóng)場(chǎng)拍到了絕美的星空，這次澳洲的課程開(kāi)得很順利。
5、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)：進(jìn)行好習(xí)慣養(yǎng)成打卡，一周7天都完美做到就嘉獎(jiǎng)自己，如果沒(méi)有，就繼續(xù)努力，并且想辦法提高成功率。
6、月度要事：查看未來(lái)1-3個(gè)月自己的日歷和清單，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行增加或刪除調(diào)整日歷事件，批量增加清單事件，分解項(xiàng)目事件。
7、高能要事時(shí)間：反思在工作上自己有沒(méi)有在高精力的狀態(tài)下做重要的事？盤(pán)點(diǎn)這樣的高能要事時(shí)刻在這一周一共有多少個(gè)小時(shí)？
以上7項(xiàng)就是我推薦大家可以進(jìn)行周反思的內(nèi)容，建議每周的周反思就像每天的反思日記一樣確定在一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行記錄，你可以在周日的晚上花1個(gè)小時(shí)，或者在周一的早上反思日記過(guò)后寫(xiě)都可以。
在進(jìn)行周反思的時(shí)候，我們盡可能去反思強(qiáng)化正面和正向的信息，例如：幸福的時(shí)光、美好的感受、巔峰的體驗(yàn)和小小的收獲等等，那些會(huì)帶給我們挫敗感和悔過(guò)心理的負(fù)面事物盡量少回憶，我們要通過(guò)計(jì)劃創(chuàng)造出更多更強(qiáng)的擁有正面信息的事物，從而打造出自己的個(gè)人模式和習(xí)性。
