肝臟，在人體中起著“化工廠”的作用，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、生物轉(zhuǎn)化和排毒等方面都扮演著重要的角色！

所以，肝臟如果不好，人體自然不會(huì)太健康。

而養(yǎng)護(hù)肝臟，也要選對(duì)時(shí)節(jié)。三伏天，便是養(yǎng)肝的黃金期。

三伏天，養(yǎng)肝“黃金期”，做好三個(gè)字，肝臟更健康！

第一個(gè)字：吃

1、常吃青

肝主青色，青色的食物有助于疏肝護(hù)肝，三伏天里，經(jīng)常吃青色的食物有助于滋養(yǎng)肝血、清除肝火，從而起到保護(hù)肝臟的作用。

常見(jiàn)青色食物如：西藍(lán)花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。

2、降火粥

材料：枸杞子10粒，菊花4g，糯米150g

做法：將上述材料，一同加水，煮30分鐘后，再用溫和煮制成粥，即可。

《本草正義》中記載，凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火。

3、多蛋白

雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛(ài)。

這些食物中豐富的蛋白質(zhì)，就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

第二個(gè)字：喝

1、清火茶

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，對(duì)于火氣大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，經(jīng)常和菊花搭配使用。

胎菊，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，不僅僅改善肝火大引起的口臭，對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼睛干澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見(jiàn)的，紅腫痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配成金桂菊茶，可以快速降肝火，還可以促進(jìn)肝臟排毒！

2、護(hù)肝茶

玉蘭根茶：玉蘭根，藥用價(jià)值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

玉蘭根根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分對(duì)化學(xué)性，或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。

3、白開(kāi)水

多喝水，可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

另外，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

第三個(gè)字：動(dòng)

1、按摩大敦穴

它是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩此穴，能達(dá)到清肝明目的功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于護(hù)肝養(yǎng)肝意義重大，經(jīng)常做適量的運(yùn)動(dòng)，可以防止肥胖，消除脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，適量的運(yùn)動(dòng)，還能夠促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

3、常閉目

古人言：養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。

日常多閉目，養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘左右，可起到護(hù)肝消食的作用。

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