上周的時候很焦慮，頭發(fā)和心靈都飽受摧殘，洗澡的時候肉眼可見的脫落。

隨著年齡的增長，這一切都是不可避免的，可能就是因為想的太多做的太少，往往導致自己的充分焦慮，迫切地想要成功，得不到就會焦慮。

瘋狂地刷公號，等我平靜下來才發(fā)現(xiàn)很多公號都是在販賣焦慮，越刷反而會越焦慮。

玻璃墻上貼著目標和拆解，但是做起來卻相當費勁，難在堅持。

從一個事件引發(fā)到另一個事件，再到一連串的復發(fā)和多米諾骨牌一樣的連鎖反應。

焦慮這東西會讓人發(fā)狂和上癮，是因為太閑而焦慮還是因為太忙，忙著學習各種技能而焦慮。

不知道你是不是也跟我一樣，也充斥在各種事件當中，開始漸漸忘記了初心，停止了思考？任由焦慮填滿大腦，卻無動于衷。

之前，馬思純在某節(jié)目中自曝要靠吃藥控制情緒，副作用是3天胖了4公斤。

馬思純還說到自己的癥狀：“身體會變得僵硬，然后腿發(fā)軟，很無助的感覺，然后會一直不停喘氣，之后眼睛看不見了”。

這樣看來，她的狀態(tài)是已經(jīng)比較嚴重了，已經(jīng)影響到生活質量了，沒看節(jié)目之前真的覺得她是一個很陽光的可愛女孩。

本來一個活潑開朗的女孩子，卻因為一場焦慮帶來這么大的負面效果，反觀自己也有些輕微癥狀，不過能夠得到及時調整也算生活還能自理且正常。

遇到身邊很多人都或多或少地會出現(xiàn)焦慮的癥狀，就跑去網(wǎng)上查了查，大家對照自己的焦慮看下。

不容忽視的焦慮癥狀！

廣泛性焦慮：

（1）情緒癥狀：過分擔心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的對象和內容。

（2）軀體癥狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐臥不寧。

急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）：

（1）患者突然出現(xiàn)極度恐懼心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）軀體癥狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

（3）一般持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)小時，發(fā)作開始突然，發(fā)作時意識清楚。

其實焦慮體現(xiàn)在各個階層的人，初入幼兒園的小朋友也可能會因為新鮮事物來的太過于突然而難以適應，導致焦慮，從小孩兒到大人大部分這一生總要經(jīng)歷很多次焦慮。

但是?。?！

焦慮一旦過度，成為抑郁，就會對事業(yè)，家庭，工作，生活，方方面面起到影響。

所以千萬別把焦慮不當會事兒，白蟻可蛀堤壩，大錯釀成的起因都是小事不注意導致。

很多時候，一旦有些事情過了之后，反倒會導致沒有后悔的余地。

過猶不及，說的就是這個道理，輕微焦慮會能讓人警醒，奮進，各方向的找尋目標，過度焦慮終究害人害己，得不償失的。

很多你看不出來的人，都有著焦慮癥的一面，比如說一個，葛優(yōu)。

看著平常嘻嘻哈哈，縱情肆虐，談笑風生，但是背地里誰不是一身焦慮自己扛？

葛優(yōu)可是當年內地非常受歡迎的男演員，塑造過多個經(jīng)典的熒幕形象，給人的印象也是侃侃而談，有自己獨有的風格去傳遞幽默給觀眾。

但很多年前，他做客某訪談類節(jié)目時，卻自曝患了焦慮癥，“首要表現(xiàn)是睡不著，現(xiàn)在也都還老是失眠?！?/b>

央視名嘴崔永元也自稱患有焦慮癥，葛優(yōu)說自己有一次碰到崔永元，看他很憔悴，葛優(yōu)笑言：“我比崔永元好一些，我們倆一見面就說最近吃哪種藥呢。”

實際上，不止葛優(yōu)，崔永元這樣社會上的成功人士會患有焦慮癥，身邊的普通人也會有各種或大或小焦慮。

不說別人，我自己本身就很焦慮的不行，遇上加班辦公室突發(fā)狀況就會很疲憊。

尤其上周的時候，這種焦慮嚴重影響了自己的工作和生活，迫切地想得到什么，反而沒有腳踏實地地執(zhí)行，導致走一步也焦慮，不走更焦慮。

睡覺都成問題，跟身邊人講，得到的反饋是“好好做好眼前事兒，踏踏實實不浮躁就行”。

這并不是一個有效的建議，因為我當時根本就聽不進去，一直沒有緩解過來，可能轉機就是在寫這篇文章的時候，收集資料的時候，才發(fā)現(xiàn)這么多人都患有焦慮，自己并不孤單。

親測有效的自我治愈

除了素材，還有治療緩解焦慮的方法，??親啟：

一、放松療法

當出現(xiàn)焦慮癥的時候，人們總感覺心慌，緊張不安，甚至渾身發(fā)抖，此時適當?shù)姆潘缮眢w，可以緩解焦慮癥，比如可以深呼吸就能讓緊張感消失，對于克服焦慮心理是有一定的幫助的。

二、學會傾訴

當自己出現(xiàn)焦慮癥狀的時候，不妨把自己內心的想法朋友家人傾訴，尋求朋友家人的支持，幫助自己渡過難關，也可以讓自己遠離焦慮。

三、轉移注意力

如果感覺自己心情煩躁不安，特別緊張焦慮的時候，不妨試著轉移注意力，比如可以聽一聽輕音樂，去戶外走一走，和朋友一起聊聊天、吃頓飯。

或者與朋友家人結伴外出旅游，置身在美麗的環(huán)境中，放松身心，緩解壓力，就能有效的緩解焦慮情緒。

四、芳香療法

如果總感覺焦慮不安，不妨在自己面前放一盆熱水，在熱水中滴上一兩滴薰衣草精油，或者茉莉精油，藍菊精油等。

隨著水蒸氣的揮發(fā)，自己就可以吸入這些芳香的精油，此時心情就會慢慢的安靜下來，焦慮情緒也能得到有效的緩解。

五、穴位按摩

因為焦慮癥往往和神經(jīng)緊張有關系，所以一旦出現(xiàn)焦慮癥可以對百會穴，四神聰穴，太陽穴，心俞穴等穴位進行按摩，通過這些穴位的按摩可以舒經(jīng)活絡，安神定志，有效的緩解焦慮癥狀。

六、美食運動

如果感覺自己情緒總是焦躁不安的時候，不妨選擇適合自己的運動，比如散步，慢跑，瑜伽，打球，跳舞，打太極拳等。

或者選擇做美食，面粉打磨在一起就會更加讓人平靜。

尤其是薰衣草香，第四條，我試過之后非常有效，沒有放精油，直接把沐浴露全部換成了薰衣草味道的，吸入鼻子不刺激，還能很及時緩解暴躁焦慮，晚上睡覺都香。

如果上面焦慮癥有一條，擊中了你，別灰心難過，看下面的治療方法，自我治療慢慢修復自己，沒有傾訴的人可以來找我，我會是你最忠實的粉絲。

傾聽你的焦慮和難過，愿意做你成長路上的陪伴者。