這是我的第1篇周記
【日習(xí)慣踐行】：進(jìn)度一覽及復(fù)盤
日習(xí)慣包含項(xiàng)目：多米諾起床儀式--早起、漫步任務(wù)卡晨習(xí)、簡筆畫練習(xí)、泡腳+感恩日志
本周踐行完成度：
早起：100%、多米諾起床儀式：85.7%、
還沒有完全做到鬧鐘一響立刻起身下床完成起床儀式，還是會想要按掉接著躺尸一會，習(xí)慣的建立可真不容易啊，要加強(qiáng)刻意練習(xí)的程度了！
畫畫練習(xí)：85.7%
狀態(tài)好的時候晨習(xí)后能專注地畫兩幅，狀態(tài)不好的時候連線條都畫的不到位，狀態(tài)的好壞很大程度上取決于我前一天是否早睡。熬夜三小時，難受兩三天，精力恢復(fù)的很慢很吃力。
漫步晨習(xí)：71.4%、泡腳：85.7%、感恩日志：71.4%
本周晨習(xí)有兩個早晨沒有用心專注，耳朵里聽著音頻心卻飛出九霄云外了，不過并沒有否定打擊自己，接受身體的狀態(tài)接受每一種情緒，在疲憊的時候放空自己未必不是一件好事。
【學(xué)習(xí)思考】：
1.漫步任務(wù)卡---五項(xiàng)保證學(xué)習(xí)及完成深度思考模板（包含手繪及電腦定稿的思維導(dǎo)圖、知識要點(diǎn)羅列、聚焦思考、下一步行動）
思維導(dǎo)圖定稿：
深度思考模板作業(yè)：
2.音頻課---精聽三小節(jié)并繪制思維導(dǎo)圖
柚子妹朋友圈打造課程，干貨很多每一小節(jié)的思維導(dǎo)圖都滿滿的！
3.小群分享及討論，內(nèi)容如下：
3.1富人思維----有關(guān)于be
3.2為什么很努力卻看不到希望
3.3《綠皮書》給我的觸動
3.4失業(yè)&學(xué)習(xí)漫步帶來的叫家庭矛盾
3.5有關(guān)刻意練習(xí)的思考
3.6對于專注的認(rèn)知及討論
聚焦探討：1、4、6
富人思維----有關(guān)于be
在漫步的學(xué)習(xí)過程中，老師不止一次的強(qiáng)調(diào)富人思維，并指出窮人思維模式是have--do--be，而富人思維模式則是be--do--have。區(qū)別之處就在于擁有富人思維的人在一開始就有了很明確的做人準(zhǔn)則，他們很清楚自己想要成為什么樣的人，然后在做事的過程中以這個準(zhǔn)則為人生導(dǎo)向不偏離目標(biāo)，最后成為了自己想要成為的人也自然擁有了想要的財富物質(zhì)等；而窮人思維的人在只是為了做事而做事，人生沒有明確的航線最后到達(dá)的必然不是理想中的港口。于是轉(zhuǎn)變思想變成富人思維模式---思考想要成為什么樣的人成了我們晨習(xí)的聚焦點(diǎn)。
以下是愛芬的思考產(chǎn)出，并且提到她覺得這其中也有吸引力法則的奧秘所在，要繼續(xù)看這個系列的書。
在交了流中我分享了自己的想法：我認(rèn)為最重要的是我們的思想和態(tài)度，發(fā)生了什么事不重要，重要的是我們怎么看待這件事。宇宙就是一個大的能量場，我們的每一種想法都會觸發(fā)和吸引相同的頻率，所以才有這樣的“秘密”----我們強(qiáng)烈的渴望就會吸引到腦海中的事物。今天看到我以前的筆記里有一句話【以雙手創(chuàng)造的一切實(shí)體必須先在思想里存在】。稻盛和夫在活法這本書里也有寫到想做成一個事情就要在腦海中不停的演練，每一個小細(xì)節(jié)都要去想可能發(fā)生的任何一種情況，直到這件事可能發(fā)生的每一種情況在你的腦中都能順暢地演練出來，那這件事做成的幾率就會大很多很多。
愛芬說在看了秘密這本書以后也從中找到了應(yīng)對自己浮躁焦灼狀態(tài)的一個辦法，那就是，首先要改變自己的思想和態(tài)度，明確對自己的期許、立場和原則，包括承諾或是愿景，用積極正面的態(tài)度去面對生活現(xiàn)狀。
在夢想清單線下課中老師曾說道，找到自己地夢想和愿景，然后用夢想版的方式使夢想可視化是一種非常好的促進(jìn)我們夢想成真方式，看到完成時的美好能夠極大地調(diào)動我們的積極性，鼓舞我們在當(dāng)下認(rèn)真地去努力。
最后的討論可能已經(jīng)偏離了富人思維的be--do--have，但是由此也得出了很重要的一點(diǎn)：轉(zhuǎn)變自己的思想和態(tài)度，明確自己的夢想和愿景，那么你已經(jīng)脫離了窮人思維。
為什么很努力卻看不到希望
【我的思考分享】 今天這篇文章讓我醍醐灌頂也解答了一直以來我的困惑，為什么這么努力地學(xué)習(xí)提升自己生活卻沒有什么改變？作者的答案是："向內(nèi)努力是建立習(xí)慣，向外努力是習(xí)得技能，而技能的習(xí)得需要我們輸出價值為別人帶來幫助從而才能提高自己。"很多時候我們的努力沒有輸出、沒有給別人帶來什么價值，繼而就沒有被需要的感覺找不到存在感，從漫步理論來說這是沒有滿足自己想去幫助別人的這個需求——高層需求，看似很努力跑步健身畫畫報課等等其實(shí)這些都只是感動自己，順帶建立了習(xí)慣。沒有輸出和踐行，知識仍然被擱置，不會給生活帶來什么變化所以會讓自己覺得毫無希望。
【小蘭】無壓分享就是一種輸出，我們學(xué)到的看到的，和別人說出來自己的感想或者是直接分享今天的所學(xué)所看，都是很好的輸出分享。比我們自己去復(fù)習(xí)或者記筆記加深記憶 理解好很多，然后交流后可以再去形成自己的深度輸出筆記。
【愛芬】形成技能然后有價值的輸出真的太重要了！
深度聚焦學(xué)習(xí)法里面說到：所有不能改變生活的學(xué)習(xí)都是浪費(fèi)時間（深度輸入 效果輸出），我們?nèi)绾螐?5％的大多數(shù)人到5％的精英？
最后在交流探討中，我們約定在這個小群里每天下午6：00開始發(fā)起無壓，討論當(dāng)天的學(xué)習(xí)收獲以及自己的聚焦思考，大家都很開心找到這樣同頻的伙伴有這樣的一個小群讓我們不斷地踐行精進(jìn)。
【關(guān)于這篇文章】它解答了一個問題：為什么我們早起、跑步、讀書、上線上課、學(xué)英語、健身等把生活排得滿滿的卻越堅(jiān)持越看不到希望？答案就是因?yàn)槲覀兊羧肓顺砷L的陷阱，對未來的認(rèn)知模糊不清，以為這樣的學(xué)習(xí)就能夠提升自我、讓自己變得很厲害。但實(shí)際上成長分為兩部分，一部分是向內(nèi)修煉，指的是對自身內(nèi)部有直接或間接地作用或價值，也就是培養(yǎng)習(xí)慣。它只需要自己評定自己認(rèn)可，你覺的可以了就可以了，就像一場不用考試的學(xué)習(xí)。而另一部分是向外修煉，指的是對外部世界有直接或者間接的作用或價值，也就是磨練技能。這一部分需要外界的認(rèn)可和評定，感動自己沒有用要用結(jié)果來說話。
所以為什么我們越努力越看不到希望，因?yàn)?b>我們的努力只是在培養(yǎng)習(xí)慣，我們沉浸在這種努力的狀態(tài)中自我感動，卻沒有持續(xù)產(chǎn)出作品的意識，那么這種努力是產(chǎn)生不了價值的，這樣我們就無法參與到社會價值的循環(huán)系統(tǒng)中，那自然就不會被認(rèn)可和需要，所以我們越來越看不到希望。
正確的做法是重技能輔習(xí)慣！真正的技能必須要對外產(chǎn)生價值，能被認(rèn)可和需要，如果暫時做不到，那也要爭取每次形成一個最小可用的作品或產(chǎn)品。磨練技能必須有產(chǎn)出，即使一開始做的不好，堅(jiān)持下去持續(xù)打磨最后一定會有個滿意的結(jié)果。
努力的正確途徑應(yīng)該是：學(xué)習(xí)--深度思考--輸出價值--改變認(rèn)知、付出行動、產(chǎn)生成果--提升影響力
《綠皮書》給我的觸動
失業(yè)&學(xué)習(xí)漫步帶來的家庭矛盾
最近在經(jīng)歷失業(yè)，之前的店關(guān)了準(zhǔn)備去上班，但是月底還要出去玩所以沒有立刻找工作，想要等到回來后安定了再求職，但在這期間漫步的學(xué)習(xí)并沒有停下來。于是老公就不樂意了，就說我天天學(xué)這個有用嗎？能掙錢嗎？我自然啞口無言，學(xué)習(xí)是長期的事?，F(xiàn)在我在漫步所學(xué)到的東西還沒有顯化，而我的工作也還沒有著落，入不敷出的狀態(tài)對我來說沒有任何反駁他的理由。但是心里是難受的，一方面工作沒有落實(shí)我心里也著急和不安，另一方面他的質(zhì)問讓我感覺到他在嫌棄我失業(yè)在家的這幾天。雖然他嘴上說是因?yàn)樘e了人會廢掉也是怕我每天一個人在家覺得無聊，但我就是認(rèn)為他在嫌棄我苛責(zé)我。
和大家分享了以后原來愛芬也有這種經(jīng)歷“我也遇到過同樣的問題，之前有一段時間我也是沒上班，每天就閑著，然后就是學(xué)漫步，他雖然也沒有說我什么，還說他上班也可以養(yǎng)活我。但是偶爾還是會說，你這樣一天閑著 早上漫步白天漫步晚上漫步，學(xué)漫步難道就連飯也不用吃了嗎？
我就突然意識到 他應(yīng)該是覺得我閑著不能為我們的家庭創(chuàng)造價值（剛好看了一篇文章：毀掉一個人的最好方式就是讓他閑著、閑著、閑著…）。
我也就反思自己，確實(shí)人不能太閑，還是要有事做，然后也培養(yǎng)自己的一些興趣，能夠獨(dú)立，這樣雙方相互才能夠彼此欣賞和吸引。”
最后小蘭的話又一次點(diǎn)醒了我們，就是不管任何時候，女人一定要有能夠自己支配的錢！是啊，我們一定要在經(jīng)濟(jì)方面獨(dú)立，這樣才不會受制于人，找到一份工作，哪怕掙得不是很多，但是是用自己的努力換來的不是手心向上問誰要來的，那種舒坦是發(fā)自內(nèi)心的。
有關(guān)刻意練習(xí)的感悟
【我的晨習(xí)思考】刻意練習(xí)需要目標(biāo)明確、專注投入、及時反饋、不斷地離開舒適區(qū)和持續(xù)練習(xí)，這其中的每一個步驟都是不能省略的。刻意練習(xí)不是單單是重復(fù)而已，如果你一直在舒適區(qū)重復(fù)你已知的東西，那么即便練習(xí)了一萬小時也不會有所成長，只有踮起腳尖不斷地踏出舒適區(qū)去觸碰一些未知的東西才能進(jìn)步，也許每次只是一小步甚至半步而已，但只有這樣才能產(chǎn)生結(jié)果。
所以最重要的是離開舒適區(qū)，否則5年10年依然不會有太大的改變。就像當(dāng)了10年老師、做了20年科員，也許他并不會比入職的第三年第四年更有進(jìn)步。沒有了刻意練習(xí)去提高，我們達(dá)成習(xí)慣的自動化能力會緩慢退化。
對于專注的認(rèn)知及討論
小群在周例會之后發(fā)起了無壓，分享自己最近學(xué)習(xí)漫步的心態(tài)與感受、小家及52群現(xiàn)在氛圍和存在的問題。雖然問題很多我們也無法一下子就步入軌道正?？焖俚剡\(yùn)轉(zhuǎn)前進(jìn)，但我們依然會保持積極向上的心態(tài)，樂于學(xué)習(xí)和分享。
最后重點(diǎn)討論了專注。專注意為專心注意、精神貫注。貫注而不是關(guān)注。說明專注是需要極其用心全身心投入的，只是坐下來學(xué)習(xí)或者完成一件事那不叫專注，那么怎么樣才算是專注呢？就是干一件事的時候，心中只想著這一件事，忘掉所有一切與其無關(guān)的事，將自己的所有思維、精力、心力都集中于此，這樣專注才能體現(xiàn)強(qiáng)大無窮的力量。當(dāng)我們專注于一件事也就是專注于當(dāng)下，用好了當(dāng)下可把握的每一分每一秒才能無悔于自己，才能在學(xué)習(xí)中事半功倍。
【影音娛樂】
觀影清單：《綠皮書》、《阿凡達(dá)》、《瘋狂外星人》
好聽列表：《傳聞》、《夠鐘》、《憶夏思鄉(xiāng)》、冥想輕音樂
實(shí)用好物：采耳套裝（超級推薦，不要太舒服）、八爪魚頭部按摩器（這個我覺得要別人來幫你，自己動手總覺得沒有那種舒服的感覺）
【情感社交】
友情：和遠(yuǎn)在昆明的閨蜜視頻聊天，互相傾訴生活中遇到的小事--快樂的或者瑣碎的，云逛街幫她挑選衣服就好像我也在她身邊一樣～十幾年的老友了，這種感覺真好滿滿的幸福！
愛情：和S同學(xué)相處的越來越好了，即便有了小問題雙方也會最快的面對解決，道歉不再是他的專利，我有錯也會即刻向他道歉，婚后的生活反而更加甜蜜啦！
親情：給媽媽發(fā)照片---我的頭發(fā)終于長長了，我們討論了一個問題“為什么我的照片和本人不一樣呢？” 媽媽說我只是朋友圈的美女....哈哈哈我不否認(rèn)，但我覺得我也是生活圈的美女吧～
這周還跟嫂子一起去花卉市場買了玫瑰，動手插花送給自己，感受春天的美好。
桃子于家中餐桌
2019.3.10? ? 08：50
