你是否有過(guò)曾經(jīng)滿腔熱血想做成一件事情，結(jié)果三分鐘熱度之后不了了之了呢？
但是內(nèi)心的聲音提醒我，不能再這么拿起放下，放下拿起了，浪費(fèi)了時(shí)間，結(jié)果還是一事無(wú)成。所以，我不禁反思了為什么我的熱情僅僅是三分鐘呢？
生活中太多三分鐘的例子，比如減肥、跑步、學(xué)英語(yǔ)、看書、寫作等等，常常三分鐘熱度， 一時(shí)興起拿起來(lái)，堅(jiān)持幾天后因?yàn)楦鞣N原因放下了，之后某天空閑了又想開始，又可能因?yàn)槭裁丛蚍艞壛?，就這樣拿起、放下，既浪費(fèi)了時(shí)間和精力，也什么都沒做成。
所以，我們必須克服三分鐘熱度！
克服三分鐘熱度，首先要找出不能堅(jiān)持的原因。
原因一，身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。
作為身體強(qiáng)壯的年輕人，往往不會(huì)在意自己身體發(fā)出的疲勞信號(hào)。但是因?yàn)槲夷壳疤幱谔厥鈺r(shí)期，一點(diǎn)勞累或者不適立馬就能感受到，所以我不得不說(shuō)，身體健康狀況真的可以成為你中斷想做事情的重要原因。
去年暑假自己很不注意身體健康，玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致自己的左側(cè)肩部肌肉疲勞疼痛。沒想到肌肉也是有記憶的，前幾天提了重物回家，肩部一直十分疼痛，坐在電腦前一天更是疼痛難忍。周末要在家休息兩天才能緩過(guò)來(lái)，恢復(fù)緩慢。
為此我只能減少上網(wǎng)打字的時(shí)間，需要借助電腦才能完成的工作我盡量少做。
而之前的跑步堅(jiān)持不下來(lái)，也是因?yàn)樽约号芰藥滋?，膝蓋突然很疼痛，我上高中的時(shí)候摔倒過(guò)，那時(shí)可能傷到了韌帶，導(dǎo)致我不能堅(jiān)持長(zhǎng)距離跑步。
而我想，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的老化，因?yàn)榻】祮?wèn)題而不能堅(jiān)持的事情只會(huì)越來(lái)越多，這個(gè)問(wèn)題必須值得重視。
原因二，精神狀態(tài)不好，沒心情
沒有誰(shuí)的天空一直是晴朗的，生活中總是會(huì)碰到讓你心情不美麗的事情，如果一旦心情低落，必然什么事情也不想做了，如果你原計(jì)劃要早起跑步也沒心情跑了，繼續(xù)睡吧。
原因三，突然很忙
工作了的人不像是學(xué)生時(shí)候那么清閑，工作是我們的責(zé)任，也是立身之本。
一旦遇到需要我們加班的時(shí)候，什么瑜伽，讀書，跑步之類的事情都會(huì)被工作占據(jù)，計(jì)劃也就暫時(shí)擱置。更不用說(shuō)成家立業(yè)的人，不僅要兼顧工作，還要兼顧家庭。因?yàn)槲覀冏鲇?jì)劃的時(shí)候一般是在自己處于比較空閑的狀態(tài)，身體和精神狀態(tài)都不錯(cuò)的時(shí)候做出的。突然很忙，計(jì)劃必然中斷。
原因四，方法不科學(xué)
有些時(shí)候不是你不努力，而是方法不科學(xué)。計(jì)劃制定的不科學(xué)合理，任務(wù)太重、太緊，超出了個(gè)人的能力，當(dāng)然沒法堅(jiān)持。
克服三分鐘熱度的方法
第一，保持健康的身體
身體是革命的本錢，所以保持健康的狀態(tài)十分的重要。
其他方面的問(wèn)題可以堅(jiān)持，但是因?yàn)樯眢w原因，你只能被迫放棄。
在這里我極力推薦利用蕃茄時(shí)間，利用五分鐘時(shí)間鍛煉。最近這幾天我也從這種方法中受益。
尤其是天天坐在電腦前的人，為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，這五分鐘鍛煉的力量不容小覷。
建議大家根據(jù)自己身體的情況尋找適合的瑜伽動(dòng)作，我這里非常推薦瑜伽中的“山式”動(dòng)作，拉伸背部肌肉，簡(jiǎn)單易學(xué)。是保持身體健康的重要方法。
第二，心情不好的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整
人都有心情不好的時(shí)候，但是我認(rèn)為成功的人和失敗的人的區(qū)別就是能不能迅速調(diào)整自己的情緒，能不能在低落的時(shí)候能夠迅速調(diào)整自己，讓自己保持昂揚(yáng)的斗志繼續(xù)前進(jìn)。
心情不好的時(shí)候，給自己一段時(shí)間的緩沖期，這段時(shí)間當(dāng)然越短越好。然后告訴自己不能沉溺在不良情緒中不能自拔，要不斷前進(jìn)。
第三，工作很忙，要原諒自己。
工作很忙的時(shí)候，確實(shí)很多計(jì)劃都不能實(shí)施，這不是主觀原因?qū)е碌模砸矝]必要自責(zé)。
但是因?yàn)橥饨绲母蓴_而耽誤了，一定要及時(shí)撿起來(lái)，如果工作忙完了還不想撿起來(lái)，或者拖延超過(guò)兩天，那么很難再拾起，你又成了三分鐘熱度的人。
第四，方法要科學(xué)得當(dāng)。
經(jīng)歷了一些事情之后我發(fā)現(xiàn)，方法比勤奮更重要。方法不對(duì)，很難堅(jiān)持。
1、一開始不要給自己施加過(guò)多過(guò)重的任務(wù)。
我們制定任務(wù)的時(shí)候總是滿腔熱情，恨不得一口吃個(gè)胖子，做什么都希望取得立竿見影的效果。我記得自己原來(lái)就給自己訂了n個(gè)任務(wù)，每天想完成瑜伽、讀書、護(hù)膚、學(xué)習(xí)等，自己所有的時(shí)間都安排上了。
時(shí)間上沒有一點(diǎn)空隙，沒有靈活性，很難堅(jiān)持，恐怕還沒感受到成功的樂趣就已經(jīng)被任務(wù)壓的喘不過(guò)氣來(lái)了，最終放棄，變成一個(gè)三分鐘熱度的人。
所以，一開始先從完成一個(gè)任務(wù)開始。堅(jiān)持一段時(shí)間，小有成效之后，再給自己慢慢施加任務(wù)。不要忘了給自己留出靈活處理的時(shí)間。
什么都想抓住的人，最后恐怕什么都抓不住。
2、記得獎(jiǎng)勵(lì)自己，獲取正向反饋。
每完成了一小步的任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下。
物質(zhì)的或者精神的都可以，關(guān)鍵是讓自己獲得滿足的感覺，得到正向的反饋。
比如獎(jiǎng)勵(lì)自己吃個(gè)大餐，看個(gè)電影，買自己想買很久又舍不得買的東西等等，徹底放松自己。然后繼續(xù)完成下個(gè)目標(biāo)。
3、及時(shí)總結(jié)，反饋調(diào)整
這個(gè)世界上唯一不變的就是任何事情都一直在變化。
所以無(wú)論你想堅(jiān)持做什么事情，很難保持一種節(jié)奏的一直做下去，需要根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)調(diào)整，有種理論叫做“i+1"理論，意思是說(shuō)我們要不斷調(diào)整自己做事情的內(nèi)容，每次都比實(shí)際多一點(diǎn)，比如你一開始根據(jù)自己的能力，一天也就跑一千米，或者寫五百字的文章，但是過(guò)了一段時(shí)期，經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練后，你應(yīng)該調(diào)整下，一天可以跑一千五百千米，或者寫一千字的文章了。
每日、周、月都可以作為總結(jié)的結(jié)點(diǎn)，不斷反思，反饋，調(diào)整，總結(jié)。
第五，戰(zhàn)線不妨拉的長(zhǎng)一點(diǎn)
一開始想做一件事情，總是滿腔熱血，而且急于求成，總希望短期就看到效果。減肥的恨不得一個(gè)星期瘦下來(lái)，讀書的恨不得一周讀完一本書，但是生活中總有這事那事，短時(shí)間內(nèi)想干好一件事情確實(shí)時(shí)間是不夠的。如果想短時(shí)間取得效果，一旦看不到成果，很容易沮喪放棄。
因此，不妨把戰(zhàn)線拉的長(zhǎng)一點(diǎn)，給自己一年半載，甚至兩三年的時(shí)間去做好一件事情，有時(shí)候欲速則不達(dá)，就是這個(gè)道理，寬裕的時(shí)間，有利于我們用放松平和的心態(tài)堅(jiān)持下去，這樣，不知不覺就形成了習(xí)慣，也就和三分鐘熱度說(shuō)拜拜了。
