? ? ? ? 寫這個文章是想激勵有想減肥的小伙伴。

? ? ? ? 記得第一次減肥是在畢業(yè)兩年后，2017年的時候，和大學閨蜜約定一定要瘦到自己的目標體重再見面。那次的初始體重是107斤，用了一個月的時間減到95斤。但真的是餓下來的，每天的運動量只是兩節(jié)鄭多燕的減肥操，小灰帽+小紅帽，共計一個小時。減的很痛苦，因為很餓，掉秤很快，但是隨之而來的影響是不好的。臉色暗黃，沒有氣色，熟人看到我都以為我生病了，人一看就有點餓脫像的感覺。感覺很不好，恢復飲食后反彈很快，沒見過我瘦下來的人根本不知道我有瘦過，悲哀。

? ? ? ? 后來18年5月的時候結(jié)婚了，當年9月就懷孕了。所以也就沒怎么去過健身房。從孕前的105斤到生前的140斤。生完也有130斤。孕期無所謂慣了，從來不在乎自己的身材，加上生完孩子后哺乳期10個月，不敢減肥，買衣服也都買XL碼的，平時也是素顏，邋遢的很。直到有天和以前的閨蜜視頻，她說我怎么胖成這個樣子了，當時只有1米58的我，體重有130斤。我好像突然受了刺激，好好想想這兩年時間，好像從來都沒有考慮過自己的身材，一心全在小孩身上。買衣服也不怎么去實體店，都是在網(wǎng)上買，能穿上就好，不用在乎好不好看。

? ? ? ? 好像真的要考慮一下自己的身材了。我把自己孕前的衣服全部拿了出來，真悲催，褲子好像只能耷拉在膝蓋那里就拎不動了。還有裙子，卡在屁股那里就動不了了?？粗R子中臃腫的自己，好像是時候該改變了，不為其他，只為自己。

? ? ? ? 送小孩回老家是剛好他一歲的時候，我開始我的減肥大計是在6月底開始的，從那次端午出去玩了之后回來減肥就成了我的首要任務。

? ? ? ? 因為我對跑步難以堅持，所以我選擇了跳繩這個項目。規(guī)定自己每天的量是3000個（下班回家跳），分20組完成，每組150個，結(jié)束一組休息10秒-20秒。開始跳的時候真的很難，一會就喘了，但一想到我要瘦到以前的衣服都能穿下。還有一個信念是，這兩年該吃的也吃過了，等瘦下來再吃，何必急于一時。每天就這樣安慰自己。

? ? ? ? 我飲食上也比上次減肥好多了，每天早上一個白煮蛋（能不吃蛋黃就不吃），一杯牛奶（低糖脫脂牛奶），半根香蕉（要么也可將玉米，紅薯，全麥面包，土豆，南瓜這種換著來吃），加點蔬菜也挺好的，黃瓜啊，胡蘿卜什么的。中午的話，我比較正常吃，但唯一需要注意的是主食不要吃白米飯和饅頭，可以用紅薯，土豆，南瓜，糙米這種代替。菜的話少點油就行。晚飯我吃的不多，一般可能就是一個西紅柿，或者一個水果（蘋果，桃子），或者一碗西紅柿蛋湯，或者一個白煮蛋等就行，不要吃很多，也可以是白水煮菜（吃不下的話，可以買那種無油零卡的辣椒醬）。工作日的時候，因為我公司附近有個健身房，中午休息有1個半小時的時間。午飯最好自帶，不然很難控制熱量，但如果沒有時間做的話，有些外賣是專門針對減肥人士的。我會在半小時內(nèi)解決午飯。然后換衣服去健身房，快走60-70分鐘，大概能走個8-9公里。運動可以消除疲勞，下午的精神也挺好的。忘了說，我一般是在12點20分去健身房，我會提前一個小時喝一杯黑咖啡（我買的是雀巢的）。

? ? ? ? 目前離我開始減肥已經(jīng)有50天了，目前體重是108斤，總的瘦了22斤。肚子小了很多，腿圍明顯的瘦了，現(xiàn)在跳繩也不喘了，每組增加到了400-600個，有時候總的還會跳到5000個。今天中午去健身房，我已經(jīng)覺得快走沒意思了。不自覺的就跑起來了，跑了50分鐘，前面走了20分鐘，破10公里了，破了我的快走記錄了。每天出汗的感覺很好。重點是臉色紅潤白皙，皮膚狀態(tài)好很多。出汗有助于排毒。

? ? ? ? 如果還是想吃一些東西，可以放在每天的中午，然后多運動去消耗掉，是完全沒有問題的。我有時候嘴也饞，就吃點辣條過過癮。也不會覺得減肥很痛苦了，因為看到自己的堅持所帶來的結(jié)果，那種成就感是非常讓人滿足的。

? ? ? ? 我的目標是92左右，繼續(xù)加油。（女生在那幾天跳繩最好停個3天左右，不過可以多走走路）減肥真的會上癮，我想就算以后不減肥了，我也會保持健身的習慣。