1.目的及原理 ? ?

是讓你高效，全情投入到工作和生活中.&減低不必要的消耗和學(xué)習(xí)恢復(fù)精力,如:利用碎片時(shí)間休息.

2.精力的四個(gè)來源:

體能，情感，思維，意志.

3.補(bǔ)充體能

多喝水充足睡眠外是基礎(chǔ)，飲食方面攝取生糖指數(shù)較低的食物，每天兩餐之間補(bǔ)充一些低熱量高能量的食品。例如堅(jiān)果，水果。

如果不能定期運(yùn)動,就間歇性訓(xùn)練。哪怕只有10-20分鐘每次.

4.情感

保持積極正面的情感，多與家人下屬交流。多傾聽少批評，即使批評使用合適的批評方法如三明治批評法 .

5.思維

保持樂觀，學(xué)會定期放空，可以通過冥想和瑜伽的形式.鍛煉自己各種思維能力，和保持運(yùn)動.

6.意志

自己評估自己，看你有多熱愛你在做的事情.最強(qiáng)大的意志力是激情，投入，正直和誠實(shí)。

找到生活的目標(biāo)和意義。

7.目標(biāo)

尋找出你人生的目標(biāo)，為了目標(biāo)去努力，不斷的實(shí)現(xiàn)和超越.

8.自我評估

了解自己現(xiàn)在離100%有多少差距？自己那些方面做得不好，那些可以改善？

9.行動

儀式習(xí)慣，? 將時(shí)間和行為都固定化和具體化，變成習(xí)慣.?量力而行，一次關(guān)注一個(gè)重大改變.

10.偶像的力量

思考一個(gè)你特別尊重的人，寫出他身上三條讓你欽佩的品質(zhì)。學(xué)習(xí)他在生活中，工作中如何做精力管理.