這是今天在微博上看到一位博主發(fā)的內(nèi)容，當(dāng)時(shí)的第一感覺就是感同身受。

不知道你們是怎么樣的，曾經(jīng)的我真的有很多時(shí)候就是這樣的一個(gè)狀態(tài)。每次不滿意一些小細(xì)節(jié)或者做得不那么完美的時(shí)候，總是習(xí)慣地自責(zé)和各種自我懷疑。

從各個(gè)方面否定自己，并因?yàn)檫@種情緒陷入一種極其消極的情緒中，從而引發(fā)一系列的極喪的行為。

很多時(shí)候，我們很容易處于這種自我懷疑，自我否定，自我批評(píng)的狀態(tài)中，但其實(shí)如果過了很長(zhǎng)一段時(shí)間，你再回想這件事情時(shí)，就會(huì)覺得當(dāng)時(shí)好像事情并沒有想象中的那么糟糕，我們當(dāng)時(shí)也大可不必那么為難自己。

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布琳布朗在她的書中，將這種情緒稱為“羞恥感”。

在她的研究中她是這樣來定義它：

“羞恥感是一種強(qiáng)烈的痛苦感受或體驗(yàn)，我們覺得自己有缺陷，因此不值得擁有愛和歸屬感?！?/b>

羞恥感讓我們覺得自己不配被愛，不配被重視，從而產(chǎn)生自我懷疑和自我否定。這難道不是一種變相的自己對(duì)自己的PUA嗎？

但其實(shí)這種情況很多人都有遇到過，只是其實(shí)并未被重視。

我們將種種原因全部歸于自己，甚至覺得自己就是有著一些缺陷，從而陷入無謂的自責(zé)和不自信中。

在這個(gè)過程中，你以為你是在好好反思，實(shí)際上卻是一種對(duì)自己的傷害。

好好保護(hù)自己的脆弱，而不是任由情緒霸凌自己，拒絕接受外界不必要的心理傷害。

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勇敢地討論自己的羞恥，分清楚到底是內(nèi)疚還是羞恥。

內(nèi)疚感是一種積極的存在，它允許我們進(jìn)行自我反思，并對(duì)我們的未來發(fā)揮了重要的作用；而羞恥感卻是一種破消極的存在，它讓我們進(jìn)行自我否定和懷疑，讓我們陷入一種負(fù)面情緒中。

我記得有一次我去一個(gè)政府機(jī)構(gòu)去辦事，因?yàn)槭堑谝淮稳ツ莻€(gè)地方，對(duì)于地理位置也不太清楚。加之第一次辦理這種業(yè)務(wù)對(duì)于流程也并不熟悉。所以當(dāng)天的辦理過程并不順利，但在回來的路上我和同行的司機(jī)師傅聊起了整個(gè)過程遇到的一些問題。

所以那天辦好后，我并沒有因?yàn)椴豁樌倪^程覺得沮喪，反而為自己成功辦好覺得自豪。

就這是一種積極的輸出，所以勇敢地講出可能會(huì)影響自己情緒的事情，在好心情將被影響的時(shí)候及時(shí)正確地辨別內(nèi)疚和羞恥。

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一直要求漂亮地完成每項(xiàng)工作，最好達(dá)到完美的狀態(tài)。

可是這個(gè)世界上根本不存在什么完美的事情，每件看似完美的背后都是一次又一次的不完美。

所以，沒關(guān)系的，永遠(yuǎn)不要急著去批評(píng)自己，總結(jié)事實(shí)本身的行為已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了事后自我批評(píng)的意義；

榮格曾說：“羞恥感是心靈的沼澤地?！?/p>

羞恥和脆弱會(huì)阻礙幸福的獲得。認(rèn)識(shí)到自己的羞恥和脆弱并接受，實(shí)現(xiàn)身份的自我認(rèn)同感。我們每個(gè)人都可以從困境和羞恥感中收獲良多。

“擁有自己的人生，愛上真實(shí)的自己，這將是我們所做的最勇敢的事情。”這是布琳布朗的期待。

希望我們都能愛上真實(shí)的自己，愛上擁有很多瑕疵但依舊耀眼的自己；希望我們都能在一次又一次接受羞恥的過程中越來越好。

無論什么時(shí)候，請(qǐng)記?。骸澳悴皇且粋€(gè)糟糕的人?！?/b>