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人總是會對痛苦的事情選擇性遺忘。

正如，你現(xiàn)在想想以前發(fā)生過的一些感覺痛苦的事情，印象模糊。（你拔牙的經(jīng)歷；你以前上課時被老師罰站的經(jīng)歷；你上班遲到的懊惱.......）但卻能對你在哪里游玩的印象相對深刻。這樣，人才不會一直存活在痛苦之中無法生活。

那么。如果我們一直告知自己。學習是痛苦，背單詞是痛苦，運動是痛苦的。我們就會對痛苦的事情選擇遺忘。導致我們沒辦法堅持做下去。即使，你設置的備忘清單一天到晚的提醒你。

那么，正確的方法是什么？

正確認知“幸福感”這個概念。想辦法讓自己在學習的過程中產(chǎn)生幸福感。從感知上，讓自己喜歡上學習，喜歡上背單詞、運動健身。因為你不會排斥自己喜歡的東西啊。就如同你喜歡的人一樣。你恨不得天天跟對方在一起?？措娪?，散步，旅游，牽小手。學習也應該是這樣子?。∪绻阆矚g上它。就會恨不得有時間馬上學習。立即學習，一刻都不想停下來。讓你不學習，你會十分痛苦。這樣才能從根本上解決。打破一直從堅持到放棄的“魔咒”。

那么，首先需要做的第一件事是，把自己想做的，喜歡做的事情羅列出來。

然后賦予每一件事重大意義。詳細的寫出來。

如果我去做這件事。我會收獲什么重大意義？從而，我每天會收獲什么？我每做一天，會產(chǎn)生什么價值？做完這些事情，我的心情是怎么樣的？

再把不做這些事的不良后果寫出來，展開想象力。寫到自己產(chǎn)生恐懼感。

如果我不做這件事。我會失去什么？失去這些東西會讓我變成什么樣的人？這樣的人現(xiàn)在的生活是多么的凄慘？

強化不學習會產(chǎn)生的痛苦感與認真學習產(chǎn)生的幸福感。