微筆記成長(zhǎng)日記2020年第66天，總316天:
認(rèn)識(shí)自我打卡第136天:2020 年3月6日
打卡人:張改梅
我的奇跡:
保持積極的信念，相信相信的力量，兒子逐漸獨(dú)立聽(tīng)課，寫(xiě)作業(yè)速度質(zhì)量都在提高。
我的財(cái)富:
搶到紅包
我的喜悅:
沉靜下來(lái)學(xué)習(xí)看書(shū)
我的感恩:
感恩老公服務(wù)全家
我的讀書(shū):
聽(tīng)樊登讀書(shū)，聽(tīng)全民幸福社，《心理的傷，身體知道》三章
我的身心訓(xùn)練:
靜心冥想，舞動(dòng)
受用的話:
人是因?yàn)樾拍疃嬖冢耸且驗(yàn)樾拍疃鴦?chuàng)造，人是因?yàn)樾拍畹牟煌@得的。
每日學(xué)習(xí)積累:
3.5日47節(jié)，感知位置平衡法：
案例：學(xué)員A：對(duì)孩子很煩躁，不知道那情緒源頭在哪。
李老師：帶著覺(jué)知的投射，想探求情緒源頭，方向錯(cuò)了。允許，同意這個(gè)情緒，關(guān)注那個(gè)情緒，，渴望表達(dá)什么？探求原因是潛意識(shí)意識(shí)化，容易進(jìn)入死胡同。最重要的是轉(zhuǎn)化，這才是真正想要的。犧牲和舍棄會(huì)引發(fā)一些情緒，負(fù)疚感，
1.不需要快速轉(zhuǎn)化，允許，完全允許，不是頭腦的表達(dá)，在身體里的那部分情緒需要表達(dá)出來(lái)
2.表達(dá)之后怎樣？還是有愧疚感
3.表達(dá)出來(lái)后，不用太想當(dāng)個(gè)好媽媽（可能有對(duì)媽媽的投訴）用了投訴而不是表達(dá)，就固化了能量 。對(duì)投訴有很多情緒。
李老師：你對(duì)孩子有什么要說(shuō)的？A表達(dá)歉意：我?guī)еX(jué)知傷害了你。李老師：孩子可能并不以為是傷害，需要給孩子造成些可能愉悅的傷害，溫室的花經(jīng)不起傷害。能不能看到孩子成長(zhǎng)的方式，空間，邊界？梳理是為了成為一個(gè)自然的媽媽，而不是完美的媽媽。對(duì)孩子承認(rèn)脆弱，孩子就會(huì)拿到力量。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他的父母是完美的。來(lái)訪者如果想在更快的成長(zhǎng)，就要更慢的成長(zhǎng)。你若有坑，你就會(huì)入里跳，別人說(shuō)什么并不重要。
如果你沒(méi)有擔(dān)心，就不會(huì)對(duì)孩子造成傷害，把擔(dān)心轉(zhuǎn)化成祝福，孩子就會(huì)接受到能量 和成長(zhǎng)的力量。不給自己貼標(biāo)簽，身心一致，一給自己貼標(biāo)簽，問(wèn)題就出來(lái)了?？梢宰杂傻夭唤邮埽钤谏眢w里，而不是頭腦里。問(wèn)題不是問(wèn)題，對(duì)問(wèn)題的感受才是問(wèn)題。當(dāng)事人的自我否定的價(jià)格是什么？好處是什么？在投訴爸媽？
李老師：你需要孩子的爸爸嗎？A突然意識(shí)到對(duì)孩子爸爸有很大的情緒，卻不好意思表達(dá)。
感知位置換框：1.邀請(qǐng)當(dāng)事人講述一個(gè)困擾事件。2.如果你是對(duì)方，你會(huì)是什么感受？你又會(huì)如何看待這個(gè)事情。3如果你是你自己的重要他人，會(huì)如何看待這個(gè)事件里的你和這個(gè)事件？你會(huì)分別給到你自己什么樣的建議。4.如果你是未來(lái)的你，那個(gè)十年后的你如何看待這個(gè)事件如何看待這個(gè)事件里的你？5，如果你是教練你會(huì)如何看待這個(gè)事件？看待這個(gè)事件里的你，會(huì)給自己什么建議？6那個(gè)能夠游刃有余的處理這個(gè)事件的你會(huì)如何做？
處理關(guān)系中的沖突，換位思考，多一個(gè)角度思考。在頭腦里很難轉(zhuǎn)換，用身體換位，看到問(wèn)題更多的角度。
1.邀請(qǐng)當(dāng)事人講述一件困擾的事。
2.描述在對(duì)面的另一個(gè)人，越具體越好，比如：穿什么衣服，肢體語(yǔ)言，表情，畫(huà)面是彩色的還是黑白色的，
3.感受下距離的遠(yuǎn)近，視線是否在同一平面，給困擾的事件打分，滿分是10分。8分
4.你看到對(duì)面的女兒，你想對(duì)她說(shuō)什么？咨詢師只是管道，什么都不用說(shuō)。情緒的淤積會(huì)表達(dá)出來(lái)。問(wèn)：還有嗎？假如還有的話，是什么？表達(dá)完了，請(qǐng)點(diǎn)頭告訴我。
5.換到對(duì)方女兒的位置，完全是對(duì)方，看到媽媽坐在哪里，表達(dá)了那些話，你有什么要對(duì)媽媽說(shuō)的？感覺(jué)如何？
6.換成咨詢師的自己，你對(duì)她們分別有什么建議？
7.回到原來(lái)的位置，經(jīng)歷了5.6步，你現(xiàn)在有什么話對(duì)女兒說(shuō)？
8.再次交換位置，進(jìn)入女兒的位置，有什么感覺(jué)？現(xiàn)在的距離是遠(yuǎn)了還是近了？
9.換成咨詢師的角色，有什么建議？
10.。第四位置，抽離出來(lái)，看到三者之間的溝通，你感覺(jué)是什么？有什么話分別給她們仨個(gè)？
11.再次感受下那個(gè)事件，打多少分？四分以下不用處理，保留點(diǎn)困擾，可以提醒。
第50講，處理情感失衡與糾纏
如果不能送給孩子一個(gè)好的婚姻，就給他一個(gè)好的離婚。
付出與收獲不平衡，會(huì)有糾結(jié)和受害者情結(jié)。很難做到完全的平衡。可以自己先去付出，用我多給你些，吸引對(duì)方多給我些，送一個(gè)擁抱，一個(gè)聯(lián)結(jié)，擁抱很重要，誰(shuí)先主動(dòng)并不重要，重要的是互相加分，轉(zhuǎn)化。
個(gè)案處理：一，收取和付出的處理（這步做完會(huì)更有力量）
1.閉上眼睛，回到內(nèi)在，這樣內(nèi)在感覺(jué)到的距離和真實(shí)的距離相近。
2.想像你的丈夫在你對(duì)面，感覺(jué)下距離的遠(yuǎn)近，眼睛是否在同一水平面，（他站著，略高，當(dāng)事人感覺(jué)正常）他的眼睛高些帶給你的感覺(jué)是什么？試著想想有個(gè)按鈕，可以把你的座位調(diào)高，讓你們的眼睛在同一水平面。眼睛高度不同，也代表平時(shí)相處的位置，容易造成一方內(nèi)在的委屈，會(huì)感覺(jué)在關(guān)系中，壓力付出更多些。他的表情怎樣？眼睛看你了嗎？結(jié)婚多久？
3.引導(dǎo)：我們倆個(gè)在一起十多年了，在這十幾年陪伴中，我們倆個(gè)有很多相愛(ài)的地方，也有很多美好的回憶，這些都是你送給我的禮物，我會(huì)把這些都放在心里，讓自己常常記起這些美好的部分，對(duì)于這些謝謝你，在我們相處的這些日子里，你也對(duì)我，對(duì)我們的關(guān)系付出了很多，我也謝謝你。說(shuō)完這些，丈夫的表情有變化嗎？你內(nèi)心的感覺(jué)有變化嗎？試試說(shuō)：在我們十多年的關(guān)系中，你也用各種方式支持了我的成長(zhǎng)，對(duì)我有用的這些部分我都留下，謝謝你，我會(huì)放到心里，也希望在我們相處的日子中，我也對(duì)你的成長(zhǎng)有一些支持，也請(qǐng)你收下。也希望你能夠記得我們之間那些美好的記憶，美好的事情，一起經(jīng)歷的美好，同時(shí)，我可能有意無(wú)意的對(duì)你做了一些傷害，現(xiàn)在說(shuō)聲：對(duì)不起，希望你能夠放下這些，我并有學(xué)習(xí)，在很早之前，我還沒(méi)學(xué)會(huì)如何更好地與你相處，如何更好地經(jīng)營(yíng)這份愛(ài)，也許對(duì)你有很多不理解，或許傷害了你，我很抱歉，你也并沒(méi)學(xué)過(guò)如何更好地與我相處，更好地經(jīng)營(yíng)我們的婚姻，現(xiàn)在我也能理解你。
4.說(shuō)完這些，感覺(jué)倆人有什么感覺(jué)？（激動(dòng)，愛(ài)的能量開(kāi)始流動(dòng)，）丈夫的表情是什么 ？（有擁抱的感覺(jué)）
二 放下包袱的練習(xí)
1.引導(dǎo)：你人生中的一些包袱，也讓你有意無(wú)意傷害過(guò)我，這些不屬于我的，我在這里放下，我會(huì)支持你更好地正理你人生中的包袱，我希望 和你共同成長(zhǎng)，一起學(xué)習(xí)怎樣更好地經(jīng)營(yíng)我們之間的愛(ài)，更智慧地經(jīng)營(yíng)我們的家庭與我們之間的感情，這樣，我們就能創(chuàng)造三贏的局面，我們倆個(gè)都可以更好從關(guān)系中拿到力量，也能給這個(gè)世界帶來(lái)更正面的力量和影響，這是我們?cè)谝黄鹱钪匾囊饬x，你愿意嗎？
2.看看丈夫什么表情和感覺(jué)（是，他愿意，他已經(jīng)感動(dòng)的眼淚就要流下來(lái)）在心里帶著激動(dòng)對(duì)丈夫說(shuō)：謝謝你，我愛(ài)你。在想像中擁抱在一起，讓愛(ài)流動(dòng)，彼此聯(lián)結(jié)，直到你感覺(jué)足夠。
3.深呼吸，慢慢睜開(kāi)眼睛，回到房間里來(lái)。
4.當(dāng)事人的感受：心里暖暖的，感覺(jué)滿滿的愛(ài)，身體發(fā)熱。
2020.3.6
