嘖嘖嘖╮(￣￣)╭今年夏天確實熱得很，太難熬了。。。好羨慕那些可以避暑的，第一次感覺不想再過夏天了。。。

好多朋友都感冒了，再加上高強度的工作，內分泌失調，月經紊亂，頻繁的掉頭發(fā)。。。

女性很容易氣血兩虛， 那么問題來了，三伏天除了鍛煉身體以外，還有就是要食補。雙管齊下！

特意讓老爸開了一副補品藥方，主要針對氣血兩虛，月經不調，掉頭發(fā)頻繁，怕冷的小姐姐們。

特別注意：小孩不易喝，內火旺，怕熱的人，舌苔發(fā)紅的人，陰虛的人都不易喝。

【人參養(yǎng)營湯】﹌（和劑局方）

人參6g ，陳皮6g，黃七15g，肉桂3g，當歸10g，白術12g，甘草10g，白芍15g，熟地25g，五味子6g，茯苓12g，遠志6g，生姜3片，大棗3顆。

一天喝2次就好。抓好藥后先用白水煮三次再喝。喝4-5個療程就好。

Anyway，夏日的睡眠時間最好是11點前，晚餐最佳時間7點前。人的新陳代謝在晚上會下降，所以一定要早睡早起。重要的事情盡量安排在早上做，精力充沛，效率更高。

要養(yǎng)成午休的習慣，哪怕10分鐘也好，讓大腦放松一下。不要等口渴了才喝水。

晚上睡覺前，最好可以用艾草泡腳20分鐘。再用泡沫軸放松下小腿肌肉。

入睡時，用小枕頭墊高小腿，感覺更舒服些。最好戴上眼罩。保證深度睡眠。

今日分享就到這兒啦～Namaste.

用瑜伽的生活方式生活～