? ? ? ? 各位伙伴大家好，今天咱們來探討一下每天都會做的事情：休息

? ? ? ? 在開始今天的分享之前，先問一下大家以下提到的幾個現(xiàn)象有沒有似曾熟悉

? ? ? ? 比如：在上班或者學習的中午休息時間，想著玩會手機放松一下，但玩了半個多小時甚至一個小時，到了下午工作時，感覺一上午的疲勞不僅沒有得到緩解，反而更累了？

? ? ? ?又或者是：長時間工作，能感覺到效率逐步下降，但又沒有快速恢復精力的方法，就算喝了脈動也還是不在狀態(tài)

? ? ? ?好的，這些現(xiàn)象說明了什么問題，這就是我今天分享的主題：你真的會休息嗎？

? ? ? ? 學習目標：在通過我今天的分享之后：伙伴你能了解什么是有效休息，并且能在日常工作、學習時運用高效休息：一加一等于滿血復活，使我們的大腦一整天都保持高度活躍，注意力集中，從而提升日常工作、學習效率。

? ? ? （什么是有效休息）要知道什么是有效休息，咱們需要先明白休息的真正含義，休息分為兩大類，一類是體力勞動的休息。一類是腦力勞動的休息，咱們今天主要探討腦力勞動的休息。腦力勞動正確的休息目的是：擺脫大腦疲勞，放松腦部神經(jīng)，恢復注意力，當我們重新投入工作與學習的時候仿佛滿血復活般，精力充沛。

? ? ? ? 所以咱們不管采用什么休息方式，都得達到以上目的，否則就是無效休息，甚至會適得其反，就像我剛才說的午間玩手機的現(xiàn)象一樣。

? ? ?（有效休息的具體步驟）今天我給大家分享一種高效休息一加一法

? ? ? ?首先是第一個1：遠離手機。因為要讓我們的大腦神經(jīng)得到放松，恢復疲勞，先得讓它停止高負荷工作，如果我們休息時還不停地刷朋友圈，刷新聞，刷文章，大腦就僅僅是換了一個工作內(nèi)容，它并沒有得到放松和真正的休息。所以，這是第一個1，遠離手機

? ? ? 然后是第二個1,：切換模式。當我們用腦過度時，切換活動內(nèi)容，也能快速解除疲勞。比如，在盯著電腦或者書本40到50分鐘后，離開椅子走動幾分鐘，和同事聊會天，或者聽兩首舒緩的音樂都是非常不錯的方式。這樣也是讓腦部神經(jīng)得到適當休息，恢復活力。所以這是第2個1，切換模式

? ? ? 好的，這就是高效休息：遠離手機加切換模式等于滿血復活。使我們的大腦一整天都保持高度活躍，注意力集中，從而提升日常工作、學習效率。

? ? 希望大家在平時工作、學習疲勞時就用上一遠離手機，二切換模式，讓我們重回巔峰狀態(tài)！

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