? ? ? 2017.2.20，終于開始了悅享瘦的21天減肥歷程。
? ? ?在那之前的幾天，已經(jīng)準(zhǔn)備好了步入減肥狀態(tài)，飲食方面便開始控制，而不是先大吃大喝飽餐幾頓。而前幾天也已經(jīng)和健康指導(dǎo)老師謝超獲取了聯(lián)系，注意事項(xiàng)以及食譜都已被告知，隨時(shí)可以開始。
? ? ?2月20號(hào)第一天的早晨，便后的體重為63.6；3月9號(hào)第18天的早晨，便后的體重為59.4?？倻p重?cái)?shù)量為4.2公斤。
? ? ?當(dāng)然我知道，在悅享瘦活動(dòng)參與者當(dāng)中我不是減重最快最多的一個(gè)，就我所知的一位減肥同伴在第九天邊減重九斤。但是，我很認(rèn)同悅享瘦的減肥計(jì)劃——健康、合理，不以追求減重?cái)?shù)量為目的，最終養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
? ? ? 我的歷程比較簡單，在最開始的幾天，按照謝老師給的食譜和指導(dǎo)調(diào)換了不方便飲食的食物，最后自己也摸索到了飲食規(guī)律：無糖或低糖、低脂肪、高蛋白——水果蔬菜肉類都不會(huì)少。晚上跟著悅享瘦的吳珊老師直播回放做大約一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，自己再做幾分鐘的平板。這樣下來，前五天的體重直線下降，每天看著自己的體重?cái)?shù)字在減小，心里無不歡喜。
? ? ?然而從第六天開始，體重開始平穩(wěn)，在61左右小幅度波動(dòng)，不在像前些日子那般直線下降了，晚上運(yùn)動(dòng)的心態(tài)也稍感疲憊動(dòng)作有些力不從心，心里開始著急，好像到了瓶頸期。和謝老師反饋，老師安慰我體重不是我們衡量健康和減肥唯一標(biāo)準(zhǔn)，希望我放開心態(tài)，好好堅(jiān)持，并建議我為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如瘦下三斤滿足自己一個(gè)欲望——我的欲望是吃一包小零食。這個(gè)時(shí)候就是我們需要堅(jiān)持下去的時(shí)候了，不能在半路就放棄，否則前功盡棄！被老師這樣一鼓勵(lì)，加上自己想瘦下去的心理，減肥的初動(dòng)力又來了：無米飯的午餐和晚餐已經(jīng)習(xí)慣，每晚九點(diǎn)半回到家打開一直播開始運(yùn)動(dòng)。
? ? ?每天沐浴更衣，早起晚睡，少食多餐，運(yùn)動(dòng)減肥。除了對運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，每天還會(huì)進(jìn)行讓自己感到快樂、滿足的事情：閱讀書籍、記憶單詞，學(xué)習(xí)筆記、習(xí)題練習(xí)等。這樣，能讓自己在完成每一個(gè)任務(wù)時(shí)都會(huì)產(chǎn)生滿足感，是自己變得更有信心堅(jiān)持下去。當(dāng)然，有時(shí)也會(huì)有其他的事情插足進(jìn)來打亂計(jì)劃，會(huì)有些慌不擇路、稍感不適，這時(shí)告訴自己：不要怕，繼續(xù)堅(jiān)持，從容不迫，隨機(jī)應(yīng)變。
? ? ? 其實(shí)這樣堅(jiān)持了近一個(gè)星期，體重變化依舊不大，我猜想，應(yīng)是身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)量，該是時(shí)突破舒適區(qū)了——增加運(yùn)動(dòng)量——每晚跑步并隨天增加跑步圈數(shù)。從400m標(biāo)準(zhǔn)跑道五圈到如今的十圈，身體最原始的懶惰肌肉最開始的酸痛也被治愈了。特別開心的是，由一個(gè)人跑步到結(jié)伴同跑，這樣不僅能夠相互鼓勵(lì)堅(jiān)持跑步，而且會(huì)讓跑步的自己感到輕松時(shí)間也飛逝。
? ? ? 跑步堅(jiān)持到第六天，也便是昨晚，加上跟著吳珊老師的運(yùn)動(dòng)，今晨的體重?cái)?shù)已經(jīng)下降到59.4，平穩(wěn)在60一下了！
? ? ? ?還有三天便結(jié)束了第一期的悅享瘦減肥，回想這些日子的變化，不僅僅是自己，身邊的朋友也為我感到震驚，收獲的不僅僅是體重的降低、朋友的佩服與鼓勵(lì)，還有身體免疫力的提高。在這個(gè)過程中，除了感謝能夠堅(jiān)持下來的自己，非常感謝悅享瘦的謝超老師，一直不厭其煩地為我答憂解惑，在飲食上運(yùn)動(dòng)上給我合理的指導(dǎo)與建議。
? ? ? 我知道自己的努力還不夠，我也知道在未來的日子里會(huì)有很多時(shí)間上的壓迫，但我會(huì)堅(jiān)持下去，我想讓瘦下來的自己給胖胖的我一個(gè)非常大的震驚，我想穿上衣服后輕松自在，穿上自己想穿的衣服會(huì)有妙曼的曲線，我想告訴我的閨密我已經(jīng)瘦下來了，我希望自己的身體能夠下腰倒立劈橫叉并且健康……
? ? ? ?我一定會(huì)一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的！自強(qiáng)自律，茁壯成長！
