第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn)
一、刻意練習(xí)的特點(diǎn)
（1)已具有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。這套方法由熟悉怎樣才能最好地提高那種能 力的導(dǎo)師來設(shè)計與監(jiān)督；
（2）刻意練習(xí)要求學(xué)生持續(xù)不斷嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。
（3）刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)。（目標(biāo)必須清晰，需圍繞目標(biāo)制訂一個計劃 ，以便實現(xiàn)一系列微小的改變，最后將這些改變積累起來。）
（4）刻意練習(xí)需要人們完全關(guān)注和有意識的行動。
（5）刻意練習(xí)包含反饋，以及應(yīng)對反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。
（6）刻意練習(xí)即產(chǎn)生有效的心理表征，有依賴有效的心理表征。
（7）刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特點(diǎn)方面，致力于有針對性提高那些方 面。
二、如何運(yùn)用
? ? ?如果在你所處的行業(yè)或領(lǐng)域之中，刻意練習(xí)可以實行，那么你應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)。如果不是 ，那就要盡量最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。
（1）確定誰是杰出的人物
建立某些客觀的測量標(biāo)準(zhǔn)，利用標(biāo)準(zhǔn)找出來
無法識別真正的專家（例如：最杰出的醫(yī)生、飛行員）可以找尋求與他們密切合作的其他專 業(yè)人士的意見來對比。
防止主觀偏見（如：根據(jù)對方的外貌、經(jīng)驗、聲望等）例如：葡萄酒“專家”的例子、金融 專家選股。
（2）找出杰出人物和其他人的差別
可以和他們交談，他們是怎么做到的
可以了解他們的行動方法
通常的情況下，他們自己也不知道其中的原因。
最佳的方法是找到優(yōu)秀的導(dǎo)師
最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教師或?qū)?。高效的指?dǎo)者懂得成功的訓(xùn)練體制一定包含 什么，而且能夠在必須的時候調(diào)整它，以滿足單個學(xué)生的需要。他們可以為你提供寶貴的反 饋，這是你無法從其他地方得到的。
三、1萬小時法則的錯與對
錯：
（1）因行業(yè)的不同而不同
（2）有些行業(yè)1萬小時永遠(yuǎn)不夠
（3）他研究的有些資料中大師的練習(xí)與成為大師沒有必然聯(lián)系。
（4）刻意練習(xí)由個性化的練習(xí)活動組成的。
對：
（1）成為大師需要付出許多年艱苦卓絕的努力；
（2）只要以正確的方式訓(xùn)練，人們會有很大的提高。
啟示：
? ? ?你的成功到底可不可以復(fù)制？我們不是市面不是流傳過很多關(guān)于某人成功故事傳記，甚 至有些是其他人寫的成功學(xué)。這不正是杰出人物。比如：創(chuàng)業(yè)人士、營銷成功人士。一些人 不推薦的建議是因為每個人成功的原因不一樣。這是很有道理，不是和刻意練習(xí)不一樣了么 ？我覺得不推薦主要是：1、這些成功人士有運(yùn)氣在里面；2、背景不一樣，如果相同可能就 成功了。所以尋找杰出人應(yīng)該尋找和自己面臨背景的大師。
第五章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
一、利用王牌訓(xùn)練計劃
虛擬練習(xí)（小的代價）
可以積極反饋
大師幫忙反饋，并提出更好的心理表征
二、讓練習(xí)變成日常工作的一部分
拒絕三種錯誤思想
（1）自我設(shè)限?！拔也荒堋薄拔也皇恰?/p>
（2）如果你足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長。（用相同方法重復(fù)做某件事，不會 提高）
（3）要想提高，只需要努力。（除非運(yùn)用一些專門用于提升的那些特定技能的練習(xí)方法， 否則，即使加倍努力，也無法讓你有更大的進(jìn)步。）
邊干邊學(xué)
在工作中設(shè)計練習(xí)，而不是等到培訓(xùn)。
三、知識與技能的區(qū)別
? ? ? 刻意練習(xí)聚焦績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。
? ? ? 僅僅提供知識不提供反饋，沒有機(jī)會嘗試、犯錯糾正，并逐漸發(fā)展新技能，如同業(yè)余網(wǎng)球球 員試圖看文章看視頻提高球技一樣沒有太大的幫助。
四、致力改進(jìn)技能的新方法
辨認(rèn)誰是專家
即使反饋的重要性
找出杰出人物的心理過程（心理表征）
例如：讓其在做某事的時候回憶，寫日記?；蛘呤潞蠡貞?/p>
啟示：
? ? ?單純的知識講解有用么？工作中常常引進(jìn)一些新的內(nèi)容與業(yè)務(wù)。那個時候僅僅只是單純 的講解，然后遇到問題的時候照著做就行。沒有出現(xiàn)刻意練習(xí)的情況。因為新東西已經(jīng)寫在 小本子上，出現(xiàn)的問題的時候允許翻閱。時間長了就慢慢熟了。所以王牌練習(xí)適合大批量或 者情況復(fù)雜的技術(shù)。
