2023年的第一場(chǎng)半程馬拉松
1.目標(biāo)明確
在開(kāi)跑之前，根據(jù)自己的實(shí)際情況為自己定下了目標(biāo)，因?yàn)槠綍r(shí)配速在八分多鐘，深知自己跑下來(lái)最少要三個(gè)小時(shí)的時(shí)間。這是正常水平，既然來(lái)了就希望自己能夠跑出好成績(jī)。
比賽在過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己的配速明顯比平時(shí)快了很多。在心里不斷的暗示自己一定要在230之前完賽，不能讓230的兔子超過(guò)我。也正因?yàn)橛辛诉@個(gè)目標(biāo)，當(dāng)230的兔子追上我時(shí)，我就會(huì)刻意地加快腳步，不讓他們超過(guò)我。
不僅如此，跑到十公里時(shí)，發(fā)現(xiàn)230兔子被我甩的很遠(yuǎn)，我又給自己加了另一個(gè)目標(biāo)，后面的賽程中我要超過(guò)十個(gè)人。
超過(guò)第一個(gè)人的時(shí)候是非常艱難的，跑了十來(lái)公里，自己的體力已經(jīng)消耗一半，再加上爬的山坡度都很大，
可能是我偶爾去習(xí)家池跑步的原因吧，有過(guò)爬坡的經(jīng)驗(yàn)，雖然習(xí)家池的坡和谷城五山的山坡沒(méi)法比，但比起其他人要輕松多少，有些人上坡就停下來(lái)慢慢的走，而我用了吳棟老師教的小步頻跑上去的，所以在爬大坡的過(guò)程中就成功的超越了七個(gè)人。
比賽結(jié)束，雖然沒(méi)有達(dá)到十個(gè)人的目標(biāo)，但是自己能夠爬五個(gè)大山坡并以2小時(shí)27分46秒的成績(jī)無(wú)傷完賽已經(jīng)取得了很大的突破。
2.敢于面對(duì)困難
平時(shí)在家里跑步一般都是比較平坦的地，而這次谷城五山鎮(zhèn)的賽道是在山區(qū)， 雖然知道爬山坡是避免不了，但是沒(méi)有想到的，竟然是4個(gè)大山坡。
對(duì)于我這個(gè)不經(jīng)常跑山路的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。走上去就會(huì)覺(jué)得很累，更何況要跑上去。不過(guò)路邊的志愿者給了我很好的建議，上坡時(shí)很費(fèi)力，走上去節(jié)省一點(diǎn)力氣，到平地的時(shí)候再跑。很開(kāi)心的接受了他的建議把自己的步頻控制到最小。
爬完第3個(gè)大山坡時(shí)，明顯地感覺(jué)到自己的小腿要抽筋，趕緊減慢速度調(diào)整到自己比較舒適的狀態(tài)！慶幸的是， 直到跑完半程馬拉松小腿也沒(méi)有抽筋。只是特別的僵硬。
結(jié)束后趕快做一組十幾分鐘的拉伸來(lái)舒緩自己緊繃的肌肉。應(yīng)該是我及時(shí)進(jìn)行了拉伸，第二天去上班時(shí)，腿部也沒(méi)有任何的不適。
3.學(xué)會(huì)借力
這次馬拉松讓我印象最深的就是爬完第三個(gè)∠60的大長(zhǎng)坡后，幾乎沒(méi)了力氣！這時(shí)才完成了13公里，怎么辦？哈哈！發(fā)個(gè)比賽的視頻請(qǐng)積微的伙伴們?yōu)槲抑Γ偘岩曨l發(fā)出去，就收到4位伙伴的助力，王老師也為我加油助威！看到伙伴們的熱情立馬動(dòng)力十足！感謝伙伴們的助力，讓我有動(dòng)力堅(jiān)持到最后。
4.感受到當(dāng)?shù)卮迕駛兊臒崆?/b>
比賽中，讓我印象最深刻的就是：無(wú)論跑到哪個(gè)村子，都能看到很多村民聚集在一起為我們加油助威！
還有路邊無(wú)數(shù)個(gè)志愿者，她們總是會(huì)給到我們溫馨地提示：“前面還有幾個(gè)大山坡，注意保持體力喲！”美女，前面是下坡，很陡，要跑慢點(diǎn)呀！”每每聽(tīng)到這些心里感到特別的溫暖！
最讓我感動(dòng)的是在11km處的那個(gè)10歲左右的小姑娘。頂著30度的大太陽(yáng)站在那里一個(gè)大山坡轉(zhuǎn)角處使勁為喊我們“加油!”怕她中暑讓他站在路另一邊的樹(shù)蔭下。她卻說(shuō):“我就站在這邊兒，我要讓跑過(guò)來(lái)的人很遠(yuǎn)就能看到我在為他加油”！多么可愛(ài)的孩子呀！
在第3個(gè)山頂上有一個(gè)志愿者指著旁邊的風(fēng)景問(wèn)我:美女，你說(shuō)我們這里的風(fēng)景美不美？我大聲回答她:“真是太美了！不僅山美，景美、這里的人更美！我很喜歡這里！喜歡這次馬拉松的體驗(yàn)！”
是的，我很喜歡這次馬拉松，因?yàn)樗o了我平時(shí)在生活當(dāng)中體驗(yàn)不到的感覺(jué)！
一周三篇領(lǐng)讀稿，又是一大挑戰(zhàn)
第16周不僅僅馬拉松是我的挑戰(zhàn)。領(lǐng)讀稿也是我這一周的一大挑戰(zhàn)。在做計(jì)劃的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己竟然不怕死的搶了三篇領(lǐng)讀稿。
天??！一篇都讓我忙的焦頭爛額。這下三篇！我該怎么辦呀？三本書(shū)幾乎都還沒(méi)有看，焦慮解決不了任何問(wèn)題，唯有行動(dòng)才有結(jié)果。
《科學(xué)減肥》最先進(jìn)行，那就先完成這部分內(nèi)容。因?yàn)樘崆奥?tīng)了馮雪老師的課程對(duì)這一部分內(nèi)容比較了解。所以在寫(xiě)領(lǐng)讀稿的時(shí)候比較輕松。就是制作PPT花費(fèi)了一些時(shí)間。通過(guò)領(lǐng)讀媛媛老師和伙伴們給了我很大的肯定，認(rèn)為我很有講師的潛力！哈哈！感謝減脂營(yíng)的伙伴們給我力量，我爭(zhēng)取做到更好！
《跨越式成長(zhǎng)》這一篇領(lǐng)讀稿，因?yàn)樾枰I(lǐng)讀營(yíng)的伙伴審稿，雖然在《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》后面分享，但先完成了《跨》的領(lǐng)讀稿， 因?yàn)橹皩?duì)慕課不是太了解，所以在寫(xiě)分享稿的時(shí)候有很大的困難，但是想到老師說(shuō)過(guò)，要抓住對(duì)自己感觸最深的寫(xiě)就可以了。
完成稿件交給審稿官，但因突發(fā)事件，領(lǐng)讀稿沒(méi)來(lái)及修改，就按原稿分享，下次一定要提前一周完成領(lǐng)讀稿，給審稿人員足夠的時(shí)間！我給自己預(yù)留更多迭代的機(jī)會(huì)。
《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》這是一本寶藏書(shū)，值得我反復(fù)去閱讀思考的一本書(shū)。更加慶幸的是搶到這本書(shū)非常最實(shí)用的一章節(jié)領(lǐng)讀，不管是幫助自己或幫助他人達(dá)成目標(biāo)都非常好用！
領(lǐng)完這一章節(jié)，我立刻把我的偶像邁克爾·喬丹打球的照片打印出來(lái)放在電腦桌上，又買(mǎi)回一張印有他練球的大鼠標(biāo)墊放在電腦前，來(lái)提醒自己:他的球技是靠每天四個(gè)小時(shí)的刻苦練習(xí)才擁有的，如果想達(dá)到我自己的目標(biāo)，我就必須專注于健康領(lǐng)域！每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康知識(shí)來(lái)不斷的充實(shí)我自己！
一周三篇領(lǐng)讀稿，對(duì)于一個(gè)去年還極其不喜歡寫(xiě)東西的我來(lái)說(shuō)不僅壓力大，而且也是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，但在我的不懈努力一下，最終按時(shí)交付，這都要?dú)w功于王老師的自由書(shū)寫(xiě)課和積微的領(lǐng)讀營(yíng)，是積微打開(kāi)了我書(shū)寫(xiě)的大門(mén)！
其他成就事件
1.完成3月總結(jié)。
2.完成了5周總結(jié)和周計(jì)劃
3.四月跑步量121公里
4.和王霞老師一對(duì)一咨詢并復(fù)盤(pán)
5.完成11篇公眾號(hào)
6.刻意練習(xí)視頻錄制21天。
7.順利通過(guò)百日重生計(jì)劃篩選并安全通關(guān)16天
8.閱讀30天
9.三餐打卡26天
10.時(shí)間閉環(huán)30天
11.審稿1篇.
12.參加合伙人早會(huì)5次，小組會(huì)5次
13.學(xué)習(xí)馮雪老師《科學(xué)減肥課》10節(jié)
14.閱讀書(shū)籍3本
15.和老公視頻15次
16.醫(yī)院陪爸爸做手術(shù)
17.帶兒子醫(yī)院做檢查
18.照顧患流感的兒子
19.和閨蜜出游2次
20.健康知識(shí)分享1次
21.鏈接佃芹老師并復(fù)盤(pán)
22.制作健康知識(shí)卡片6張
寫(xiě)在最后
不管何時(shí)何事，我們都是有選擇的，
遇到事情你可以選擇逃避，
也可以選擇迎難而上。
無(wú)論是哪一個(gè)？
都是你的選擇！
但這兩種選擇的結(jié)果各不相同。
選擇逃避，往后的路越來(lái)越難走。
選擇迎難而上的，前面這是康莊大道。
在面對(duì)困難時(shí)，你是如何選擇的呢？
