把你自己比喻為一種動(dòng)物能幫助你理解、笑對(duì)并改變自己的行為。
我的上方卡是老鷹。
我們問過各種上方卡的人是什么幫助他們做出了改變。
在你讀他們不告訴我們的故事是要特別注意，你怎樣才能提高自己并賦予自己力量。要記住，適用于和你擁有同樣上方卡的人們的每一件事情并非都適用于你。
然而，通過辨別哪些適合你，要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的應(yīng)對(duì)風(fēng)格是什么。
控制型的從被動(dòng)反應(yīng)走向積極主動(dòng)的方式:1、你需要把你的情況，你有什么感受、想法以及你的需要告訴別人。即使你害怕暴露自己或者失去控制。2、要提醒自己，你不需要對(duì)每個(gè)人都負(fù)責(zé)任，別再擔(dān)心你沒有的問題。3、要練習(xí)傾聽，而不是戒備。4、要授權(quán)，就是賦予對(duì)方權(quán)利，同時(shí)請(qǐng)求對(duì)方的幫助。5、學(xué)會(huì)小步前進(jìn)。
行動(dòng)計(jì)劃——果敢自信
這里有一個(gè)練習(xí)果敢自信的簡(jiǎn)單方法，如果你有心事就把這件事向需要聽到他的人，大聲說出來(lái)。果敢自信并不是一種改變他人的策略（盡管這個(gè)練習(xí)可以帶來(lái)改變）
坤坤，請(qǐng)你將丟在地上的垃圾撿起來(lái)！
坤坤:請(qǐng)你等到爸爸媽媽話講完了再說話。
坤坤:非常開心看到你回來(lái)！
坤坤:非常感謝你給媽媽帶回的禮物！
坤坤:請(qǐng)將你不小心灑落的水收拾干凈！
爸爸:請(qǐng)聲音小一點(diǎn)說話！
爸爸:回家后請(qǐng)放下手機(jī)。
果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行為，目的可能是你要贏和證明你是對(duì)的。
上方卡不同的人，對(duì)世界的看法不同，所以果敢自信是讓別人知道你的看法，而不是讓別人想當(dāng)然來(lái)猜測(cè)的好方法。沒有人會(huì)讀心術(shù)。
覺察活動(dòng)——頂牌的保險(xiǎn)杠貼紙和字個(gè)人簡(jiǎn)介。
1.看看下頁(yè)頂牌的保險(xiǎn)杠貼紙，其中的出的，講習(xí)班參與者們想出的各種各樣關(guān)于品牌的貼紙和座右銘，把符合你的那些圈出來(lái)，看看你能否對(duì)這份清單，做些補(bǔ)充。
讓我來(lái)！
我想我一個(gè)人就能搞定！
你為什么不按我說的去做？
2.看看下面頂牌的個(gè)人簡(jiǎn)介，如果你正在某個(gè)在線交友網(wǎng)站上寫自己的簡(jiǎn)介，它會(huì)是什么樣的呢？
假裝你正在寫一份反映自己頂牌的個(gè)人簡(jiǎn)介，你可以隨意參考其中的樣例。
