來源得到《自我發(fā)展心理學(xué)》

知識點：

1、兩個自我：一個感性的自我，如同一頭大象；一個理性的自我，如同一個騎象人。就改變而言，理智提供方向，而情感提供了驅(qū)動力。想要改變需要了解性感大象的脾氣，利用其特點來引導(dǎo)改變。

2、大象的特點：力量大，一旦激發(fā)理智很難控制；受情感激發(fā)，容易受到情緒驅(qū)動，能成為改變的阻力，也能成為改變的動力；受經(jīng)驗的支配，只認(rèn)可切實體驗過的“經(jīng)驗的好處”，不認(rèn)可理智構(gòu)想的“期待的好處”。

3、對比：經(jīng)驗的好處是具體的，發(fā)生在過去或者現(xiàn)在的，是通過親身體會、真實感受過的；期待的好處是抽象的，發(fā)現(xiàn)在未來的，是被教導(dǎo)出來的。

因此在兩個好處發(fā)生沖突時，騎象人想去往期待的好處，而大象卻會轉(zhuǎn)向經(jīng)驗的好處，哪怕期待的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于經(jīng)驗的好處，是因為大象會通過強化塑造行為。

[if !supportLists]4、[endif]所謂的“好處”或者“壞處”是我們與環(huán)境交換信息，獲得反饋的過程。刺激和強化就是我們與環(huán)境建立聯(lián)系的方式。因此改變失敗時，不用責(zé)怪自己，要知道我們的行為不是獨立與環(huán)境而存在的。

[if !supportLists]5、[endif]改變的本質(zhì)：創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗來代替就經(jīng)驗的過程。

通過了解兩個自我，認(rèn)識到感性大象的特質(zhì)以及改變的本質(zhì)，知道改變本就是對人性自身的一種挑戰(zhàn)，對自己寬容一些，反思自身改進改變的方法，通過性行為的刺激和強化形成新的經(jīng)驗，以新取代舊，才能讓自己更近一步。

如何創(chuàng)造新經(jīng)驗？

新舊經(jīng)驗交替，將新行為插入舊行為中，讓自己獲得正反饋。在時間上不需要太著急，慢慢來才會比較快。

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