一、練習(xí)目的

前兩天我們通過覺察情緒在身體的反應(yīng)，主要提升對感受的覺察能力，因為感受是需要的信使。今天我們覺察的重點是需要，體會感覺到需要，我們內(nèi)心發(fā)生的變化。

二、練習(xí)步驟

1、回想今天或者曾經(jīng)發(fā)生的一個事件，或當(dāng)下正在經(jīng)歷的事件，簡要記錄。

2、保持覺察，體會自己懊悔的感受。

3、經(jīng)由感受找到內(nèi)在最鮮活的需要是什么？必要時可借助需要詞匯表。

4、體會這個需要，可以閉上眼睛，體會這個需要帶給自己的生命能量。你有什么樣的感受和體會？