書名：《微習(xí)慣》，作者：（美國）斯蒂芬.蓋斯 Stephen Guise

習(xí)慣

1.微習(xí)慣是什么：微習(xí)慣就是一個毫不費力的小目標， 就像我們刷牙一樣簡單，讓我們執(zhí)行的時候感覺不到壓力，能每天能堅持下去。

2.微習(xí)慣的好處：開始我們定的目標通常都是比較大，每天記單詞100個，讀書1小時，運動1小時，其實這種目標都是比較難堅持下來的，可能開始了一天后就再沒有第二天了。這些常常發(fā)生在我們身上，因為定下的目標較大，大腦會抗拒執(zhí)行難度大的動作，所以每天堅持就會顯得越來越難。微目標就能幫助改變這個難題，我們定的目標足夠小，小到我們的大腦都感覺不到，也不害怕執(zhí)行，這樣的目標才能更好堅持下去。

3.如何培養(yǎng)微習(xí)慣：

a.制定：微習(xí)慣越小越能堅持執(zhí)行，就像每天要運動的你，制定微習(xí)慣就是穿上跑鞋；每天記單詞的你，制定每天讀10個單詞的目標；每天要讀書的你，制定每天讀1頁紙的目標；要開發(fā)客戶的你，每天打開瀏覽器搜索一次；要吸收新資訊的你，每天打開網(wǎng)頁一次等等，都是很容易能達到的。

b.執(zhí)行：不斷給大腦甜頭，有時候我也會這樣，工作得比較煩躁的時候，就會給自己定個獎勵，完成這個就吃塊蛋糕，或者看一個我喜歡的電視劇，這樣感覺就會比較好，降低了過程中的痛苦。

c.養(yǎng)成：在實踐的過程中，不能貪快，因為貪快就會急躁，那么這個習(xí)慣就更難養(yǎng)成了；一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，每天就會不自覺地堅持下去，甚至不用大腦去提醒，不用給甜頭，就像吃飯一樣。

我的小目標就是每天寫50字，穿跑鞋，打開Google瀏覽器。