如何加強(qiáng)我們對元認(rèn)知的控制：

1.打坐是最簡便的提升注意力的事情，但是看起來簡單做起來卻不一定那么容易，但我們只要保持耐心就會越來越好

2.我在看小說和打游戲時(shí)候體會過全神貫注，但是都是被動(dòng)式的，因?yàn)槿渴亲约罕晃^去的，對閱讀知識與學(xué)習(xí)不夠上癮是因?yàn)楸绕鹂葱≌f更加的困難，所以還沒有形成習(xí)慣，我認(rèn)為興趣就是好入門的，加上有較強(qiáng)回饋，又能顯擺顯擺的事情，雖然現(xiàn)在刻意學(xué)習(xí)的過程中不一定會得到反饋，知識進(jìn)步較慢，但是不能只看到短暫的結(jié)果，而是要激勵(lì)自己通過學(xué)習(xí)未來總會有所回報(bào)，所以不管是什么興趣，先要嘗試并開始做，才能有后面的堅(jiān)持與專注，形成一個(gè)良性循環(huán)

3.當(dāng)有情緒伴隨著我們的時(shí)候，告訴自己放輕松，深呼吸之類的安慰，往往不能治本，通過元認(rèn)知分析情緒的由來，進(jìn)行調(diào)整，從而找到應(yīng)對這些情緒的方法，每次有情緒涌上來的時(shí)候，都應(yīng)該當(dāng)成訓(xùn)練元認(rèn)知的機(jī)會，而不是先冒了火再說

最重要的是將學(xué)習(xí)的知識與元認(rèn)知聯(lián)系到一起運(yùn)用在生活中的方方面面，不斷去想有什么關(guān)聯(lián)，才能融會貫通