【R：三種不健康的互補關(guān)系】《了不起的自己》P146-147
【I：用自己的話重述原文】?要求：符合I便簽的標準——詮釋、清晰、準確、致用
What：生活工作中，我們會形成不同互補的關(guān)系，有三種典型的不健康的互補關(guān)系，第一種，過度代勞：即特別能干和特別不能干互補關(guān)系；第二種，問題轉(zhuǎn)移：為了維護平衡系統(tǒng)，通過把某個人變成一個有問題的人的互補關(guān)系；第三種，角色錯亂：即系統(tǒng)中的某些人承擔(dān)了其他人該承擔(dān)的角，角色錯亂互補關(guān)系常出現(xiàn)在家庭成員中。
Why：在生活和工作中，人們分配不同的角色，大家也會慢慢習(xí)慣這個被分配的角色，有時候，我們覺得這個角色不好，想要改變，但是很難改變。這時需要清除那些關(guān)系是不健康的互補關(guān)系，進行反思。
How：怎么判斷自己處于不健康的互補關(guān)系。
（1）根據(jù)自身所在環(huán)境中，寫下這個環(huán)境給你分配了什么樣的角色？
（2）這個角色是如何形成的？
（3）對照三種不健康的互補關(guān)系，選擇出自身屬于哪一種不健康的互補關(guān)系？
（4）如果你想要改變，來自系統(tǒng)的阻力有哪些？
（5）對于關(guān)系的中每個人，進行溝通，每個人進行改變。
Where：用于糾正生活中不健康的互補關(guān)系。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】?要求：符合A1便簽的標準——鮮活、故事、對應(yīng)、反思
?【經(jīng)歷】
這周商量好，由孩子爸爸來輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，今天上午還是不自覺去了孩子房間，開始插手孩子的學(xué)習(xí)，問學(xué)明白了沒，課堂作業(yè)交了沒，水喝了沒，這個字寫得不好，總是擔(dān)心孩子做不好，孩子的爸爸看見了說，今天是你的休息日，孩子的作業(yè)我來指導(dǎo)，強行讓我離開。我就試著放手，結(jié)果娃娃作業(yè)做的高效，字也的也不錯。
?【反思】
學(xué)習(xí)了三種不健康的互補關(guān)系，認識到自己在輔導(dǎo)孩子作業(yè)上，一直都是大包大欖。有些特別能干和特別不能干互補關(guān)系，沒有發(fā)揮孩子的主觀能動性。這樣孩子有時反感，我有時做的多了，愛抱怨。所以需要讓孩子去做，不會做，孩子需要幫忙的時候再幫忙。
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】要求：符合A2便簽的標準——目標、行動、關(guān)聯(lián)、可控
?【目標】
明天晚上9點前，羅列出家庭中的關(guān)系系統(tǒng)，進行分析是否存在三種不健康的互補關(guān)系。
?【行動】
（1）根據(jù)自身所在環(huán)境中，羅列自己的角色標簽，比如說：寶媽、老師、保姆、保潔、教練、引導(dǎo)……
（2）這個角色是如何形成的：是從孩子上幼兒園還是上小學(xué)開始形成的？跟學(xué)校老師天天在群里@我有沒有關(guān)系？老師把壓力壓給家長，家長有沒有有效傳導(dǎo)給孩子？考慮在這個過程中是否越俎代庖，有沒有虛榮心在作祟，有沒有完美主義100分標準起作用？寧可讓風(fēng)平浪靜一片祥和，也不愿意孩子學(xué)習(xí)過程中的錯誤暴露出來？
（3）對照三種不健康的互補關(guān)系，選擇出自身屬于哪一種不健康的互補關(guān)系？過度代勞、問題轉(zhuǎn)移和角色錯亂。
（4）如果你想要改變，來自系統(tǒng)的阻力有哪些？阻力來自對方還是自己，這就通過克制自己的各種沖動，減少對方的依賴感來解決。
（5）對于關(guān)系的中每個人，進行溝通，每個人進行改變。找出問題之后，對癥下藥，所有人相應(yīng)做出改變。
