失戀之后，奔進(jìn)超市買上幾百塊錢的巧克力、冰淇淋、薯片零食沖回家一邊嚎啕大哭一邊無休止的往嘴里塞食物？
待業(yè)在家的日子里，無聊地翻遍家里每一個(gè)角落，把每一個(gè)可以丟進(jìn)嘴里的東西都嘗個(gè)遍，甚至不放過一包方便面，一個(gè)冰塊？
領(lǐng)導(dǎo)突然布置了一堆任務(wù)，時(shí)間緊急還無從下手，再加上馬上要進(jìn)行的月末考核。你是不是揉著自己的頭發(fā)不停的抽煙、喝酒或者開始尋找口香糖？
每天黃瓜雞蛋小蘋果的節(jié)食期間，突然無法控制的吃下三塊蛋糕、兩盒曲奇、一盒巧克力，然后再來一份外賣披薩和一桶冰淇淋，然后帶著懊悔徘徊在嘔吐的邊緣？
民以食為天，可是我們進(jìn)食行為的背后真的只是因?yàn)轲囸I么？
這時(shí)我們并不是由于饑餓而攝取食物，我們吃下的食物的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們身體需要的量，食材也很少是健康清淡易吸收的。
我們需要的不是食物、不是卡路里，而是通過咀嚼產(chǎn)生快感來平復(fù)內(nèi)心情緒的黑洞。
這種通過口腔活動(dòng)滿足內(nèi)心需求的或平復(fù)情緒創(chuàng)傷的行為在精神動(dòng)力學(xué)上被認(rèn)為是口唇期人格障礙。
根據(jù)精神動(dòng)力學(xué)的發(fā)展理論，嬰兒自出生至18個(gè)月，生理和心理能量主要集中在口唇部位，這一階段中嬰兒會(huì)通過吮吸，咀嚼和吞咽等活動(dòng)來探索和感受世界，形成對包括人在內(nèi)的周圍環(huán)境的認(rèn)識。
如果這一階段發(fā)育不良，則會(huì)出現(xiàn)口唇期人格障礙，成年之后表現(xiàn)為貪婪、過度依賴和酗酒?？诖狡谌烁窀鼉A向于通過進(jìn)食、咀嚼、抽煙、喝酒等口腔活動(dòng)帶來的快感解決他們的情緒問題。
當(dāng)你控制不住地想要往嘴里塞東西，想要不停的咀嚼和吞咽時(shí)，請你感受并探索一下此刻內(nèi)心深處的焦慮和渴望。
吃巧克力和談戀愛都能促進(jìn)多巴胺分泌，這種小小的化學(xué)物質(zhì)能讓我們感受到快樂和幸福。
所以，失戀的時(shí)候，你吃下的是一盒一盒的巧克力，而在你心里是對親密關(guān)系帶來的愉悅感的渴望和依戀。
待業(yè)的日子里，咀嚼可能是你的身體打發(fā)時(shí)間能做的最簡單的工作了。通過咀嚼和吞咽安慰自己還有事可做，還有事能做，至少不會(huì)空虛到絕望。
你嚼的是冰塊，而心里卻在渴望對自己能力和價(jià)值的認(rèn)可。
被超負(fù)荷工作量碾壓的你，是不是很想大聲咒罵這操蛋的生活，想一腳踢翻墻角的垃圾桶，想一把推散桌上整沓的文件和報(bào)表。
你抽的是煙，喝的是酒，其實(shí)你只是用傷害自己獲得快感的方式表達(dá)著內(nèi)心的憤怒。
你心里的聲音在吶喊：“我受夠了！”，“我已經(jīng)撐不下去了！”。
看著維密的走秀，遵循著低碳水低脂低熱量的餐單，健身運(yùn)動(dòng)打卡，想象著專柜櫥窗里新一季的連衣裙穿在身上的樣子，卻在突然的某一天完全失控，吃下了一個(gè)星期都消化不掉的脂肪。
你內(nèi)心只是對于完美主義的苛求。
你真的胖到要節(jié)食要減肥么？你真的可以或者需要變成維密麻豆的身材么？你的衣柜里真的缺一件連衣裙么？
你需要的是對于自己的接納和欣賞，需要對現(xiàn)有生活的感知和滿足，需要放棄一些對于物質(zhì)和贊賞的過度渴望。
不想再這樣惡性循環(huán)地吃吃吃
不想再將情緒問題訴諸食物和進(jìn)食行為
來來來，給情緒性進(jìn)食的寶寶們幾個(gè)有用的Tips
1
先做一分鐘深呼吸
感受一下自己當(dāng)下的心情
是很久沒有聚會(huì)沒有活動(dòng)
感覺孤單了么？
是最近工作和學(xué)習(xí)遇到瓶頸
感覺焦慮了么？
是壓力過大，生活工作不順
感覺無奈和煩躁了么？
還是給自己設(shè)立的目標(biāo)太
感覺挫敗和失望了么？
2
覺察到自己的心情之后
想想自己究竟在渴望什么
想要來一次朋友聚會(huì)
或者談一場戀愛？
想要在工作和學(xué)習(xí)上
發(fā)揮和提高自己的能力？
需要緩解工作壓力
徹底放松一下
度個(gè)小假？
3
若是無法明確愿望
那就先行的起來做些小事
換上運(yùn)動(dòng)鞋下樓跑個(gè)3、5KM
運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)多巴胺分泌
來一次徹底的大掃除
開窗通氣
拖地擦灰
干凈整潔的環(huán)境怎么能心情不好
洗手進(jìn)廚房認(rèn)認(rèn)真真的做頓飯
料理食物也是料理生活
拉出衣柜所有的衣服
不需要的可以改造或者捐贈(zèng)
需要的重新按喜好整理好
整理也是一門修行的藝術(shù)
放點(diǎn)喜歡的音樂
泡杯咖啡泡杯茶
跟著音樂或者哼唱或者跳舞或者只是靜靜地冥想
別讓嘴成了垃圾桶，胃成了出氣筒。別讓機(jī)械的咀嚼成為不良情緒的出口。
我們內(nèi)心的每一種需要都是合理的，不分好壞對錯(cuò)。認(rèn)清并適度滿足內(nèi)心的需求，你和你的食物與生活才能綻放它們應(yīng)有的美好。
