膝關(guān)節(jié)疼痛的中醫(yī)和瑜伽理療

這節(jié)講膝關(guān)節(jié)的問題時想重點講下解剖，我們所有理療都是在解剖基礎(chǔ)上，膝關(guān)節(jié)從骨頭角度來看有哪些骨頭，首先在瑜伽練習(xí)中的八字訣。

骨正、筋柔、脈順、元和

1 骨正

骨骼達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)架。

股骨-脛骨-髕骨

股骨頭是鏈接我們身體的大腿，脛骨是鏈接我們小腿的骨頭，外側(cè)附著在小腿外側(cè)的是腓骨，髕骨是在膝關(guān)節(jié)的附近能活動的骨頭。髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)的常見問題。

內(nèi)脛骨外腓骨。

骨頭之間內(nèi)外兩側(cè)各有兩個軟墊就是半月板。

從股骨頭一直向下的肌肉叫股四頭肌和膝關(guān)節(jié)有密切的關(guān)系。

2 筋柔

骨正，筋柔，瑜伽中的幻椅式中膝關(guān)節(jié)過于向前，就給膝關(guān)節(jié)造成了很大的壓力，還有一些戰(zhàn)士系列也很容易給膝關(guān)節(jié)造成傷害，像鳥王式膝關(guān)節(jié)會向外造成膝關(guān)節(jié)受傷。大家在練習(xí)中一定要注意正位。

3 脈順

胃經(jīng)在股直肌上面往外側(cè)走，髕骨的外側(cè)就是犢鼻穴

犢鼻穴向下三里就是足三里穴位。

膝蓋疼痛的穴位就是梁丘穴，在我們的髕骨上方的點兩寸處，它能解決膝關(guān)節(jié)上方的疼痛，輕柔或者艾灸都可以。

在髕骨的正上方是鶴頂穴。

如果膝蓋疼痛先艾灸鶴頂穴15分鐘，在艾灸膝蓋內(nèi)側(cè)15分，然后再艾灸外側(cè)15分鐘，共艾灸45分鐘，能很好的緩解膝蓋痛。

中醫(yī)講:經(jīng)絡(luò)所及疾病所致

1 用手搓熱后拍打犢鼻穴，有病拍沒有病也可以經(jīng)常揉，也可以犢鼻穴+足三里能很好的療愈膝關(guān)節(jié)問題。

2 脾經(jīng)上的穴位叫陰陵泉 是一個濕氣的檢測點，濕氣大的人可以艾灸這個穴位，在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

3.大腿的正外側(cè)是膽經(jīng)，從大腿到小腿到陽陵穴，在膝關(guān)節(jié)的正外特別突起的關(guān)節(jié)的腓骨頭就是陽陵泉，這個穴位能解決很多膝關(guān)節(jié)的問題。

尤其是膝關(guān)節(jié)的腫脹可以撥陽陵穴。中老年人的腿衰老和退化。退化的原因有風(fēng)、寒、濕這三個因素造成的。

拔罐可以取風(fēng)的作用。有寒關(guān)節(jié)表現(xiàn)出涼。濕的特別腿沉關(guān)節(jié)腫脹?？梢园年幜暄ā?br>

保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的方法

1 首先要減少腿的承重性的練習(xí)，其次要多練習(xí)腿的屈和伸的訓(xùn)練，

增加內(nèi)外推的練習(xí)。

2 在練習(xí)時某些動作會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛就是阿是穴出現(xiàn)的反應(yīng)，有這些問題時可以輕柔阿是穴。

3 溫敷膝關(guān)節(jié)，半斤鹽和半斤小茴香干鍋炒熱溫敷在痛點。

4 軟組織的損傷可以貼膏藥緩解某一部位的疼痛。

5 練完瑜伽后也可以把止痛膏直接貼在三個點上，內(nèi)膝眼、外膝眼、鶴頂穴。