健身
單車(chē)操課1節(jié)
周三練背
周六練胸
距離上次測(cè)量已經(jīng)一個(gè)月了。懷著激動(dòng)的心情做了體側(cè)
體重78.2kg 馬上就能進(jìn)入57.3~77.5的正常范圍，
脂肪從需要減去10kg 到現(xiàn)在只需要減去6kg
基礎(chǔ)代謝也從低于正常范圍值進(jìn)入正常代謝范圍。雖然還是非常低

雖然從數(shù)據(jù)上看，效果還不錯(cuò)，也能保證一周三練，但是去了健身房經(jīng)常還是有不知道干嘛的時(shí)候
而且沒(méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。導(dǎo)致我的鍛煉很隨意。
現(xiàn)在刷抖音，推薦給我的不是健身餐，就是健身房。下周要在保證至少去三次健身房的基礎(chǔ)上，做一些計(jì)劃。

理財(cái)。
這一周有雙十二，又忍不住剁手了。
1、買(mǎi)了一個(gè)電子蒸鍋，買(mǎi)來(lái)后其實(shí)有點(diǎn)后悔。
2、買(mǎi)了新的調(diào)料盒，可以貼在墻上，可以讓我的臺(tái)面更簡(jiǎn)潔一點(diǎn)。
3、買(mǎi)了一套李寧的訓(xùn)練衣，冬天了。兩套衣服換洗已經(jīng)來(lái)不及保證我隔天去一次健身房了。
4、團(tuán)購(gòu)軟件eagle?，F(xiàn)在我有兩個(gè)付費(fèi)軟件bear和eagle。好好利用。

本周還買(mǎi)了很多水果。有點(diǎn)超支，下周開(kāi)始要控制。
飲食方面，每天想吃什么東西，真的挺費(fèi)時(shí)間的。下周看看，最好能固定幾樣?；蛘咛崆白龊靡?guī)劃。減少猶豫，糾結(jié)的時(shí)間。

本周剁手了300元一個(gè)月的英語(yǔ)早讀課程。
突然想起去年這個(gè)時(shí)候在懂你英語(yǔ)購(gòu)買(mǎi)了音標(biāo)課程。雖然每天跟著老師昨晚當(dāng)天的課程作業(yè)，
但是對(duì)提高真的沒(méi)有什么標(biāo)注。感覺(jué)每個(gè)任務(wù)做的都很趕。希望這次課程，能夠不是為了做任務(wù)，而是真的學(xué)到手。
這個(gè)月開(kāi)始已經(jīng)連一半工資也發(fā)不出來(lái)了，所以發(fā)工資后一定要 按照公式 花銷(xiāo)= 收入-必要支出-存款 來(lái)進(jìn)行消費(fèi)。去掉我的拿鐵因子。
理發(fā)：168元。說(shuō)實(shí)話，這是我30年來(lái)理發(fā)最貴的一次。
本周利用每天午飯后半個(gè)小時(shí)。讀完了睡眠革命后50%。
下周找個(gè)時(shí)間 要做個(gè)復(fù)盤(pán)。
包括 每周健身4小時(shí) 、睡眠革命、

周五晚上在嗶哩嗶哩上看到陳果的公開(kāi)課。
記憶比較深的是，我的一生是什么，是我的過(guò)去，我的現(xiàn)在，我的未來(lái)。而這中間，我的現(xiàn)在是最重要的。因?yàn)楝F(xiàn)在是過(guò)去的現(xiàn)在，未來(lái)是將來(lái)的現(xiàn)在。
海子說(shuō)面朝大海，春暖花開(kāi)，從明天起，做一個(gè)幸福的人。然后去臥軌了。為什么，因?yàn)榻裉觳恍腋！?br> 而我們應(yīng)該從現(xiàn)在起，從此時(shí)此刻起，就做一個(gè)幸福的人。不要為了將來(lái)而讓現(xiàn)在委曲求全。
當(dāng)然。并不是現(xiàn)在的你為所欲為。而是要不念過(guò)往,不懼將來(lái)，感受當(dāng)下，做好現(xiàn)在的每一件事。感受身邊的幸福不要總是想等將來(lái)自己怎么樣了，再去做什么。
不管你到什么層次，都會(huì)有自己的煩惱。但是感受幸福這件事情是隨時(shí)都可以做到的。