1.跑步四公里。
2.散步一公里。
3.騎行一公里。
4.頭部運(yùn)動(dòng)200下。
5.胳膊運(yùn)動(dòng)500下（五組動(dòng)作）
6.手腿同抬100下。
減肥打卡[28]-8.9
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