原創(chuàng)：?沐森讀書(shū)的小天?沐森讀書(shū)?4天前

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我總記得我小時(shí)候有一次親戚帶小孩來(lái)我們家玩，她家小孩敢于表達(dá)各種喜怒哀樂(lè)，一眼看中我最喜歡的洋娃娃之后，點(diǎn)名指著就說(shuō)要帶走，而我的母親在沒(méi)有得到我同意甚至詢(xún)問(wèn)的情況下就直接答應(yīng)了，理由很簡(jiǎn)單“你要做一個(gè)乖孩子”。

后來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我總是答應(yīng)別人的各種要求甚至都學(xué)不會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求。甚至我害怕別人用可憐的眼神問(wèn)我“這個(gè)可以不可以送給我？這個(gè)可以不可以幫我個(gè)忙？”聽(tīng)到這些，我的條件反射基本是可以的，沒(méi)問(wèn)題。?

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但是我答應(yīng)沒(méi)問(wèn)題后很快就覺(jué)得有問(wèn)題了，因?yàn)槲艺娴牟幌霂瓦@個(gè)忙，我還有更多其他的事情要做，因?yàn)槲艺娴膬?nèi)心在拒絕給別人我心愛(ài)的東西，但因?yàn)槲掖饝?yīng)了，我也知道盡管我不答應(yīng)，其他人也會(huì)幫著說(shuō)服我答應(yīng)或者這個(gè)人會(huì)進(jìn)一步的希望我答應(yīng)。

曾在知乎上看到有網(wǎng)友吐槽說(shuō)：在大學(xué)宿舍里，差點(diǎn)降格為室友們的丫鬟，她本想在飯?zhí)贸酝觑埦腿プ粤?xí)，卻收到室友奪命追魂call要求幫忙打包飯盒。因?yàn)椴缓靡馑季芙^，只好犧牲自習(xí)時(shí)間委屈地拎著飯盒往宿舍路上趕。室友邀約她去逛街，可她明明更想在宿舍看電影，但就是開(kāi)不了口說(shuō)不去，于是用看電影的樂(lè)趣兌換了一次心不在焉的shopping。她明明很想周末早起去圖書(shū)館，可是當(dāng)其他室友建議大伙去唱K時(shí),為了讓自己看起來(lái)合群，又奮不顧身地光榮犧牲了自己的閱讀時(shí)間。

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就像《命中注定我愛(ài)你》里的“便利貼女孩”，她很善良，對(duì)任何人都是有求必應(yīng)，很方便，就像便利貼一樣，人人撕下來(lái)就用，用過(guò)就丟，誰(shuí)也不會(huì)在意記下滿(mǎn)滿(mǎn)事項(xiàng)的紙條最后哪里去了。她不占空間，永遠(yuǎn)安靜，存在感薄得就像一張紙，大家對(duì)她的存在就像是有求必應(yīng)，但問(wèn)題就是大家只有有求了才會(huì)想到她。

我們還沒(méi)來(lái)得及說(shuō)不，就總是被扼殺說(shuō)不的權(quán)利。很多人說(shuō)我真的不知道怎么拒絕，很可能是因?yàn)樾r(shí)候就被灌輸“乖孩子”的形象，如果拒絕我會(huì)不會(huì)得罪人？到底應(yīng)該怎么樣才能有效的拒絕一個(gè)人？

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英國(guó)心理學(xué)家朱莉婭、貝里曼等人曾提出的“破唱片技術(shù)”，當(dāng)別人強(qiáng)迫你做某事時(shí)，你可以不加反駁，自信而溫和地堅(jiān)持己見(jiàn)不和別人作復(fù)雜的爭(zhēng)辯，而只是反復(fù)地重復(fù)自己的意見(jiàn)和要求，“像播放破損的唱片時(shí)總在一個(gè)地方一遍遍地重復(fù)那樣，你要做的事就是以堅(jiān)定的態(tài)度一遍又一遍地重復(fù)你的意見(jiàn)”。

因?yàn)椴粫?huì)拒絕我們被占據(jù)了很多，不止是時(shí)間，還有我們的情感。我們總是在違背自己內(nèi)心想法的幫別人做事情，甚至?xí)葑兂傻钟|這件事，慢慢的我們會(huì)跟心里的自己形成對(duì)抗，我們本來(lái)想著幫助別人是一件開(kāi)心的事情，但你因?yàn)椴粫?huì)拒絕不懂拒絕下答應(yīng)別人要求的心情不會(huì)使得你在幫助別人后還能有開(kāi)心的感覺(jué)。

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓自己做一次遵從內(nèi)心拒絕說(shuō)不的“壞孩子”或者會(huì)比你一開(kāi)始答應(yīng)別人要求被稱(chēng)贊一句“好孩子”要開(kāi)心幸福的多的多。