芒種開(kāi)始，又一個(gè)重要的15天來(lái)了！

養(yǎng)生重點(diǎn)：防止“濕邪”入侵，宜晚睡早起，適當(dāng)午休，以減少疲勞感。午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使陽(yáng)熱易于發(fā)泄。

但須注意一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，因?yàn)椤昂钩鲆?jiàn)濕，乃生痤瘡”。

現(xiàn)在，給大家分享養(yǎng)生功法：

陳希夷二十四節(jié)氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)——芒種

主治：腰腎蘊(yùn)積虛勞，嗌干，心痛欲飲，目黃脅痛、消渴善笑、善驚善忘、上咳、吐下、氣泄、身熱而脘痛，心悲、頭頸痛，目赤。

每日早上3-7時(shí)之間，起立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，向上托起，然后外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后壓，頭后仰，目視雙手，略停數(shù)秒，雙手經(jīng)體側(cè)徐徐下落。如此反復(fù)做35次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、練習(xí)前，雙臂垂放在身體兩側(cè)，自然站立幾分鐘，以調(diào)心，調(diào)息，調(diào)形，達(dá)到松靜的狀態(tài)，女士可閉眼，男士雙目微留一線(xiàn)之光。

2、動(dòng)作要緩慢而均勻，保持自然呼吸，不要憋氣。手掌上舉托天時(shí)，掌心盡力向上舉，保持幾秒鐘再緩緩放下。

3、叩齒21下，咽津，收功。? ?

參考資料：《中華傳統(tǒng)節(jié)氣修身文化系列—四時(shí)之夏》