姓名：陳大約

日期：2020年10月6日

【學(xué)-知識(shí)】

學(xué)《語言的魔力》線上共讀P19-20

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一：關(guān)于三種框架轉(zhuǎn)向

昨天的共讀錯(cuò)過，因?yàn)樽蛱煸谡{(diào)整我自己的狀態(tài)，在做不好精力管理的情況下，如果強(qiáng)壓著自己去接受一些新的知識(shí)的時(shí)候，

對(duì)我自己來說是一種挑戰(zhàn)。

昨天就一直惦記著共讀的事情，今天一大早就醒來了，相信我今天的很精彩，包括很厲害的帶領(lǐng)人。

所以趁著剛結(jié)束共讀和兩個(gè)孩子還沒有起來，趕緊把心里的火花寫下來。

已經(jīng)太久沒有在一個(gè)平臺(tái)輸出自己想法的時(shí)候，以前經(jīng)常在博客發(fā)表自己的想法。結(jié)婚的這八年，除了在中國(guó)和俄羅斯來回，還孕育了兩個(gè)可愛的孩子。讀書會(huì)從我給別人建議提到的我形容兩個(gè)孩子是“不是省油的燈”。

敏銳的大家指出我的形容不恰當(dāng)，語言是有框架和情境的，我說出這句話的時(shí)候，我是語氣也是包含著欣賞和認(rèn)同的。

大家說孩子是天生的感知者不是天生的解讀者。他們的認(rèn)知接受到的是不后面的內(nèi)容。

所以正面陳述十分必要，共讀的最大優(yōu)勢(shì)就是，一群人都各抒己見，沒有對(duì)錯(cuò)，只是在華山論劍，只是在切磋。

就像群里的伙伴們列出來的，用正面陳述替代負(fù)面陳述一樣。

人們經(jīng)常無意中負(fù)面陳述自己想要的結(jié)果。

如不要去想一頭大象，明明是強(qiáng)調(diào)不要去想，可我們偏偏忍不住想的就是那頭大象。

孩子天生對(duì)語言特別敏感，感悟能力非常高， 他們的模仿能力特別強(qiáng)。

所以平時(shí)我們盡量用積極的，正面的言語，同時(shí)多做正向反饋；

魯老師經(jīng)常也說到，“過分的擔(dān)心等于詛咒”；我們要練習(xí)從關(guān)注負(fù)面的行為到關(guān)注正向的目標(biāo)。

請(qǐng)用正面的語言、正面的表達(dá)代替“不”語言。

請(qǐng)大家從今天開始，從我做起直接這樣對(duì)孩子說：

1、用“要勇敢”代替“不要害怕”；

2、用“慢一點(diǎn)”代替別吵了；

3、用“保持安靜”代替“別吵了”

4、用“慢慢來”代替“不要跑”

5、用“我們需要加快速度”代替“不要磨磨蹭蹭”

6、用“放輕松”代替 “別緊張”

從問題框架到結(jié)果框架，讓我想到了黃金思維圈，從why出發(fā)，從自己的需求出發(fā)，以終為始，這樣

以目標(biāo)為導(dǎo)向，那么這個(gè)靶心就很明確。我們需要被包容 被理解 被感知 被認(rèn)同

但是我們有時(shí)候會(huì)不明確自己想要的是什么。

結(jié)果框架更像是非暴力溝通里的需求，

因?yàn)榇髱焸兊南敕ǖ氖遣恢\而合，這是人類的精華。

明白三點(diǎn)：一你想要什么

二，你怎么才能得到它

三，有哪些資源可以用

那么顛覆我們之前的認(rèn)知，以前是從現(xiàn)在出發(fā)，去解決出現(xiàn)的問題，

現(xiàn)在是感覺我們已經(jīng)完成這件事，我們站在我們已經(jīng)完成的時(shí)候的樣子，

去倒推，去感知我們其實(shí)把不可能變成了可能。

就是我們提到的從不可能框架到“就像”框架，這樣我們?cè)趩栴}的迷茫中，就能更明確。

不像之前，感覺前面的路很漫長(zhǎng)很難，不能克服完美主義，產(chǎn)生拖延。

從失敗框架轉(zhuǎn)向反饋，帶領(lǐng)人宋詞提到的做蛋糕，從第一次的失敗 到后面的失敗 總結(jié)

到后來想象自己做出了五星級(jí)大廚的蛋糕的情景，

其實(shí)想到了以后，需要去做，不然就是空想。讓我想到了魯莽定律。

先行動(dòng)起來，你就成功了一半-擁有了痛苦,克服了恐懼，你還需要一個(gè)能力-一執(zhí)行力。魯莽定律(注: 這里的魯莽是指不前瞻后顧)

魯莽定律，是我在28歲的寫照她說:

人生總有很多左右為難的事，如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做。莽撞的人反而更容易贏。

因?yàn)槿绻蛔?，這件事就永遠(yuǎn)是停在腦中的“假，想”，由于沒有真實(shí)的反饋，誘惑會(huì)越來越大，最終肯定會(huì)讓你后悔。而去做，就進(jìn)入了一個(gè)嘗試、反饋、修正、推進(jìn)的循環(huán)，最終至少有一半的概率能做成、不后悔。

所以說，

如果 我們對(duì)自己說，我很有壓力。

可以問問自己想要什么，想要的是輕松，

那么如何去獲得輕松？

創(chuàng)造獨(dú)處時(shí)光？去吃點(diǎn)甜品？去購(gòu)物？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)從問題框架到結(jié)果框架，很多事情就會(huì)出現(xiàn)我們渴求的情境。

語言的魔力這本書，很難讀，因?yàn)槭亲髡吆头g者高超的語言造詣，每句話都是經(jīng)典，需要反復(fù)推敲。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?二：關(guān)于原生家庭

原生家庭好像是一個(gè)偽命題，我們每次說起自己不愉快的經(jīng)歷的時(shí)候，原生家庭都要出來背鍋。原生家庭到底經(jīng)歷了什么？哈哈，

其實(shí)，我們的父母不是生而是父母，他們之前也是孩子，也是從他們的父母習(xí)得的，他們并沒有錯(cuò)。他們沒有經(jīng)過像我們一樣的學(xué)習(xí)，

他們也是想努力給自己的孩子能提供的最好的，我相信每個(gè)父母都是愛自己的孩子，這無可厚非。

情緒也是越抵抗越持續(xù)的，

和父母的關(guān)系不一定是改變或者對(duì)抗，就是說這個(gè)世界不是二元的，不是只有對(duì)和錯(cuò)。

我們可以喜歡 不喜歡? 也可以是

既可以喜歡也可以不喜歡

第四個(gè)情況是 都不喜歡

也就是說，你可以一直活著10歲時(shí)候的那時(shí)候把自己的情緒咽下去的那個(gè)自己，

也可以選擇一個(gè)可以直面自己的原生家庭的現(xiàn)在的自己

其實(shí)原生家庭并沒有錯(cuò)，是你自己如何去看待它。

共讀的書友說認(rèn)知階段

第一個(gè)階段是覺得大家都有問題

二是自己有問題

?三是包容，如其所是，允許別人在自己的軌道上奔跑

通過學(xué)習(xí)，我們發(fā)現(xiàn)我們周圍的人的思維模式還是停留在以前，有眾人皆睡我獨(dú)醒，

有點(diǎn)自己蛻變，可是大家還是沒醒的不適感。

因?yàn)槿诵愿嗟氖乔笸?/p>

那時(shí)候的自己是無所適從，格格不入。

往往越抵觸，越持續(xù)，我們看到的刺往往我們自己身上也有，不然我們?cè)趺茨芸吹囊姡?br>所以，如其所是，不要想著去改變。

因?yàn)楦淖儎e人的前提是你覺得別人是錯(cuò)的，我比你好，

才要求別人改變。

這樣會(huì)引起沖突。

我們不需要去改變別人的過去和未來，需要的是進(jìn)入對(duì)方的程序，看看對(duì)方為什么是這樣。

其實(shí)語言的換框，不僅僅可以單獨(dú)使用，也可以結(jié)合起來一起使用。

附上共讀群伙伴的分享

原作者羅伯特迪爾茨大師的如何換框步驟：
迪爾茨老師 引導(dǎo)的換框練習(xí)

?? 當(dāng)你想起自己正在經(jīng)歷的困難或變化時(shí)。

? 聆聽自己。

找到障礙所在之處，帶著崇敬和好奇聆聽，并觀察怎樣的詞語與之同頻。

? 淺嘗毒藥。

把這些詞語反復(fù)、有意圖的對(duì)自己說時(shí)，感受內(nèi)在發(fā)生了什么、身體的哪個(gè)部分出現(xiàn)反應(yīng)。

? 深聽正向意圖。

更深入的傾聽步驟一中詞語的正向意圖，它想要給你帶來的究竟是什么。

? 肢體表達(dá)。

找到與正向詞語匹配的肢體語言，邊做邊說，于內(nèi)在創(chuàng)造正向頻率。

? 文字記錄。用文字記錄下步驟四的正向意圖，并張貼在醒目的位置，為自己營(yíng)造正向的能量場(chǎng)域。