不妨試試下面的做法：

1、明確自己的目標，以及真正重要的行動。

問自己：我想達到什么樣的狀態(tài)？我現(xiàn)在距離這個狀態(tài)有什么差距？為了彌補這些差距，我需要做些什么？

然后，列出詳細的清單。

將絕大部分的注意力集中在這個清單上面。其余之外的東西，可以放棄的就放棄，可以延后的就延后。減少對這個核心過程的打擾。

2、明確自己的工作、生活過程，將一切細節(jié)和操作流程化。

設(shè)定好一個最方便、省力、高效的流程，以及一個應(yīng)對外界環(huán)境和變化的基本框架。

什么時間點做什么事情，如何做，才能讓自己感到最舒適，又有充實感和成就感？

需要出門時穿什么、帶什么，平時的娛樂做些什么，降溫下雨了怎么辦，等等。

如果一切新的信息和工具，對這個流程和框架起到優(yōu)化，就進行調(diào)整；否則就放棄它們。

3、保持對外物的審視和節(jié)制，只選擇真正用得到的、對自己有價值的東西。

1）所有購買的東西，都在當下問一下自己：它對我來說有什么用？我在什么時候可以用到它？

如果沒有一個確定的時間，而只是將來有用、也許有用，那么，放棄它。

2）買回來的所有東西，都給它規(guī)定一個期限：如果在期限內(nèi)你還用不到，就處理掉。

包括衣服、各種家居用品、APP，等等。減少這些無關(guān)的物品對自己注意力的分散。

只有保持專注，將一切主導權(quán)抓到自己手里，才能真正成為自己生活的主人。