在差旅的火車上，想起今日晨跑時(shí)的頓悟，連著過去偶爾的點(diǎn)滴，一起記錄下來。
1.每天早起半小時(shí)認(rèn)認(rèn)真真做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以明顯緩解大量伏案工作帶來的各種亞健康毛??！——已然受益。較跑步之前腰椎頸椎的毛病明顯有所改善，而早起并沒有影響我的工作狀態(tài)，反倒能讓我更積極的迎接每一天。
2.當(dāng)跑步行進(jìn)中感覺到熱或累的時(shí)候，身體會(huì)本能放慢速度，甚至不自覺的改成步行以滿足身體需要。但如果保持對(duì)身體的覺察，給自己一個(gè)目標(biāo)說，“我并沒有那么累，我可以再堅(jiān)持一下，我選擇跑到某個(gè)目標(biāo)再休息?！薄狾kay.往往你一定能夠跑到！覺察，能提升身體的潛力。
3.（與2有區(qū)別）有時(shí)候當(dāng)我在跑步過程中，我既沒有留意身體的熱或累的需求，我也沒有去鎖定什么目標(biāo)。我只是純粹感受跑步時(shí)身體的有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，結(jié)果是我一樣能很輕松的完成一段有點(diǎn)難度的路程。這是否就是——心流的體驗(yàn)？！超然的純粹的感受當(dāng)下。
4.如果很想去做的事情，就試著去做。放下一百分目標(biāo)，允許自己一個(gè)爛開始。只要你堅(jiān)持，每堅(jiān)持一次你就會(huì)積累一分信心。慢慢你就可以從考1分提升到10分20分，甚至接近及格。別讓100分嚇住自己。它是一個(gè)目標(biāo)，也是一個(gè)督促我們行動(dòng)的工具。只要我們?nèi)プ觯孔鲆淮尉褪窃诮o自己加分。
用長(zhǎng)期主義來應(yīng)對(duì)自己的期待和行動(dòng)。時(shí)間會(huì)給你正向的反饋。
