有些人需要減肥，有些人需要增肥，有些人恰好合適，無需減肥也無需增肥。你究竟需要減肥還是增肥？有什么依據(jù)呢？打開百度，你可以搜索到成千上萬種減肥處方和減肥方法：減肥茶、減肥餅干、減肥牛奶、減肥蔬菜、減肥化妝品、減肥按摩、減肥腰帶、減肥藥、減肥保健品……讓人眼花繚亂，好一個(gè)巨大的減肥市場(chǎng)。

這體型再＋13kg 怎么樣?

何為肥胖？

我有個(gè)判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：

1蹲得下。蹲半小時(shí)不累；半小時(shí)后站得起來，眼睛不冒金星、頭不暈。

2睡得著。一覺天亮不打鼾；醒得來。

3飲食有規(guī)律。不感覺特別餓，不感覺特別飽，該吃飯的時(shí)候就想吃飯，不該吃飯的時(shí)候不嘴饞。

符合以上三條，無需減肥，即使體型豐腴也無需減肥。

不滿足以上三條，可以認(rèn)為需要減肥，即使你瘦骨嶙峋。

閑來可登山

減肥無需節(jié)食

正常的飲食是身體合理營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)所需能量的必要來源。你需要做到的是“不貪食，不暴飲暴食”就好了。減肥節(jié)食的害處：身體得不到及時(shí)必要的能量供給，肌體和細(xì)胞都得不到養(yǎng)護(hù)，久而久之，就像蔬菜缺乏肥料，變得枯黃而爛心爛肺爛腳桿，甚至招致害蟲侵蝕。

運(yùn)動(dòng)減肥最好

采用定投策略健身。在合理飲食的基礎(chǔ)上，通過運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)的方式方法很多，任選其中一種即可。我采用的是“慢跑”，在正常飲食情況下，一年內(nèi)每天慢跑4000-8000步，成功減脂減肥13kg。

修長(zhǎng)的魅力

減肥成功了，還要運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然，要采用定投策略持續(xù)健身。成功不是終點(diǎn)，它不過是一個(gè)新的起點(diǎn)。一旦你把減肥成功當(dāng)成了終點(diǎn)，你會(huì)自然而然就回到起點(diǎn)，“證偽”你的成功。