90天執(zhí)行情況，小組周檢視：

1.宮金鑫：早睡早起計(jì)劃3天未完成，健身每天都有去，這周去了4次健身房，今天主要討論夢(mèng)想版，還要把班委定下來(lái)。

2.然然：90天的目標(biāo)在宮姐的幫助下定下來(lái)，目標(biāo)是每天打掃，早睡早起，現(xiàn)在堅(jiān)持的比較好。但是運(yùn)動(dòng)一般，前段時(shí)間受天氣影響，運(yùn)動(dòng)斷了幾天，現(xiàn)在參加班長(zhǎng)的囚徒健身，準(zhǔn)備從那個(gè)地方開始，早起儀式、晨間日記做的不好，以后需要提升。

3.李炯慧：這周晚上學(xué)習(xí)時(shí)間已經(jīng)提升到2h，早上學(xué)習(xí)時(shí)間1h，其中有一天晚上沒有學(xué)習(xí)。接下來(lái)學(xué)習(xí)要加快速度，因?yàn)槁犝n量很大。平板現(xiàn)在已經(jīng)提升到1min以上，運(yùn)動(dòng)還沒有開始，下周準(zhǔn)備每周跑3次，親子陪伴準(zhǔn)備按照組長(zhǎng)分享的親子游戲開始。這周因?yàn)榭荚嚭雎粤似渌臇|西，感覺不好重新制定計(jì)劃，做調(diào)整。

4.鐘昀：上周原計(jì)劃22:30睡，5:30起，執(zhí)行的不是特別理想，下周調(diào)整23:00睡，6:00起。一周運(yùn)動(dòng)3次，晨間日記沒有寫，其實(shí)個(gè)人可控制的時(shí)間還比較充裕，但利用的不好，沒有比較強(qiáng)的目的性。

5.趙昌鵬：上周早睡早起執(zhí)行的比較好。之前跑步進(jìn)行的不好，本周要做出調(diào)整，接下來(lái)減少跑步量，但增加次數(shù)，每周5次，每次跑3km。晨間日記一直在記，反思做的不好，很多事情只是記錄，沒有分析。初稿夢(mèng)想版完成了，接下來(lái)的時(shí)間還要不斷修正，完善。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍酉聛?lái)的兩、三個(gè)月可能會(huì)比較忙，希望自己能堅(jiān)持住。

6.邱雪梅：運(yùn)動(dòng)基本每天都在做，一周3天時(shí)間跑步，3天時(shí)間按照app做減脂運(yùn)動(dòng)，1天恢復(fù)休息。上周看了一本書 正面管教，在樊登讀書會(huì)上聽了兩本書。

7.黃衛(wèi)玲：早睡計(jì)劃22:30睡 6:30起，雖然沒有達(dá)到要求，但做的比以前好。運(yùn)動(dòng)都能按時(shí)完成，但因今天出差，運(yùn)動(dòng)可能完成不了。本周關(guān)于讀書完成得不是很好，下周需要做好調(diào)整和改進(jìn)。

8.蘇紅：這周只運(yùn)動(dòng)兩次，第二次跑了一小會(huì)，就氣喘吁吁的，每天完成了英語(yǔ)單詞和英語(yǔ)煉句打卡，聽了樊登讀書會(huì)里《王陽(yáng)明哲學(xué)和》和《繁重的工作一起修行》，下周開始加大運(yùn)動(dòng)量，爭(zhēng)取減肥2斤~嘗試寫晨間日記~

9.胡龍翔：這周每天早上6:00以前起床早起基本上達(dá)成，看書效率不高，提高專注度，晚上睡的還是有點(diǎn)晚，調(diào)整下.

10:李昂：本周為5月1日-7日，按照計(jì)劃首要任務(wù)是為本月21日的考試開始復(fù)習(xí)，一共3周，涉及6門課，所以至少是一周學(xué)習(xí)2門的節(jié)奏，復(fù)習(xí)起點(diǎn)太晚，唯有努力趕進(jìn)度。本周運(yùn)動(dòng)以引體向上和俯臥撐為主，原因是暫時(shí)沒時(shí)間進(jìn)行戶外跑步。

減肥話題：運(yùn)動(dòng)加飲食控制，否則容易反彈，控制飲食指食物營(yíng)養(yǎng)要均衡，少吃，三拳一掌，倒金字塔原則。晚上19:00之后水果、甜點(diǎn)不要吃。飯水分離，吃飯前半小時(shí)不準(zhǔn)喝水、喝湯，睡前4小時(shí)，不能吃東西，白肉可以吃，紅肉不要吃，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持45分鐘以上。心率達(dá)到一定程度才有減肥效果，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，不要急于求成。

跑步話題：剛開始可以跑兩分鐘，走兩分鐘，身體適應(yīng)后在加量，跑五分鐘，走五分鐘，循序漸進(jìn)，開始可以是慢跑、快走相結(jié)合。

班委任命：

紀(jì)律委員：鐘昀（主動(dòng)承擔(dān)，此處有掌聲，謝謝鐘昀同學(xué)）

書記員：經(jīng)小組討論決定，采取組內(nèi)人員每周輪值，主要是記錄小組周檢視和班級(jí)周檢視。