本周早起復盤。

我以前的起床情況是：

睡到不得不起床的時候

我的早起目標是：

十分鐘入睡，執(zhí)行早上7點20起

未能十分鐘入睡，執(zhí)行早上5點起 然后睡回籠覺

我的達成次數(shù)為：

5次，周六日早起是為了刷劇，視為不合格

沒能早起的那幾天，主要是發(fā)生了XX情況

由于前一晚刷劇，刷到停不下來

我成功早起的那幾天，主要是發(fā)生了XX情況（即如何做到的）

前一晚看書，看完后內(nèi)心祥和 自然而然地到了睡覺時間，然后不看手機、上床睡覺

我的發(fā)現(xiàn)/感受是：

當我建立1個良好的習慣時 會引導我走向另一個良好的習慣，也就是一個好習慣的圈子，身體和心靈也在好習慣的氛圍下。

但自己不是一個純好習慣的人，當我的身體被放縱時，會把建立的好習慣都打破，在靜姐的建議下，可以在日常適當給自己一個放縱的空間。

關(guān)于刷劇這個行為過程是，重復消耗自己的身體（眼睛、大腦精神狀態(tài)）能量以達到身體負荷、疲憊，然后振作起來重新開始。關(guān)于該行為的感受：我并不是喜歡這個電視劇 或者像打游戲一樣有癮，但就是在消耗時間消耗體力消耗精神力。關(guān)于原因：不太明了，也許是年少時經(jīng)常通宵/熬夜看小說，過去就多次發(fā)生了，尤其在周末容易破功 而在上班日要恢復起來還很不容易。關(guān)于解決方案：一是讓男友強制拿走我手機，二是當該狀態(tài)出現(xiàn)就去健身房酣暢淋漓下

我打算以后怎么做：

這一周的早起（結(jié)合周一的早睡），讓我意識到自己可以試試起得再早點；

睡前半小時不玩手機。

另外，對本周活動的感受或想法是：

雖然只是一個小點，但是感到是內(nèi)在有序的一個開始；

感受到這是時間管理這個大系統(tǒng)下的一個小點；

通過生活覺察自己，一直知道自己這個壞習慣很久了，但沒想到已經(jīng)很久了，而且十分影響我的個人發(fā)展；

小行動、大收獲。因為自己同時參加了一個閱讀活動，感覺自己要投入很多時間、精力，內(nèi)容又非常之多，每次的總結(jié)都不敢深挖 實在太花精力了（肯定會收獲 極有可能是寫完一通后好多個點，結(jié)果只記得當時的感受，我的腦容量和記憶力比較有限），是個大行動。這里發(fā)現(xiàn)我的一個問題：啟動成本大會降低我的熱情和參與度。

我認為我們在此次活動中還會收獲一種習慣（這也是我很期待的）