怎么控制自己的情緒？

當一個人極度痛苦的時候，往往喪失對外界的感知能力。當我們覺得自己痛苦的時候，總是不自覺地把自己當作全世界最痛苦的人。這是自然的，因為我們的痛苦親身感受，而別人的感受，很難感同身受。

當我們明白自己所面臨的痛苦并沒有我們感受到那么強烈，我們就容易，或者說比較容易忍受哪些痛苦了。

痛苦就是這樣，當我們利用心智，把我們的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方，痛苦就幾乎會自動消失，在你重新注意到它之前，它不會回來。

我們大腦有一種自我保護功能-遺忘痛苦。

狄更斯說過：“這是一個最壞的時代，也是一個最好的時代?！?/p>

如果說記憶本身是葡萄，那么回憶過程就相當于發(fā)酵，每個人都有努力使自己的歷史變得更加哦清白更加美好的傾向，所以，往往會不自覺地給自己的記憶進行各種形式的修補，甚至進一步加工，然后才會覺得心滿意足。

這種遺忘對我們而言，是有意義的，但是任何事情都有兩面性。一個人遺忘痛苦的能力越強，就表明越容易原諒自己。誰都不愿意犯同樣的錯誤，并且明白那時愚蠢的，但怎么就會在同樣的地方跌倒呢？為此痛苦，深夜難眠，一次次罵自己。怎么決絕這個問題呢？

一：當你面臨尷尬時，記得拿出紙筆來，把你所遇到的尷尬記下來，當然最好記錄在一個本子里。定期回顧。

二：當你面臨尷尬時，盡量弱化你的痛苦，控制你的情緒，不要被你的大腦的直接反應(yīng)所左右。要明白，面臨尷尬，肯定有一部分是自己造成的，沒有必要找借口，埋怨別人，沒有必要覺得這個世界不公，要記得“你并不孤獨”?？隙ㄟ€有別人在也遭遇過同樣的尷尬和痛苦。這樣一想，你就釋然了。