在這個(gè)世界上，沒(méi)有一個(gè)人完全的像我。

?某些人有某部分像我﹔但，沒(méi)有一個(gè)人完完全全的像我。

?因此，從我身上出來(lái)的每一點(diǎn)、每一滴，都那么真實(shí)地代表我自己。

?因?yàn)?，是「我」選擇的。

?我擁有一切的我---

?我的身體，和它所做的事情﹔

?我的大腦，和它所想、所思的﹔

?我的眼睛，和它所看到的、所想象的﹔

?我的感覺(jué)，不管它有沒(méi)有流露出來(lái)---憤怒、喜悅、挫折、愛(ài)、失望、興奮﹔

?我的嘴，和它所說(shuō)的話，禮貌的，甜蜜的或粗魯?shù)模_或不正確的﹔

?我的聲音，大聲或小聲的﹔

?以及我所有的行動(dòng)，不管是對(duì)別人或?qū)ψ约旱摹?/p>

?我擁有我的幻想、夢(mèng)想、希望和害怕。

?我擁有關(guān)于我的一切勝利與成功﹔一切失敗與錯(cuò)誤。

?因?yàn)槲覔碛腥康奈?，因此我能和自己更熟悉、更親密。

?由于我能如此，所以我能愛(ài)自己并友善地對(duì)待自己的每一部分。

?于是，我就能夠做我最感興趣的工作，

?我知道某些困惑我的部分和一些我不了解的部分。

?但，只要我友善地去愛(ài)我自己，我就能夠有勇氣、有希望的尋求途徑來(lái)解決這些困惑，并發(fā)現(xiàn)更多的自已。

?然而，任何時(shí)刻，我看、我聽(tīng)、我說(shuō)、我做、我想、或我感覺(jué)，那都是我。

?這是多么真實(shí)，表現(xiàn)了那時(shí)刻的我。

?過(guò)些時(shí)候，我再回頭看我所看的、聽(tīng)的、我做過(guò)的、我所想、所感覺(jué)的，

?有些可能變得不合適了，我能夠丟掉一些不合適我的，保留合適的，并且再創(chuàng)造一些新的。

?我能看、聽(tīng)、感覺(jué)、思考、說(shuō)和做。

?我有方法使自己覺(jué)得活得有意義、使自己親近別人、使自己更豐富和有創(chuàng)意，

?并且明白這世上其它的人類(lèi)和我身外的事務(wù)。

?我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。

?我是我，而且我是可以的。

遍及整個(gè)世界，沒(méi)有一個(gè)人與我如此相似。

我所做的一切都是真實(shí)可靠地屬于我，因?yàn)槟鞘且揽课易约旱牧α孔龀龅倪x擇。

我擁有關(guān)于我的一切，我的感覺(jué)，我的嘴，我的聲音；

以及我所有的行動(dòng)，不論他們是針對(duì)他人還是我自己。我擁有我的幻想，我的夢(mèng)，我的希望，我的恐懼。

我擁有我所有的勝利和成功，所有的失敗和成功。

因?yàn)槲覔碛腥康奈?，我可以變得與自己如此親密無(wú)間。

通過(guò)這樣做，我用身體的每一個(gè)部分來(lái)愛(ài)自己，并與自己友好相處。

我知道關(guān)于我的某些方面正困擾著我，而其他一些方面并不為我所了解。

但是只要我友好地愛(ài)著自己，我都可以鼓勵(lì)自己，并且充滿希望地尋找解決困境和了解更多自我的方式。

在任何一個(gè)時(shí)刻，無(wú)論我怎樣看和聽(tīng)，無(wú)論我說(shuō)或做些什么，也無(wú)論我怎樣思考和感覺(jué)，這些都是真實(shí)的我。

之后，如果發(fā)現(xiàn)某些我看、聽(tīng)、想和感受的部分已經(jīng)不再適合，我將拋棄那些不再適應(yīng)的部分，保留其余，并創(chuàng)造出新的東西取代我所丟棄的那些。

我可以看、聽(tīng)、感覺(jué)、思考、說(shuō)和做。

我擁有這樣的本領(lǐng)，可以生存，可以與人親近，可以具有生產(chǎn)力，還可以了解和動(dòng)員這個(gè)世界上除我以外的人和物。我擁有我自己，并因此可以設(shè)計(jì)和管理自己。

我就是我，而這讓我感覺(jué)良好。